의 영향을 이해하는 사회에 격리는 정신 건강

전 세계 사람들이 찍은 전례 없는 안전 조치는 동안 COVID-19 할 수 있게 되었습니다. 물리적 거리에 중요 둔화에 대한 전염병의 확산지만,전문가가 제안한 고독을 수행 자신의 건강 비용:사회적 격리에 영향을 미칠 수 있습니다.

현재 COVID-19 물리적 거리 스포트라이트를 부정적인 효과를 사회에 격리는 정신 건강이지만,절연과 외로움을 견딜 수 있는 결과했다 광범위한 문제는 전에도할 수 있게 되었습니다. Pew Research Center 실시한 설문 조사에 2018 년을 발견하는 1 에 10 미국인은 외로운 느낌 또는 절연 전부 또는 대부분의 시간입니다.

사회적 고립이란 무엇입니까?

사회적 고립은 반드시 나쁜 것은 아니며 대부분의 사람들은 적어도 때때로 고독을 갈망합니다. 혼자있는 것은 편안하고 명상적이며 젊어지게 할 수 있습니다. 사회적 고립은 일반적으로 원치 않는 건강에 해로운 고독을 말합니다.사회적으로 고립 된 사람들은 친구 나 가까운 동료가 부족할 수 있으며 종종 외롭거나 우울하다고 느낍니다. 그들은 낮은 자부심이나 불안으로 고통받을 수 있습니다. 사회적 격리와 관련된 다음 증상은 건강에 해로운 사회적 격리의 경고 신호입니다:

피하는,사회적 상호 작용 을 포함하여 그들을 즐겁
취소 계획을 자주고 느끼는 구제할 때 계획을 취소
발생한 불안감 또는 공포에 대해 생각할 때 사회적 상호 작용
느낌을 고민의 기간 동안 고독
느낌이 공포와 관련된 사회적 활동을
지출의 많은 양의 시간이 단독으로 또는 극히 제한 다른 사람과의 접촉

사회적 격리를 포함할 수 있습 감정적인 격리는 의지가 또는 무능력 중 하나를 공유하의 감정을 가진 다른 사람입니다. 할 때 사회적으로 고립된 개별적인 상호 작용과 지원들은 감정적으로 감각 분리에서 자신의 감정이다.

고립과 외로움

전문가가 고립의 원인과 영향을 연구 할 때 사회적 고립과 외로움을 구별합니다.

사회적 격리는 사회적 관계의 객관적 부족 또는 사회적 접촉의 빈도입니다. 외로움은 고립의 주관적인 느낌입니다. 사람은 사회적으로 고립 될 수 있지만 외로움을 느끼지 않을 수 있습니다. 사람은 또한 사람들에게 둘러싸여있을 때 외로움을 느낄 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 고립과 외로움은 매우 관련이 있습니다. 연구의 외로움의 원인,증상 및 영향에 부정적인 영향을 미칠 수 있다 사회의 격리입니다.

사회적 고립의 원인은 무엇입니까?

많은 상황을 일으킬 수 있는 사람들을 다른 사람들로부터 격리시킬나를 선택할 자 격리:

친밀한 파트너는 폭력이다. 에 사람들을 학대하는 관계로의 접촉을 피하시오와 가족,친구,동료들 때문에 죽음의 진실한 상황이다.사랑하는 사람의 손실. 분리 후손실의 친구 또는 가족 구성원이 될 수 있는 일반적인 중에서 특히 노인을 잃은 사람들이 많은 사랑하는 사람들이 있습니다.
정신 건강 문제. 불안,우울증 및 낮은 자존감과 같은 문제는 종종 사회적 고립의 결과이지만 원인이 될 수도 있습니다.
원격 위치. 개인에 살고있는 지역 또는 지리적으로 분리되어 가족과 친구들 때문에 업무(군사 서비스를 위한 예)경험할 수 있는 감정의 격리입니다.
신체 장애. 이동성을 제한하는 물리적 도전은 개인이 사회적으로 상호 작용하는 능력을 감소시킬 수 있습니다. 신체 장애가있는 일부 사람들은 장애 나 외모를 부끄러워하여 사회적으로 상호 작용하는 것을 꺼려 할 수 있습니다. 청력 및 시력 장애는 또한 고립감을 조성 할 수 있습니다.실업. 직장을 잃거나 새로운 고용을 확보 할 수없는 것과 관련된 수치심은 개인을 자기 고립으로 이끌 수 있습니다.

사회적 격리는 또한 COVID-19 전염병에 의해 필요한 것과 같은 물리적 거리 측정으로 인해 발생할 수 있습니다.

물리적 거리의 효과에 Social Isolation

실제 거리를 포함 피하고 가까운 또는 상호 작용은 자주의 목적으로 제한의 확산에 감염성 질환입니다. 코로나 19 주의 사항에는 검역소가 포함되었습니다. 이것은 질병에 노출 된 것으로 생각되는 사람을 분리하고,운동을 제한하고,건강을 모니터링하는 관행입니다. 검역소는 전염병이 전염되는 것을 막기 위해 노력합니다. 잠재적으로 노출된 사람들,심지어 사람들지 않는 증상을 경험하고,식별 할 수 있습니다,고립 된 경우라고,처리됩니다.

실제 거리를 지침에 의한 정부 동안 COVID-19 일 유행이 종료되거나 축소에 출석하는 장소가 어디에 사람들이 모여 포함하여,학교,교회,레스토랑과 바,영화관,그리고 스포츠 이벤트입니다.

물리적 거리 측정 또한 직장 상호 작용에 심오한 변화를 일으켰습니다. 많은 기업들이 가정에서 일하는 정책을 채택한 반면,다른 기업들은 소비자 활동 감소의 영향으로 인해 폐쇄해야했습니다. 실시한 연구에 의 스탠포드 대학 연구원이 발견 42%는 미국의 노동력을 가정에서 일하고 있었다는 전체 동안의 시간 COVID 관련 경제 종료하는 동안,33%가 작동하지 않다.

의 활동과 함께 작업과 관련,학교,교회 및 레저 감소 또는 제거,기회에 대한 정기적 인 상호 작용은 일반적으로 제한하는 가정 환경이다. COVID-19 의 갑작스럽고 심각한 사회적 상호 작용 감소로 인해 많은 사람들이 외로움을 느끼게되었습니다.

효과 사회의 격리고 외로움

정신적 육체적 건강은 서로 연결되어 있다는 것입니다. 사회적 격리의 불리한 건강 결과는 불면증에서 면역 기능 감소에 이르기까지 다양합니다. 외로움은 더 높은 불안,우울증 및 자살률과 관련이 있습니다. 절연과 외로움에도 연결이 가난한 심혈관 건강 및 인지 기능:

연구에 의해 주도하는 역학 뉴캐슬대학교는 결론 결핍에서 사회적 관계와 관련된 높은 위험에 대한 관상 동맥 심장병과 뇌졸중입니다.
노인학 저널에 발표 된 연구에 따르면 외로움은 치매 위험이 40%증가한 것과 관련이 있다고 결론지었습니다.

사회적 고립과 심각한 의학적 상태 사이의 연관성은 완전히 이해되지는 않았지만 충분한 증거가 연결을 뒷받침합니다. 연구한 미국 저널에 발표 역학의 연계 사회적인 격리된 더 높은 위험 조기 사망. 질병 통제 예방 센터(CDC)는 외로움과 고립을 심각한 공중 보건 위험으로 지적합니다.

의 효과 실제 거리두기

어떤 효과 사회의 격리에 특정한 전염병이나 기타 공중 보건 상황을 요구하는 사람들을 물리적으로 거리입니다. 고독과 우울증이 갈 수 있다와 함께 손에 손을 불안과 공포와 관련된 위험에 대해 이벤트는 물리적인 거리 측정이 필요하다.

플러스,사람들은 때때로 경험한 분노와 분노의 건강과 안전에 대해 조치를 찾은 불필요하거나 너무 제한적입니다. 안전 관련 격리 및 검역을지지하는 사람들조차도 좌절감과 과민 반응을 경험할 수 있습니다.

고위험군

일부 그룹은 고립과 외로움에 대한 위험을 증가시키는 도전에 직면합니다:

이민자. 언어 장벽,문화적 및 경제 위기,그리고 제한된 사회적 관계에 기여할 수 있는 사회적 격리에 대한 이민자입니다.소외된 그룹. LGBTQIA 사람,사람들의 색상,그리고 다른 사람으로 얼굴을 차별과 스티그마 느낄 수 있는 사회적으로 격리입니다.노인. 노인들은 종종 혼자 산다. 청력이나 시력 상실은 그들의 사회적 고립에 기여할 수 있습니다.

을 방지하기

전략을 해결하기 위한 사회적 격리의 부정적인 영향에 따라 달라질의 심각성에 관련한 증상 및 효과.

자기 관리 전략에 대한 물리적인 거리두기

그것은 중요한 개인을 위해 다루는 사회적으로 격리하는 자기 관리 전략입니다. 격리에 기여하는 요소가 외부 리소스에 액세스하는 데 실질적인 장벽을 제시 할 때 특히 그렇습니다.예를 들어,질병 발생은 건강 관리에 대한 대면 접근을 제한 할 수 있습니다. 외진 지역에 거주하는 사람들은 정신 건강 전문가에게 대면 접근이 쉽지 않을 수 있습니다.

개인을 줄일 수 있는 분리의 부정적인 영향에 의해 단계가 직면한 과제들을 해결하기 위해 격리 선물:

에 참여한 활동입니다. 운동 스트레칭,독서,음악을 듣고,명상과 기도,저널링,취미 도울 수 있는 스트레스 해소에 연결할 수 있는 격리입니다.
루틴을 따르십시오. 일상 생활은 목적과 정상의 감각을 촉진합니다.
건강한 습관을 유지하십시오. 잘 먹고,충분한 수면을 취하고,신체 활동에 참여하면 더 나은 정신 건강을 증진시킬 수 있습니다.
연결 상태를 유지하십시오. 는 경우 조건에 제한 사람에 문의,전화,이메일,문자 메시지,소셜 미디어 플랫폼,그리고 화상회의 사용될 수 있습니다.정보를 그대로. 루프에 보관하는 것은 질병 발생과 같은 위험한 위협으로 인해 격리 된 사람들에게 특히 중요 할 수 있습니다. 그들의 위험에 대한 사실을 배우는 것은 사람들이 당황한 느낌을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 즉,미디어 소비를 통제하는 것도 도움이됩니다-부정적인 뉴스에 너무 많이 노출되면 불안을 먹일 수 있습니다.

잠금 후 불안

COVID-19 잠금 조치의 영향을받는 일부 사람들은 격리를 떠나기를 두려워합니다. 불안이나 공포에 대한 응답으로 돌려 작동,학교,또는 다른 외부 활동에서 생기고 두려워 감염. 두려움은 또한 변화 자체에 의해 촉발 될 수 있습니다. 을 떠나 상대적으로 안전하고 안정적인 환경 하나의 집을 소개한 불확실성 및을 방해하는 루틴에 많은 사람들이 통합된 그들의”새 정상입니다.”

치

개인 고통에서의 효력을 사회적 격리 염두에 두어야 합니다 그들의 현상의 도움을 추구 전문가들은 만약 그들이 유지하거나 심각한된다.

치료사는 격리 또는 자기 격리와 관련된 근본적인 문제를 탐구함으로써 도움을줍니다. 예를 들어,사람의 격리는 우울증이나 불안 장애의 징후 일 수 있습니다.

한 근본적인 문제,치료 전문가를 개발할 수 있는 처리 계획는 데 도움이 사람의 감각 회복을 제어 사람들은 사회생활. 유형의 치료를 치료에 사용되는 사회적 격리를 포함하는 인지적 행동 치료(CBT)및 노출 치료:

인식 행동 치료입니다. CBT 는 사람들이 자신의 행동에 영향을 미치는 부정적이거나 부정확 한 생각을 더 잘 인식하도록 돕는 대화 요법입니다. CBT 세션은 개인이 오해를 식별하고 부정적인 사고를 재구성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
노출 요법. 노출 치료 프로그램은 사람들이 회피와 공포 패턴을 깨뜨리는 데 도움이됩니다. 노출 치료 세션 동안 안전한 환경에서 개인은 피하는 상황에(직접 또는 상상력으로)노출됩니다. 그들은 두려움에 직면하고 감정을 처리하며 불안을 관리합니다.

때 전문가의 도움을 받

경험하는 개인은 다음과 같은 고려해야 컨설팅 의료 또는 정신 건강 전문가:

생각을 혼란
망상 또는 환각
과도한 분노의 감정 또는 두려움
극단적인 변화에서 감정
능에 대처하는 문제의 일
주요 변경 사항을 먹는 자는 패턴
수많은 설명할 수 없는 육체적 질병
장기간의 우울증
사회적 철수
학

경우 제한 상황에서 사람이 연락처,사람들과 연결할 수 있는 정신적 건강을 전문적으로 전화 또는 화상회의.고립 된 일부 사람들은 도움을 요청하기가 어려울 수 있습니다. 할 때 다른 사람에 대한 눈을 밖으로 유지하는 사람들도 도움이 필요하지만 주저하 묻는다,그들은 일부를 재생할 수 있습니다 줄이는 절연의 부정적인 효과의 커뮤니티입니다.

을 만드는 건강한 지역사회

공공 건강 전문가로 이어질의 노력을 주는 광범위한 건강 문제점과 같은 소셜 격리입니다. 에 관심있는 사람들을 위해 봉사하에서 공중 건강의 전선,Tulane University 의 온라인 마스터의 공공 건강(MPH)도 공급하는 도구로 건강을 개선하는 결과를 위한 전 지역이다.

통해 제공되는 박근혜 대통령의 학교의 공공 건강 및 열대학,MPH 프로그램을 포함한 전 범위의 공중 보건 관행을 포함하여 생물통계학과 데이터 과학,환경보건학,역학,글로벌 커뮤니티에 건강과 행동과학과,건강 및 정책하고 관리합니다.

에 대한 설계 초기와 중간 경력 전문가라고하는 서비스 공중 보건에서,박근혜 대통령의 온라인 MPH 프로그램을 개발하고 사회 통보,사회적으로 의식이 있는 실무자를 평가할 수 있는 건강 위험과 그 의미에 대한 사회 정의입니다. 프로그램 졸업생은 건강 형평성을 증진시키고 모든 사람들에게보다 건강한 공동체를 창출합니다.

출처:

미국 저널의 역학,”사회적 격리고 사망률이 우리에 검은색 및 흰색 남자와 여자는”

미국 심리학회,거리를 유지하는 것이 안전하게

미국 심리학회,”위험을의 사회 분리”

미국 심리학회,어떤 노출입 치료?

미국 국민 건강 협회,자연을 높일 수 있습니다 정신적 건강을 중 COVID-19 일 유행

불안감과 우울증 협회의 미국,”10 팁을 관리하는 재입국 불안과 관련된 COVID-19 일 유행”

Centers for Disease Control and Prevention,외로움과 사회적 격리 연결되어 심각한 건강상태

GoodTherapy,절연

중심, “외로움 및 사회적 절연으로 위험 요소에 대한 관상 동맥 심장병과 뇌졸중: 체계적인 리뷰 및 메타 분석의 길이 방향은 관찰 연구”

저널의 노인,”고독하고 위험의 치매”

메이요 클리닉,인지적 행동 치료

정신적 건강,미국을 찾는 데 도움이: 그것을 얻기 위하여 언제 어디로 가야

Pew Research Center,미국 사람은 불행한 가족과 함께,사회적 또는 재정적인 생활을 가능성이 더 높은 말 그들은 외로운 느낌

스탠포드 뉴스,”스탠포드 연구를 제공합의 스냅샷을 새로운 작업에서 경제”

약물복용 및 정신건강 서비스 관리,돌보는 건강한 사회적 거리,격리 고 격리하는 동안 전염병이 발생

TherapyTribe,”사회적 격리”