매주 클리닉에서 가족들에 대해 물어 전략을 도움말 아이들과 함께 깨어지기 전에 태양이다. 우리 모두는 밤에 개선되고,재미없고,장기간의 수면으로 번창합니다. 특히 사람들에 토요일에는 추가로 두 시간의 잠될 수 있는 생명 유지에 대한 소모하는 유아 및 미취학 아동에게 적합합니다. 우리 소년들의 초기 일정 때문에 작년 말 산타는 믿을 수없는 도구 인 유아 교육 시계를 편리하게 떨어 뜨 렸습니다. 시계는 우리의 3 살짜리 아이가 7 시가 굴러 갈 때를 알도록 도왔습니다. 그리고 우리는 2012 년 소년들과 거래를했습니다:7 이 화면에 나타날 때까지 침실을 떠나지 않아도됩니다. 그리고 지금까지,그것은 효과가 있습니다-우리는 타격을하고 있습니다.900. 이른 아침에 스스로 조용히 노는 법을 배우는 것도 큰 이점이었습니다.
1 세에서 3 세 사이의 유아 및 미취학 아동은 24 시간 이내에 약 11~13 시간의 총 수면이 필요합니다(야간 및 낮잠 결합). 때로는 취침 시간이 시작 되더라도 이른 아침 각성이 계속 발생합니다. 으로 많은 부모,배우 이동하는 취침 시간 후에 항상 변화하는 시간에 아이가 깨어 난다. 하지만 시간,교대에서는 스케줄 때때로 개선하는 토요일 아침 잠을 수 있습니다…
박사는 크레이그 Canapari,소아과 의과 잠 전문가의 보스턴에서 설명하는 데 도움이 어떤 이유에 대해 동 early wake-업 및 어떻게 대처할 수 있다:
왜 내 아이가 너무 일찍 일어나에는 아침까?이것은 공통적이고 도전적인 문제입니다. 이러한 문제를 평가할 때,나는 항상 부모가 현실적인 기대를 가지고 있는지 확인합니다. 대부분의 어린 아이들은 나 같은 밤 올빼미라면 진정한 도전 인 아침 사람들입니다. 자녀가 오전 6 시 30 분을 지나서 잠을 자길 기대하는 것은 일반적으로 비현실적입니다. 어떤 어린이들은 자연스럽게 오전 5 시 30-6 시 30 분 사이에 일어납니다. 이 현실을 완화하는 데 도움이되는 몇 가지 제안이 있습니다.
- 주변 광을 최소화합니다. 그 검은 색 음영은 비싸지 만 그만한 가치가있을 수 있습니다. 대부분의 아이들은 정말 빛에 민감합니다.
- 수면 일정을 조정하십시오. 1-3 세 어린이는 밤에는 9.5-10.5 시간으로 하루 11-13 시간 사이에 잠을 자게됩니다. 자녀가 7-7 전에 잠자리에 드는 경우:30 이동 시간이 조금 나중에 걸릴 수 있습니다,하지만 일주일에 두 이 전략에 대한 열매를 맺을 수 있습니다.
- 웨이크 업 시계:이것은 나이가 많은 유아 또는 미취학 아동과 함께 작동 할 수 있습니다. 그들이 당신을 기대할 수있는 허용 시간을 나타내는 빛으로 타이머를 설정하십시오.
- 잠을 확인하는 협회:경우에 당신의 아이가 깨어 매우 다른 것 같이 피곤하고 과민성에서는 아침,그들이 가질 수 있는 잠 협회로 있는 것으로 합니다. 이것은 오전 4-5 시에 부모의 침대로 데려 오는 어린이에게서 가장 흔합니다. 곧,그들은 이것을 찾고 일어나기 시작합니다. 우리는 갔다 하지만 한 달에 내 아들과 함께 여섯 개월 미만의 어디에 있었으로 바닥에 누워 그에게 베개하고 담요 매일 4:30AM(한심하다,나는 알고). 우리가 그 시간에 그와 함께 일어나기 시작하기 전까지는 더 나아지지 않았습니다.
수면 문제는이 연령대에서 흔히 발생하며 부모의 30%가 문제를보고합니다. 일관성이 있다면 많은 문제가 시간과 함께 해결됩니다. 어려움을 겪고 있다면 확실히 당신을 도울 수있는 소아과 의사를 만나십시오.