무엇을 추측합니까? 나쁜 음식이 있습니다. 나는”나쁜 음식은 없다”고 말하려고하는 영양사 중 한 명이 아니며”적당히 모든 것”은 괜찮습니다.가끔씩 먹는 것이 건강을 완전히 혼란스럽게하지는 않을 것이라고 말할 것입니다. 그러나 그것이 튀긴 오레오가 나쁘지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 또한 당신이 그들을 먹는 것에 대해 나쁜 사람이라는 것을 의미하지는 않습니다. 고객께서는 그 임의의 시간을 할 때 우리는 모두에 굴복하기”나”음식이 있는 식품 영양사,자신과 같은,모든 시간은? 당신은 내기. 여기에 나는 다섯:
핫
가공 육류에서 일반적인은 최악의 것들 중 하나에 넣을 수 있습니다 당신의 몸입니다. 그들은 높은 나트륨과 포화지방지 않는(좋은,종류에서 발견되는 것과 같은 코코넛)로 가득 차 나트륨 아질산염(일반적으로 사용되는 부식방지제를 추가하는 색상과 맛을 고기)과 자주 다른 화학 물질 및 염색한다.
가공육의 소비는 관상 동맥 심장 질환 및 당뇨병의 높은 발생률과 관련이 있습니다. 적색 및 가공육의 높은 섭취는 대장 암,결장암 및 직장암의 유의 한 증가 된 위험과 관련이 있습니다. 암 위험을 줄이려면 개를 버리십시오.
프레즐
프레즐은 양의 의류 유형의 음식에서 궁극적 인 늑대였습니다. 내 말은,누가”친구”를 보면서”뚱뚱하지 않다”고 생각하면서 몇 년 전에 그들을 파운드 화하지 않았습니까? 음식 180 에 대해 이야기하십시오. 프레즐은 모두 정제 된 탄수화물입니다. 즉,당신은뿐만 아니라 젤리 콩을 다시 던지고있을 수 있습니다.
그들은 어떤 섬유가 없는 단백질이 없는 건강한 지방을 만족을 유지하기 위해 추가하거나 건강 혜택을 칼로리 당신이 소요됩니다. 대신,작은 소수의 견과류 또는 섬유질로 가득 찬 다른 간식으로 가십시오. 데이터를 나타내 풍부한 다이어트에서 높은 섬유 곡물과 연관된 위험이 낮은 관상 동맥 심장병(CHD)및 제 2 형 당뇨병입니다. 또한 정제 대 전체 곡물을 섭취하는 사람들은 지질 프로파일과 혈당 조절이 더 우수하다는 것이 입증되었습니다.
다이어트 소다
무언가가 칼로리가 없다고해서 그것이 화학 물질이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 드라 노를 마시지 않으시겠습니까? 인공감미료에서 발견된 규정 소을 유발하는 것으로 알려진 인슐린을 보내는 당신의 몸으로 뚱뚱한 저장 형태로 이어질 수 있습을 체중 증가하더라도 소 칼로리가 포함되어 있지 않습 자체입니다.
다이어트 소다 또한 위험 증가에 연결의 대사증후군할 때에 비해 일반 소다. 아니,스프라이트 나 일반 콜라를 잡으라고 말하는 것이 아닙니다. 대신 클럽 소다 거품을 위해 다이어트 소다를 교환하십시오.
처리 파이
긴 수명과 긴 목록의 재료이어야 하는 곳 패키지에서 다시 선반에 놓습니다. 처리되는 패스트리는 세련된 설탕 정제,밀가루,경화유(건강에 해로운 트랜스 지방질)및 다른 많은 화학제품 및 인공적인 재료입니다. 트랜스 지방은 관상 동맥 심장 질환,심장 원인으로 인한 갑작스런 사망 및 당뇨병과 관련이 있습니다.우유와 함께 가려면 단맛이 있어야하며,수제로 만들고 재료를 한 단계 높여야합니다. 보너스,당신의 집도 좋은 냄새를 맡을 것입니다.
형광 오렌지 간
이 바삭바삭하는 오래된 학교 점심 식사자 가 약관의 전체 소금,화학,인공 색칠합니다. 그들은 아래로 내려가는 맛이 좋을 지 모르지만,그들은 자본 J 음식을 가진 궁극적 인 쓰레기입니다.일부 식료품 점에서는 인공 색소가있는 음식도 판매하지 않습니다. 그 상점들에게 박수를 보내고 시류에 뛰어 들어 우리 가정에서도 그들을 섬기는 것을 거부합시다. 심 항염증제 양념을 줄 수 있는 페이브 바삭한 식사 공기처럼 튀어(GMO-free 물론)팝콘 유사한 오렌지 색상 당신 느낌을 향수.
Keri Glassman 은 등록 된 영양사,건강한 요리 전문가 및 출판 저자입니다. Instagram 에서 그녀를 팔로우하십시오!