저녁이고 내 3 살짜리 아들이 지나친 시간이 지나서 시간이 지났습니다.
약간의 협상과 많은 항의 후에,우리는 그의 방으로 간다. 내가 읽 Dr Seuss 예약,그를 신중하게 준비의 무성한 장난감 친구에서는 침대,그에게 마실 물을 밀어 넣에서 그를 끕니다.나는 디지털 라디오를 켜고 그 옆에있는 안락 의자에 자리를 잡고 있다고 말한다.물론 코드입니다. “일부 음악 듣기”는”잠자기”를 의미합니다.
그러나 그것은 끄덕이는 내 아들이 아닙니다-나도 그렇습니다.
처음에는 깎아 지른듯한 고갈에 그것을 내려 놓았습니다;힘찬 유아를 양육하는 누적 효과.
그러나 나는 궁금해한다:그것에 더 많은 것이 있는가? 음악 자체가 역할을합니까?
내 아들의 탁아소에있는 아이들은 오후에 naptime 을 가지며,여기에는 음악 재생이 포함됩니다.교육자들은 휴식을 취하는 데 도움이된다고 말합니다.우리는 수천 년 동안 어린 아이들을 달래기 위해 자장가를 사용했습니다.
가장 초기에 기록 된 자장가 중 하나는 2000 년 된 바빌로니아 타블렛으로 에칭됩니다.
내 아들 방에있는 어린이 라디오 방송국은 이른 저녁에 자장가를 연주합니다. 그 다음에는 자정까지 부드러운 클래식 음악이 이어지고 새벽까지 주변 소리와 현장 녹음이 이어집니다. 그것은 아이들이 잠을 자고,잠들게하고,깊은 잠을 제공하도록 돕기 위해 고안된 맞춤형 재생 목록입니다.
그러나 배심원은 음악이 도움이 될지 아닌지에 관해서는 밖으로 나와 있습니다.
음악과 의학
때 우리는 잠 우리의 두뇌 사이클을 통해 서로 다른 단계에서 깨어를 비 REM sleep 다음 REM sleep.
이러한 생산 단계별 변화에서 우리의 뇌파와 생리적 표시와 같은 눈의 움직임,심박수,혈압 및 수준의 의식이다.
YouTube 맞이하게 소리와 의미를 우리에게 영감을 슬로 잠을 포함하여,시간 녹화 시타 델타 뇌파.
최근 덴마크의 한 연구에 따르면 음악은 중환자 실에서 환자의 회복을 도울 수 있습니다.
로잘리,임상 간호사 전문가로서 시드니의 로얄 노스쇼어 병원을 집중 치료 장치,격려하는 그녀는 환자의 가족을 제공하는 자신의 사랑하는 사람으로 자신이 선호하는 음악을 홍보하기 위해니다.
“약품 같은 면제하고 비정형 항정신병약은 자주 사용되는 수면을 촉진하기 위해 현장에서의 일반적인 잠의학이지만,이러한 표시 되었습 유해 비판적으로 병이에 두 단기간과 장기간,”그녀는 말한다.음악과 같은 비 약리학 적 개입은 안전한 대안을 제공하며 위안과 휴식을 제공하는 중환자 간호사의 치료 노력에 유용한 보조제입니다.”
그러나 수면 건강 재단의 심리학자이자 이사회 멤버 인 Moira Junge 는주의를 권고합니다.
“새로운 덴마크어 공부하지 않았고 객관적으로 측정하는 수면이 있었 자체 보고서가 설문지는 주관적인 견적입니다.”
Junge 박사는 또한 환자 자신이 아닌 보호자가 추정을했을 수도 있다고 걱정합니다. 왜냐하면 대부분의 비판적으로 아픈 사람들은 수면의 질이나 양을 실제로 추정 할 수 없기 때문입니다.”
Ed Sheeran 이나 Mustang Sally 와 자나요?
약 40%의 사람들이 건강 상태 또는 수면 장애로 인해 부적절하거나 수면을 방해했습니다.
많은 연구에 따르면 음악은 일차 불면증과 같은 만성 수면 장애가있는 성인을 도울 수 있습니다.
Flinders University 의 임상 심리학자 인 Michael Gradisar 는 불면증을 경험하는 성인과 청소년과 함께 일해 왔습니다.
Gradisar 교수는 고객이 침대 앞에서 음악을 듣는 것과 같은 수동적 인 기술 활동을 사용하도록 권장한다고 말합니다.
“지난 몇 년 동안,나는 많은 성인 및 청소년는 것을 말하려고 할 때 잠든 밤에,그들은 걱정이 일어나는 일들에 대해 하루 동안 일을 그들은 여전히 해야 할”말한다.이것은 저녁이 사람들이 반추하는 피크 시간 중 하나라는 것을 보여주는 연구와 일치합니다.”
Danny 에커트의 신경과학 연구 호주한다고 생각합 음악을 하기 전에 잠을 수 있습 긍정적인 사람들을위한 혜택을 하는 데 문제 표류하고 있습니다.
“음악을 듣고의 일부로 수면 일상적인,특히 음악과는 근본적인 리듬의 약 60 분당 비트(bpm),와 유사한 인간의 심장 박동,수면의 질을 향상시킬 수 있고 수량에 어떤 사람들은 잠을 가진 문제 등 불면증,”교수 에커트 말한다.
60bpm 노래의 예로는 Gotye 의 Hearts a Mess,The Flaming Lips 의 Yoshimi Battles The Pink Robots,Pt 가 있습니다. 1,그리고 약속’머스탱 샐리.
한편,Ed Sheeran,콜드 플레 및 브라이언노이 가장 인기있는 현대 예술가,그리고 바흐,모차르트 쇼팽의 가장 인기 있는 고전적인 작곡가 잠들면,최근 연구에 따르면 영국에서.
음악이 없어 쉽게 수정
일화,내 87 세 엄마가 놀이 그리스에서 라디오 방송국으로 낮은 볼륨으로습니다. 그녀는 아빠가 돌아가신 이후로 잠을 자는데 도움이된다고 말합니다.
공중에서 음악으로,그녀는 갑자기 더 이상 혼자가 아닙니다. 그리고 엄마는 또한 세계적인 걱정입니다.
“음악을 듣고에게 도움이 될 수 있는 사람을 발견한 자신을 걱정하는 경우 침대에 누워서 어두운 침묵,”교수 Gradisar 말한다.음악이 산만 함으로 도움이 될뿐만 아니라 잠자리에 드는 것과 더 긍정적 인 연관성을 만들 수도 있습니다.”
비디오 게임과는 달리거나 특정 스마트폰 앱 음악을 듣고,필요로하지 않는 사용자와 상호 작용하는 장치를,그리고 자격으로 수동적인 활동입니다.
“이것은 수면이 더 쉽게 올 수있게 해줍니다.”라고 Gradisar 교수는 말합니다.
그러나 junge 박사에 따르면 배심원은 여전히 음악과 수면의 이점에 빠져 있습니다.
“현재 수면 중에 음악을 활용하기 위해 수면 건강 재단을 통한 권장 사항은 없습니다.
“현재 우리의 추천을 줄이는 데 초점을 맞춥 경계를 걱정하고,hyper-흥분을 일으키고 있는 아주 큰 차이점으로 사람들을 어떻게 최고 줄이기 위해’유선’상태에 있습니다.”
그녀는 주의를 찾고 있는 사람들을 위한 치료 또는 처리 계획 수면 등을 유도하는 데 도움이 될 수 있는 그 가능성을 한 것은 그들에게 도움이 될 것입니다.”그것은 적합 해지고 체중을 줄이는 것과 조금 비슷합니다:시간과 노력이 필요하며 다중 계승입니다.”라고 그녀는 말합니다.
내 존 콜트레인은 어디 있니?
궁극적으로 선택은 개인에게 달려 있습니다.
적어도 우리 가족에게는 음악이 우리의 수면을 향상시키는 쉽고 저렴하며 효과적인 방법이었던 것 같습니다.어린 아이들의 부모 일 때 그게 전부입니다.
으로 내 아들을 위해,저는 최근에 전환의 일정한 라디오 방송국에서 어린이의 채널은 재즈—미만 취급하고 더 더러운 색소폰.
아내가 최근에 특히 활력이 넘치는 비밥 연주를 들었을 때,그녀는 채널을 다시 변경했습니다.
하지만 내 아들은 침대에서 볼트를 똑바로 앉고 라디오에서 끈질긴 손가락을 가리키며 존 콜트레인을 복원 할 것을 요구했다.그리고 나는 오히려 자랑스러워했다.