공동 압력처럼 느낄 수 있습니 핀과 바늘을 때 너비스를 제공합니다. 그것은 편안 하 게,훨씬 덜 휴식-하드 그리고 감기 또는 부 비 동 감염,당신은 당신이 많이 필요로 알고. 다음 단계는 부비동 압력을 줄이는 데 도움이되어 평화로운 zees 로가는 길을 닦을 수 있습니다.즉,베개가있는 것입니다. 당신이 부비동 압력을 다루는 때,당신은 당신의 증상이 밤 동안 앰프 것을 알 수 있습니다—그리고 좋은 이유. 당신이 등에 평평하게 누워있을 때,점액이 부비동에 모여서 감염이있을 때 압력이 증가합니다. 이것을 방해하기 위해 여분의 베개로 머리를 지탱하십시오. 이것은 점액의 풀링을 줄이는 데 도움이되며 호흡을 훨씬 쉽게합니다.알레르기가 부비동 압력을 탓할 경우 침대 앞에 항히스타민 제를 복용하는 것이 좋습니다. 이 유형의 약물은 재채기 나 콧물과 같은 증상을 유발하는 히스타민이라고 불리는 물질을 차단함으로써 작동합니다. 일부 품종은 당신을 졸리 게하기 때문에 취침 시간 근처에 하나를 가져 가면 윈-윈이 될 수 있습니다. 는 경우에 귀하의 현상에 의해 발생염,그러나,피 항히스타민제지 않으면 의사의 처방,그렇지 않으면,그들은 두껍게 점액이다.
와인 보일 수 있습 편안하게,하지만 알코올 수 있는 실제로는 수면을 방해,특히 발생하는 경우 공동 압력이다. 알코올은 당신을 더욱 혼잡 한 느낌으로 만들 수 있습니다. 카페인은 수면과 부비동을 땜질하면서 비슷한 효과를 나타낼 수 있습니다. 카페인과 알코올은 모두 탈수에 기여할 수 있으며,이는 부비동 긴장을 악화시킵니다. 특히 취침 시간 근처에서 두 물질을 제한하거나 피하십시오.
- 연습 부드러운 위생. 침대 앞에 점액을 줄이기 위해 코를 날려 버리지 만 한 번에 한 콧 구멍 씩 그렇게하십시오. 공격적인 불기는 자극을 증가시키고 해로운 박테리아를 부비동으로 옮길 수 있습니다.
- 공기에 증기를 추가하십시오. 을 증기 샤워 근처에는 취침 또는 가습기를 사용하여 추가<수분을 공기,경비에 대해 점액하고 있습니다.
- 건강한 수면 루틴을 유지하십시오. 는 동안 그것은 도움이 대부분을 위해 누구나 일상적인 유지하고 시간과 졸 어두운 편이고,같은 TV,특히 중요한 속에서 동 문제입니다.
- 잘 수분을 유지하십시오. 물을 많이 마시면 두껍고 압력을 유발하는 물보다는 점액을 느슨하고 얇게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 수화 옵션에는 국물,허브 차 및 주스가 포함됩니다.
- 비강 스프레이 충혈 제거제를주의해서 사용하십시오. 혈관에 작용하고 콧 구멍을 열어두면 처방전없이 구입할 수있는 국소 충혈 제거제가 부비동 긴장을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 많은 붓기를 초대 할 수 있지만 하루나 이틀 이상 사용하지 마십시오.
- 하버드 건강 출판물에 대해 무엇을 할 수염
- WedMD:가 필요 항히스타민제에 대한 알레르기입니까?
- 일상적인 보건:8 가지 방법에 잠을 더 잘 동통과 혼잡