호주는 많은 좋은 이 세상:놀라운 커피,Hugh Jackman,그리고 지금,F45 피트니스습니다. 는 경우는 마지막 하나의 소리에게 익숙한 아마도 때문에 당신이 볼 수있는 하나의 이러한 스튜디오에서 시가 현재 1,300 스튜디오,전 세계적으로습니다.
그러나 F45 교육은 정확히 무엇입니까? 내가 그것을 무너 뜨려 보자.
F45 란 무엇입니까?
“F45 글로벌 피트니스 커뮤니티를 활용하는 기술 및 기능 교육을 만드는 높은 강도의 그룹 운동을 효율적,재미,그 결과를 중심의”라고 말한 코리 조지,육상사의 F45.
F45 의”f”는”기능적”의 약자이며 고강도 간격 훈련(HIIT),회로 훈련 및 기능적 운동의 혼합으로 구성됩니다. 그리고”45″참조하여 각각의 길이는 피트니스 클래스는”를 제공하는 데 초점을 맞추고 빠른 영향력있는 결과에 친근하고 장려하는 환경,”말니다.
어떤 종류의 운동을 기대할 수 있습니까?
언급 한 바와 같이,F45 는 심장과 힘 훈련의 혼합을 포함합니다. 시작하기 전에 것을 통해 당신을 걸고 각 운동의 운동,그리고 당신은 걷어와 함께 일을 준비.
동안 각 클래스를,”회원은 회전을 통해 서로 다른 스테이션 및 특정 수행 운동의 지도 아래 F45 의 전문 트레이너,”말니다. “우리는 디자인의 운동에서 실질적인 은행의 기능성 교육 운동할 수 있는 우리를 변화 운동 프로그램에 의해 운동을 입력,수동뿐만 아니라,작동시간과 휴식시간을 보장하는 우리 회원들은 결코 하지 않는 동일한 루틴에 두 번.”
그래서 그래,당신은 확실히 루틴에 지루해하지 않을거야. 운동 초점을 변경일:매주 월요일,수요일,금요일에는 심장,화요일,목요일과 일요일 저항을 강조하 훈련과 토요일에는 하이브리드 구역에서는 초고속 유선 및 무선 저항 훈련이 있습니다. 아,그리고 Angry Bird 와 Miami Nights 와 같은 꽤 재미있는 운동 이름(CrossFit WOD 와 유사)을 기대할 수 있습니다.
F45 는 CrossFit,Orangetheory 또는 다른 체육관과 어떻게 다른가요?
하는 동안 크로스 핏,Orangetheory 및 F45 모든 기능에 집중 교육 방법 및 강도 높은 간격으로 좀 더 많은 정신과 건물 최대 강도,동 F45 및 Orangetheory 더도의 혼합성과 유산소 운동입니다.
로 어떻게 F45 의미에서 일반적으로,조지 사항:”우리의 트레이너드를 육성하기 위해 긍정적 환경,우리의 스튜디오는 의도적으로 무료의 거울과 마이크는 완화하는 모든 외관-관련 압력 및 트레이너가 협박이다.”게다가 트레이너는 양식 수정에서 운동 수정에 이르기까지 많은 지침을 제공합니다.
집에서 HIIT 운동을하고 싶습니까? PWR 트레이너 인 Kelsey Wells 가이 루틴을 따르십시오:
첫 수업을 위해 무엇을 알아야합니까?
당신은 확실히 될 필요가 없는 경험있는 운동선수하도 F45:”클래스를 확장 할 수 있습니다 어떤 나이에 또는 피트니스 수준이,”말니다. “우리 수업 중 하나를 살펴보면 각계 각층과 개인 피트니스 여행의 모든 단계에서 회원을 볼 수 있습니다.”
당신이 인생에서 쪼그리고 앉은 적이 없다고해도,F45 에 의해 협박하지 마십시오. 각 수업은 모든 운동을 통해 당신을 걷고,운동 중에 필요에 따라 양식을 수정하는 전문가 트레이너가 주도합니다.
“또한,당사의 모든 스튜디오와 복 F45 의 독자적인 F45TV 기술들을 통해 회원들의 운동을 미리보기 각 운동,그리고 카운트다운 나머지 시간에는 각 스테이션,”말니다.
Oh,그리고 무엇을 착용,조지 좋을 고집 체육 옷을 편안하게,하지만하지 않는 방법으로 얻을 동적 운동입니다. “레깅스,폼 피팅 셔츠 및 운동화는 항상 안전한 내기입니다.”
다음은 시작하기위한 몇 가지 아이디어입니다.
f45 비용은 얼마입니까?
가격은 스튜디오에서 스튜디오까지 다양하므로 가격 책정을 위해 현지 스튜디오에 확인하십시오. 그러나 f45 는 회원 모델에서 작동하므로 평균적으로 주당 50 달러 또는 한 달에 200 달러를 지불 할 것으로 예상 할 수 있습니다.
F45 는 결과로 이어 집니까?
만큼 그들의 효능,조지고 강조한”이러한 조합의 간격,심혈관,그리고 힘 교육 입증되었습니다 가장 효과적인 운동 방법에 대한 불타는 뚱뚱하고 근육.”
모든 HIIT 스타일 운동과 마찬가지로 심박수를 유지하고 힘과 지구력을 구축하도록 설계되었습니다. 는 혜택의 총에 포함되는 더 큰 화상 효력을(즉,당신은 더 많은 열량을 최대 48 시간 동안 운동 후)와 밀어 변화를 일으로 변환할체 지방하는 근육량을 통해 일관된 운동이다. 물론 결과는 모든 신체마다 다르다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그러나 F45 가 당신의 종류의 피트니스처럼 들린다면,앞으로 나가서 호주 태생의 훈련 스튜디오를 시험해보십시오.