인간 영양/Ergogenic 에이즈의 기초

많은 물질,개체,또는 치료는 ergogenic,작업 향상을 의미 합니다. Ergogenic 에이즈는 운동 또는 신체 성능을 향상시키는 물질,장치,관행 또는 치료법입니다. Ergogenic aids 는 신체적 기능에 영향을 줄 수있는 심리적 제약을 제거하여 신체 기능뿐만 아니라 정신 기능을 향상시킬 수 있습니다. 일부 ergogenic 에이즈는 해로운 부작용이 있으며 일부는 심지어 프로 스포츠에서 금지되었습니다. Ergogenic 에이즈는 매우 단순한 기술이나 프로세스에서 약물 보충에 이르기까지 다양한 형태로 제공 될 수 있습니다. 에르고 제닉 보조제의 형태는 생리 학적,심리적,기계적,약리학 적 및 영양 적 보조를 포함한다.

식이 보충제를 수행으로.

한 식이 보조제

이러한 보충제를 포함한 에너지,바젤,음료,액체 식사를 replacers. 편리한식이 보충제는 여분의 에너지를 제공하며 경쟁하기 전에 유용 할 수 있습니다. 그러나 그들은 완전한 영양을 제공하지 않으며 보충제로 사용되어야하며 음식을 대체하지 않아야합니다.

카페인

카페인을 향상시킬 수 있습 내구성과 지원이 높은 강도의 운동에 대한 짧은 기간입니다. 그것은 또한 경보를 개량하고 피로를 감소시킬 수 있습니다. 카페인은 또한 혈액의 지방산과 근육의 트리글리 세라이드를 방출하여 글리코겐을 아끼는 것으로 보입니다. (Graham&Lawrence,1996)그러나 카페인은 두통,신경질 및 위장 불편과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. NCAA 는 운동 선수를위한 카페인 사용을 제한합니다.크레아틴은 고강도,반복적 인 운동을 향상 시키지만 지구력 운동에는 도움이되지 않습니다. 크레아틴은 또한 글리코겐 용량과 함께 근육 질량과 힘을 증가시킬 수 있습니다. 크레아틴은 체중 증가를 유발합니다. 그것은 운동 선수들 사이에서 꽤 널리 사용됩니다. 그러나 장기적인 효과 불분명 하 고 신장 질환에 그 위험에 있을 수 있습니다 부정적인 부작용 될 나타나지 않습니다. 몇몇은 열 질병을 일으키는 원인이 될 수 있다는 것을 그러나 시험 그런 요구를 suppor 하지 않는다 주장했다. (가까운 거리에는&클락슨,2003)

중탄산나트륨

중탄산나트륨 산성을 중화하고 이산화탄소 생산 중에 강도 높은 활동을 촬영하는 경우 전에 활동입니다. 이로 인해 운동 능력이 증가하지만 설사를 일으킬 수도 있습니다.

베타-알라닌

베타-알라닌 올리 농도의 카르노,버퍼에서,근육이다. 이것은 고강도 활동에 도움이됩니다. 잠재적 인 부작용은”핀과 바늘”감각입니다.

식이 보충제를 수행할 수 있으로 주장

베타-hydroxymethylbutyrate

베타-hydroxymethylbutyrate 증가는 근육을 강도와 크기에서 훈련을 받지 않은 선수가 있습니다. 보충제가 훈련 된 개인에게 유익한 지 여부는 불분명합니다.

리보스

리보스는 ATP 수준을 높이고 성능을 향상시키는 것으로 주장됩니다. Ribose 는 근육에 있는 ATP 종합에 있는 역할을 합니다 그러나 연구는 이 요구를 지원하지 않습니다.영양 보충제는 수행하지 않으로 주장

카르니틴

카르니틴를 전송 하는 데 도움이 지방산을 통해 세포막의 미토콘드리아. 그것은 그러나 보충 교재 근육 세포에 있는 농도를 증가시키지 않는 지방산 산화를 올리기 위하여 주장됩니다.

크롬 피 콜리 네이트

크롬은 탄수화물과 지질 대사에 역할을합니다. 어떤 사람들은 크롬 피 콜리 네이트가 일반 크롬보다 흡수성이 높다고 말합니다. 그들은 또한 힘을 증가시키고 지방을 감소 시킨다고 주장합니다. 그러나 이러한 주장은 지원되지 않습니다.금지 보충

약리 AidsEdit

약리 ergogenic 에이즈로 설명 될 수있다 마약,법률 및 불법,그것을 향상시키기 위해 사용되는 물리적 성능을 제공합니다. 약리학 적 보조는보다 경쟁 우위를 확보하기 위해 다양한 스포츠 경기의 운동 선수가 일반적으로 사용합니다. 그들은 약리학 적 보조제가 유해한 부작용을 가질 수 있고 남용 될 때 잠재적으로 위험하거나 생명을 위협 할 수 있으므로주의해서 사용해야합니다. 을 복용하기 전에 약리학적인 도움,그것은 중요한 연구를 수행을 찾을 수 밖으로 약물의 효과,어떤 가능한 부작용,그리고 경우는 약물이 합법적이다.

약리학 적 에르고 제닉 보조제의 일반적인 예는 다음과 같습니다:

  • 암페타민–농도를 향상,피로 감소하고 식욕
  • 스테로이드–증가 교육 시간과 강도의 운동뿐만 아니라,감소 복구 시간을 제공합니다.
  • 베타-hydroxymethylbutyrate(HMB)–강도 향상과 근육량
  • 크레아틴–근육의 에너지,짧은 기간 내구성,강도,그리고 근육량
  • 카페인–중추 신경계를 자극,증가 초점과 경계.
  • 카르니틴–주장을 증가 뚱뚱한 물질 대사
  • Chromium picolinate–거짓으로 승격을 구축 근육 강화,에너지 및 지방
  • Dehydroepiandrosterone(DHEA)증가–스테로이드 생산
  • 인간성장호르몬(hGH)–호르몬 자연적으로 생성된 뇌하수체에서는 성장과 발달을 조절합니다.

유해 및 불법 약리 Ergogenic Aids

법률 및 규제를 금지 ergogenic 에이즈에서 비-의학 소정 상황; 공정한 금액의 ergogenic 에이즈가 되었습니다 또한 금지에 의 주요 스포츠 수수료와 같이 올림픽 위원회는 자신의 능력으로 인해 증가 운동성능으로 인해 또는 부정적인 영향과 그들이 가질 수 있는 플레이어(Krans,2014). 이러한”금지 된”물질 중 일부는 HGH,단백 동화 스테로이드 및 에페드린을 포함했습니다. 보다 자세한 설명이 포함된 전체 목록은 아래에 발견될:

신진대사과 기타 스테로이드

스테로이드 약물의 종류는 일반적으로 주입 또는 구두로. 그들은 때때로 건강 상태를 위해 처방되지만,학대를 당하면 일반적으로 10~100 회까지 일반적으로 투약을 초과하는 양으로 복용합니다. 신진대사-스테로이드로,그들은 공식적으로 알려져 있다,종종에서 사용하는 운동선수 강도를 증가시키고 근육량,그러나,많은 부작용에서 발생할 수 있는 돌이킬 수 없는 신체의 변화하고도 치명적인 증명,심장 확대(Piccoli,1991.)또 다른 널리 사용되는 스테로이드는 DHEA 로 알려져 있거나 androstenolone 은 인간에게 널리 존재하는 스테로이드 호르몬입니다. 그것은 종종 강도를 높이고 신체 구성을 개선하기 위해 에르고 제닉 보조제로 사용됩니다. 단백 동화 스테로이드와 마찬가지로 부작용으로는 당뇨병과 심혈관 질환의 위험이 증가하여 스포츠위원회(Medscape,2010.)

에페드린

에페드린 중앙 신경계 자극하는 약물 시뮬레이션하기 위해 사용될 수있는 아드레날린에서 인간의 몸입니다. 이로 인해 종종 피로감이 줄어들 기 때문에 수많은 운동 선수들이 성능 향상 약물로 사용했습니다. 에페드린은 또한 항히스타민 제(Gilles et al., 1996.)에페드린의 유해한 부작용으로는 뇌졸중,정신병 및 사망이 있습니다.

인간성장호르몬(HGH):

성장 호르몬은 사람이 만들어낸 성장 호르몬이 처음 합성 원조하 어린이의 성장과 함께 결점이 있습니다. HGH 결핍,조산 및 터너 증후군과 같은 장애를 치료하기 위해 오늘날에도 여전히 사용됩니다. 그러나,그것의 효력의 규제를 포함 하는 신체 구성,근육 및 뼈의 성장,그리고 설탕과 뚱뚱한 물질 대사가되었다 인기있는 약물이 찾는 사람들을 위한 운동”가장자리입니다.”하지만 그것으로 인해 금지 성능 향상 기능을,그러나 그것은 또한 다양한 부작용과 같은 신경통,높은 콜레스테롤,그리고 부종,위험을 증명할 수 있는(WebMD,2014.)

혈액 도핑:

아마 중 하나로 더 잘 알려진 ergogenic aids 미디어에서 최근에 알려진 혈액으로 도핑,이는 주입의 적혈 혈액 스트림으로. 있다 효과가 높은 농도의 피를 들고 세포에 몸을 증가시킬 수 있는 사람의 에어로빅 용량(또는 VO2Max.)혈액 도핑은 EPO,저산소증 유도 인자 안정제 및 Darbepoetin Alfa 와 같은 혈액 도핑 보조제를 포함하기 때문에 실제 원조보다 범주입니다(Lunby,2011.)혈액 도핑의 부작용 중 일부는 심장 출력 감소,혈액 오염 및 간 기능 감소를 포함합니다.단백 동화 스테로이드는 이러한 보충제 중 가장 위험합니다. 그들은 테스토스테론과 관련이 있으며 마른 체질량과 힘을 증가시킵니다. 부정적인 부작용으로는 침략,적대감,대머리,심장병 및 간 손상이 있습니다. 청소년이 사용하면 성장을 방해 할 수 있습니다. (Yesalis&Bahrke,2015)

DHEA 및돌에 안드로 스텐 디온

DHEA(데히드)및돌에 안드로 스텐 디온은 신선 호르몬 및 선구자에 대한 테스토스테론이다. 그들은 근육을 구축 주장하지만 이러한 주장은 지원되지 않습니다. 이 물질들은 여드름,침략,고환 수축 및 간 손상을 일으킬 수 있습니다.

hGH

인간성장 호르몬은 뇌하수체에 의해 생성한 호르몬입니다. 보충제는 마른 조직 성장을 촉진합니다. 보충은 당뇨병,심장병,갑상선 장애 및 말단 비대증을 비롯한 여러 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다. 말단 비대증에서 뼈와 기관이 너무 많이 자랍니다.

영양 AidsEdit

Ergogenic 보조은”으로 정의하는 물질 또는 치료는 소문에 운동 성능을 향상 시키는 수준 이상의 가능한 교육을 통해”(Whitney).. 영양 보조는 다양 한 ergogenic 보조의 더 일반적인 유형 중 하나입니다. 이 섹션의 ergogenic 에이즈에 의해 사용되는 많은 선수,일반적으로 전문적인,주로”성능을 증가방 체중 또는 근육량에 의해 자극하는 단백질의 합성 및을 감소에서 체지방 콘텐츠”(모건 2009). 외에도 이러한 측면에 보충하는 데 도움이 떨어져 병동에 감염과 질환을 도울 수 있을 돕는 간접적으로 성능. 만으로 정의되지 않 ergogenic 에이즈,이들을 도울 수 있습을 줄여 질병의 위험을 줄이고,따라서 중단에서 훈련(모건 2009).

영양 보조제 중 많은 부분이 성능을 향상시키고 그들이 주장한대로 작동하도록 도울 수 있습니다. 다른 사람으로 작동 할 수 있습니다 그들은 주장하고 많은 다른 사람의 범주에 속하지 않을 수행하는 방법들을 주장한다. (Whitney)

ClaimedCaffeine 으로 수행: 카페인은 쉽게 구할 수 있으며 효과적인 에르고 제닉 보충제가 될 수 있습니다. 자극제로 간주되는 카페인은 경보를 증가시키고 반응 시간을 향상시키는 것으로 생각됩니다. (브롤린슨). 그것은 빠른 강렬한 훈련뿐만 아니라 더 길고 더 많은 지구력 기반 훈련에 도움이 될 수 있습니다. 카페인은 지구력 활동 중에 지방산의 방출을 자극하지만 근육 글리코겐 사용을 감소시키지 않습니다. 사실 일부 카페인을 사용할 수 있기 때문에 늘 순환 FFA 에서 피하기 위해서”예”glycogen 기 때문에 그것을 변경하는 활용도의 기판. (Thein). 이외에 살려주는 glycogen,사용하기 때문에 카페인 자극이다,그것은 경계를 강화하고 피로 줄이고 성능을 향상시킬 수 있습니다. 너무 많은 카페인은 불리한 영향을 줄 수 있으며 섭취량을 모니터링해야합니다. (Whitney)

크레아틴:연구는 크레아틴은 하나의 가장 인기 있는 ergogenic aids 에 걸쳐 사용되는 스포츠 바로 지금이다. 으로 보충 크레아틴 보충 할 수 있습니다 포스 포에 저장된 근육을 때 그것을 결합으로 인산에서 근육이 증가하”회전율의 아데노신 삼인산 운동하는 동안을 포함하는 짧은 간헐적으로 버스트의 혐기성 활동(Brolinson).”그것으로 주로 사용되는 높은 강도 활동하기 때문에 오랫동안,강도 높은 훈련을 실제로 만들 수 있습니다 근육이 적응하고,더 나은 수행합니다. 사실,단기 고강도 운동에 대한 강조가 보충으로 개선 될 수 있음을 보여주는 증거가 있습니다.”(Maughan2009). 크레아틴은 단기 강도 운동에서 효과적인 것으로 밝혀졌지만 지구력을 향상시키는 데 도움이되지 않습니다. 특히,크레아틴은 근력과 크기 및 세포 수화를 증가시키는 데보다 효과적인 에르고 제닉 보충제입니다. (Maughan2009)

중탄산 나트륨:중탄산 나트륨은 매우 효과적 일 수있는 ergogenic 보충제입니다. 섭취하면 실제로 운동 중에 몸에 축적되는 이산화탄소의 일부를 중화시켜 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 권장 복용량은.체중 kg 당 3g. (Whitney)매우 도움이 될 수 있지만”불리한 위장 부작용의 중대한 위험”(Maughan2009)이 있다는 경고를받습니다.

P.Gunnar Brolinson,Nancy Clark,Mark S.Juhn,Matthew D.Vukovich(2004). 에르고 제닉 보조제로서의 영양 보충제. 간호사 개업의를위한 환자 치료. 2004 년 1 월 15 일 pNA.

R.J. 모건(1999). 영양 ergogenic 에이즈 및 운동 성능. 영양 연구 리뷰,12,pp255-280. 도이:10.1079/095442299108728956.

Whitney,Eleanor Noss 및 Sharon Rady Rolfes. “MindTap-Cengage 학습.”MindTap-Cengage 학습. N.p.,n.d.웹. 10 7 월 2015.그 결과,그 중 하나가 더 이상 존재하지 않는다는 것을 알게되었습니다. “Ergogenic 에이즈.”물리 치료 1995 년 5 월:426+.맥락에서 학생 자원. 웹. 12 월 9 일. 2015.

영양 ergogenic 에이즈에 의하여 일반적으로 이루어져 있는 유기 물질을 향상시키는 데 사용되는 물리적 성능과는 일반적으로 건강한 대안을 약리이다. 영양 ergogenic 보조에 따라 다를 수 있습의 변경은 액체,탄수화물,지방,단백질의 콘텐츠에 다이어트,영양 및 식품 보조제에서 다양한 형태의 정제,액체,막대기,주입 또는 분말. 의 일반적인 예로는 영양 에이즈를 포함한 단백질,탄수화물 또는 지방에서 형태의 분말 또는 막대,스포츠 음료와 같은 스포뿐만 아니라,비타민과 미네랄. 영양 보조는 다음과 같이 분류 할 수 있습니다:

  1. 물리적 성능,특히 힘,속도,힘 또는 지구력을 향상시키는 제품.
  2. 신체 구성을 변화시키는 제품.
  3. 회복을 향상시키는 제품.

ReferencesEdit

Bell,D.,Jacobs,I.,&Zamecnik,J.(1998). 카페인,에페드린 및 그 조합이 고강도 운동 중에 고갈되는 시간에 미치는 영향. 응용 생리학의 유럽 저널,427-433.

HGH(인간 성장 호르몬):용도 및 부작용. (엔.디.). 나는 이것이 내가 할 수있는 일이 아니라는 것을 알고 있지만,나는 내가 할 수있는 일을 알고 있다고 생각한다. 혈액 도핑 및 그 검출. 피 2395-2404.

DHEA:Dehydroepiandrosterone(2000). 검색 월 2,2015 년에서http://www.medscape.com/viewarticle/406925

Piccoli,B.,Giada*,F.,Benettin,A.,사르토리*,F.,&피콜,E.(n.d.). 바디 빌더에서의 단백 동화 스테로이드 사용:좌심실 형태학 및 기능에 대한 심 초음파 연구. 스포츠 의학 Int J 스포츠 메드의 국제 저널,408-412.

Charles E.Yesalis&Michael S.Bahrke(2015). 단백 동화 스테로이드. 스포츠 의학의 미국 대학. 나는 이것이 어떻게 작동하는지 잘 모르겠습니다. Graham&Lawrence L Spriet(1996). 카페인과 운동 성능. 게토레이 스포츠 과학 연구소,9(1). 에서 검색된http://www.gssiweb.org/Article/sse-60-caffeine-and-exercise-performance

에릭 S. 까운 거리&프리실라 M.Clarkson(2003). 과학적으로 논쟁의 여지가 있습니다:크레아틴은 그 무게의 가치가 있습니까? 게토레이 스포츠 과학 연구소,16(4). 나는 이것이 내가하는 일이 아니라는 것을 알고 있지만,나는 내가 할 수있는 일을 알고 있다고 생각한다. 카페인,에페드린 및 그 조합이 고강도 운동 중에 고갈되는 시간에 미치는 영향. 응용 생리학의 유럽 저널,427-433.

HGH(인간 성장 호르몬):용도 및 부작용. (엔.디.). 나는 이것이 내가 할 수있는 일이 아니라는 것을 알고 있지만,나는 내가 할 수있는 일을 알고 있다고 생각한다. 혈액 도핑 및 그 검출. 피 2395-2404.

Piccoli,B.,Giada*,F.,Benettin,A.,Sartori*,F.,&Piccolo,E.(n.d.). 바디 빌더에서의 단백 동화 스테로이드 사용:좌심실 형태학 및 기능에 대한 심 초음파 연구. 스포츠 의학 Int J 스포츠 메드의 국제 저널,408-412.

Ergogenic Aids:운동 선수를위한 영양 보충제(2007,8 월 8 일). 검색 November30,2015,에서http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/ergogenic_aids.html

Ergogenic 에이즈(n.d.) 검색 November30,2015,에서http://www.getfit.net/body/physiology/ergogenic/index.htm

약리 Ergogenic 에이즈(n.d.) 검색 November30,2015,에서http://www.getfit.net/body/physiology/ergogenic/pharmacological.htm

영양 에이즈(n.d.) 검색 November30,2015,에서http://www.thefitmap.com/body/physiology/aids/nutritional/index.htm

약리학적인 에이즈(n.d.) 검색 November30,2015,에서http://www.thefitmap.com/body/physiology/aids/pharmalogical/index.htm

Whiteney,E.,&Rolfes,S.(2013). 에르고 제닉 보조제로서의 보충제. 영양 이해(14th ed.). 벨몬트,캘리포니아:톰슨/워즈워스.

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 항목은 *(으)로 표시합니다