언젠가 점심 식사 후,그리고 보통 오후 3 시경에,그 붐 크래시 종류의 느낌이 들기 시작합니다. 어쩌면 당신은 보냈다 아침을 두드리는 작업이 번개처럼 불고 작업을 통해 다음과 같은 토네이도에서 캔자스 시티. 그러나 이제 당신은 약한,소진의 웅덩이 당신의 옛 자아를,그리고 당신이 원하는 모든이 꼬이고 낮잠을 책상 밑에 조지 같은 콘스탄(분명히 말 개인적인 경험에서).
두려워 말라:이것은 슈퍼 일반적인 느낌입니다. 는 것처럼 보일 수 있습니다 당신이 필요하지는 커피 IV 을 통해 그것을 만들의 하루의 나머지,거기에 더 나은 방법을 다루는 에너지의 손실을 초래합니다. 그리고 고맙게도,그들은 보통 맛있고 영양가있는 간식을 포함합니다.당신이 어떤 땅벌레로 슬럼프를 해결하려고 시도하기 전에,그 원인이 무엇인지 알아 내려고 노력하십시오. “당신의 점심 식사 부족 단백질과 섬유질이나 너무 높은 세련된 탄수화물,당신은 더 많은 경험을 가능성이 있는 에너지 dip 오후에,”로렌스 해리스-핀 커스,M.S.,R.D.N.,소유자의 영양에 주연,당신을 알려줍 자체입니다.
Lisa R.Young,Ph.D.,R.D.,C.D.N.,당신은 또한 하루 종일 앉아 탈수 또는 소진 될 수 있습니다 자기를 알려줍니다. 이것이 상황이라고 생각한다면,그녀는 빠른 산책을하거나 물 한 잔을 가질 것을 제안합니다. 과하지 않는 경우 매우수,그녀가 말하는 간식으로 건강한의 혼합 섬유,단백질,복잡한 탄수화물이 될 수 있는 사용자가 필요로 하는 것이다.
어떤 오후 간식으로,Pincus 는 당신이이 영양소의 균형을 얻는 것을 목표로하고 싶을 것이라고 말합니다. “과일,채소,전체 곡물,좋은 지방 및 마른 단백질로 포장 된 간식은 확실히 지속적인 에너지를 제공 할 수 있습니다.”그리고 레베카 클라이드,M.S.,R.D.N.,C.D. 이 간식은 또한 저녁 식사 시간까지 만족감을 유지할 것이라고 설명합니다.
한가지만 더 당신은 유지하려는 것에 마음이 젊은 말한 당신은 피하려고 간 것은 모든 세련된 탄수화물—프레첼,과자,당신이 알고있는,전형적인 오후 재료—기 때문에 그들은 도움이 되지 않습을 조절 혈당은 확실히뿐만 아니라 뭔가를 섬유 및 단백질이다. 결과? 당신은 일시적으로 특권을 누릴 수 있지만,오후 3 시 슬럼프는 아마도 오후 4 시 슬럼프로 전환 될 것입니다.
따라서 과자로 향하는 대신 전문가가 권장하는 간식 중 하나를 선택하십시오. 그들은 쉽게 던져 함께 전주,그리고 모든 필요한 영양분을 통해 만들의 근무 시간.