Last Updated on October28,2016 년에 의해 안
때 당신이 시도하고 있는,무게를 잃는 당신이 알고 있어야 합니다. 당신은 더 많은 야채,마른 단백질 및 복합 탄수화물을 먹는 것에 찬성하여 설탕과 정크 푸드를 포기합니다. 당신은 정기적으로 체육관을 치고 하루 종일 가능한 한 많이 움직이려고합니다. 당신이 깨닫지 못할 수도 있지만,충분한 수면을 취하는 것이 체중 감량의 매우 중요한 부분이라는 것입니다.당신이 얻는 수면의 양은 당신의 식단에 직접적인 영향을 미칩니다. 사람들은 잠을 박탈하는 경향이 더 무게가 더 이상의 문제에 보다 무게를 잃는 사람들이 충분한 휴식을 얻을 경우에도,그들이 따라 동일한 다이어트입니다. 당신이 충분한 수면을 취하지 않을 때,당신의 몸은 호르몬 렙틴과 그렐린을 일으키는 굶주림을 생성합니다. 당신은 과식에 더 민감 할 수,동시에 이후에 덜 만족되는 동안.
사람들이 지속적으로 얻을 보다 시간의 잠도 포도당과 인슐린 수준과 유사한 특성 당뇨병 환자의 경우에도,그들은 그렇지 않으면 아주 건강하다. 당신의 지방 세포는 인슐린을 제대로 사용하는 능력을 상실합니다. 당신의 몸이 인슐린에 더 저항하게됨에 따라,그것은 기능하기 위해 점점 더 많이 생산할 것입니다. 이것은 지방 축적으로 이어지고 결국 당뇨병과 같은 질병으로 이어질 수 있습니다.
충분한 수면을 취하지 않으면 더 많은 스트레스를 받게되며,이는 차례로 식욕을 조절하기가 더 어려워집니다. 수면 박탈 신체는 스트레스 호르몬 코티솔을 더 많이 생산할 것입니다. 코티솔은 당신의 두뇌에있는 보상 센터를 촉발시키고 음식을 갈망하게 만듭니다. 더 많은 코티솔과 더 많은 그렐린의 조합은 만족감을 느끼기 위해 평소보다 더 많은 음식을 먹어야한다는 것을 의미합니다.
잠의 부족으로 이어질 수 있습신을 간절히 원하는 더 많은 설탕 또는 짠 음식들을 가능성이 적고 말할 수 없는 건강에 해로운 취급합니다. 잠자는 것은 당신의 마음과 의사 결정 과정을 새롭게하는 데 도움이됩니다. 고갈을 줄이 맑은 정신과 심판이,그래서 당신은 더 많은 가능성이에 도달하는 도넛할 때 사무실에서 일반적으로의 조각이있는 과일. 충분한 휴식을 취하지 않으면 체육관에서의 시간에도 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 당신의 몸과 근육은 당신이자는 동안 고칠 시간이 필요하므로 다음날 자신을 밀어 낼 수 있습니다. 당신을 생산하는 가장 성장 호르몬은 당신이 자고있는 동안,는 데 도움이 지방 뿐만 아니라 수리하고 근육을 구축할 수 있도록 강도 증가하고 무게를 잃는다. 말할 것도없이,당신이 지쳤다면 체육관을 건너 뛸 가능성이 훨씬 큽니다. 비록 당신이 그것을 밖으로 만들더라도,당신은 당신의 능력의 베스트에 훈련하는 에너지가 없을 것이다. 괜찮은 밤의 수면은 운동을 통해 활력과 동기를 유지하는 데 도움이됩니다. 매일 밤 충분한 수면을 취하기가 어려울 수 있습니다. 직장,가족,책임,계획 및 요리 건강 한 식사와 일관 된 운동 사이 수 면 백 버너에 넣어 얻을 수 있습니다. 그러나 정말로 건강하고 체중 감량을 원한다면 야간 shuteye 를 우선 순위로 삼으십시오.