열 스트레스|수석 서비스를

음과 질병은 예방,아직 매년 많은 사람들이 겪는 더위와 관련된 질병 때 자신의 몸을 제대로 멋진다. 체온이 매우 높으면 뇌 또는 기타 중요한 장기가 손상 될 수 있습니다. 누구나 영향을받을 수 있지만,고령자는 여러 가지 이유로 젊은 사람들보다 열 스트레스를 받기 쉽습니다:

• 노인들지는 않으로 젊은 사람들이 갑자기 온도 변화
• 은 이전 사람들은 만성 의학적 상태는 변 정상적인 몸은 반응을 열
• 일부 처방 의약품 손상을 조절하는 신체의 능력은 그것의 온도 또는 억제하는 땀

은 무엇인 열 스트레스?

열 스트레스는 위험한 물리적 부담하는 뜨거운 환경에 배치 할 수 있습니다 몸을-특히 심장,혈관의 중요한 부분 몸의 냉각 시스템입니다. 한 경우 이 부담이 너무 위대한생할 수 있습니다 숫자의 심각한,때로는 치명적인 의료 문제를 포함하여,열 경련,열 소모,열사병,심장 마비와 뇌졸중입니다. 열 스트레스는 또한 울혈 성 심부전과 같은 기존 질병을 악화시킬 수 있습니다.

열 스트레스는 다른 조건에서 발생할 수 있습니다; 열파 또는 더운 날씨에만 국한되지 않습니다. 파운드리와 같은 장소 또는 적절한 환기가없는 밀폐 된 작업 장소에서 직장에서 발생할 수 있습니다.

체 임금을 유지하기 위해 투쟁의 온도 근처 98.6 도 F 고 적극적으로 저항하는 매우 뜨거운 환경을 인상하는 그 이상의 온도이다. 초과 열 소산을 증가하여 흐름의 따뜻한 혈액의 깊은 부분에서는 몸 피부 표면으로의 손실을 체액을 통해 땀을 흘리게 될 것입니다. 땀의 증발은 많은 양의 열을 운반하기 때문에이 열 손실 과정에서 가장 중요한 변수입니다.

의 위험 요인 열 스트레스가

수의 물리적 및 환경 조건에서의 위험을 증가시킬 경험하고 열 스트레스 및 개발에 심각하거나 생명을 위협하는 의료 문제에 더운 날씨입니다. 다음 신체 조건 중 하나라도 위험을 증가시킵니다:

• 기존의 심장병
• 기종/천식
• 스
• 피부 질환
• 고혈압
• 문제를 혈액 순환
• 감염 또는 발열
• 어떤 약화 질병
• 당뇨병
• 과체중
• 햇볕
• 설사

가장 중요한 환경 조건을 습도 있습니다. 습도는 땀의 증발을 직접 방해하여 열 스트레스의 위험을 크게 증가시킵니다. 덥고 습한 날씨는 덥고 건조한 날씨보다 훨씬 위험합니다.

의 사용이 특정 처방의약품 우울하거나 방해 자연적인 몸의 온도를 제어 시스템은 또한 위험을 증가시킬 수의 고통을 열 스트레스입니다. 이 걸릴 경우의학에 대한 고혈압,신경과민,우울증,혈액순환에,또는 자,의사 또는 약사에게 문의하십시오에 대한 정보를 저장합니다.

열 스트레스 방지

여기에 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다:

(1)”계속 멋진”-이 있는 경우 에어컨 사용,그리고 많은 시간을 보내에서 가능한 냉각기 주변과 같은 멋진 방에서 당신의 집에는 에어컨 같은 공공 장소 라이브러리,쇼핑몰,영화관,그리고 수석 센터가 있습니다. 이른 아침에 창문을 닫고 커튼이나 그늘을 그리면 낮의 뜨거운 공기가 집으로 들어오는 것을 막을 수 있습니다. 전기 팬들을 제공할 수 있습여 편안하게 순환하는 공지만,온도가 높은 90 년대 팬을 방지 할 것이 더위와 관련된 질병. 시원한 샤워 나 목욕을하거나 에어컨이 설치된 곳으로 이사하는 것이 식히는 훨씬 좋은 방법입니다. 가정에서 더 차가운 온도를 유지하기 위해 스토브와 오븐을 덜 사용하십시오.

(2)”스트레스에 대한 복장”-실내에있을 때 가능한 한 적은 옷을 입으십시오. 착용량,밝은 색과 헐렁한 옷을 면으로 만든가 아닌 폴리에스테 면으로 호흡보다 더 나은 합성 물질. 태양으로부터 그들을 보호하기 위해 머리와 목에 무언가를 착용하십시오. 햇볕에 탐은 스스로 식히는 신체의 능력에 영향을 미치고 체액의 손실을 유발합니다. 또한 통증을 유발하고 피부를 손상시킵니다. 이동해야하는 경우,야외에서 착용한 다양한 펠트 모자와 함께 선글라스,그리고 자외선 차단제를 사용의 SPF15 이상(가장 효과적인 제품을 말하는”넓은 스펙트럼”또는”UVA/UVB 보호에”그들의 상표).”물 사용 및 남용”-더운 날씨에는 몸이 더 많은 물 을 필요로하므로 자주 그리고 합리적인 양으로 마셔야합니다. 너무 많은 커피와 차를 피하십시오-물,과일 및 야채 주스가 더 좋습니다. 특히 온도가 올라가고 몸이 익숙해지지 않을 때 천천히 복용하십시오. 시원한 욕조 또는 샤워,물 온도 약 75 도,열에서 구호를 제공 합니다. 시원한 물 은 시원한 공기보다 25 배 빠른 과도한 열을 제거합니다. 의사의 조언없이 소금 정제를 복용하지 마십시오. 또한 더운 날씨에식이 요법에서 소금이나 칼륨의 양을 늘리기 전에 의사에게 확인하십시오. 열파 중에 알코올을 완전히 피하십시오. 그것은 신체가 중요한 물기를 잃어 심장에 부담을 줄 수 있습니다.

(4)”시계 당신이 무엇을 먹고”-뜨거운 음식과 무거운 식사만 열을 추가한다. 하루 중 더 뜨거운 부분 동안 주요 요리를 피하십시오. 금액에 의해 생성된 열 주방 난로 상당한 될 수 있습니다-그것은 더욱 안전하고 편안한 식사를 준비하는 동안 냉각기 부분입니다.

경고 표지판의 열 스트레스가

온화한 조기 경고 표지판의 열 스트레스를 포함한다:에너지의 부족,식욕이 없고 약간의 느낌의 메스꺼움입니다. 이러한 증상이 지속되지 않으면 일반적으로 걱정할 필요가 없습니다. 그냥 차가워 지려고 노력하십시오.

경험이 있으면 다음과 같은 심각한 징후가 더운 날씨 동안,의사의 치료를 받아

• 현기증
• 건조한 피부(no 땀)
• 호흡 문제
• 설사
• 구토
• 가슴 통증
• 극단적인 약점
• 빠른 펄스(심장)
• 메스꺼움
• 동계 두통
• 경련

물 마시는 건강

알고 계십니까?

• 우리 몸은 약 2/3(65%)의 물입니다. 산소 후,물 생존을위한 우리의 가장 중요한 요구 사항입니다.
• 탈수는 기아보다 빨리 죽일 것입니다. 물 10%를 잃으면 문제가 발생할 수 있으며 20%를 잃으면 치명적일 수 있습니다.물 체온 유지에 도움이-땀은 우리를 시원하게 유지하고 혈액 순환은 우리를 따뜻하게 유지합니다.
• 물 음식의 소화에 도움이 몸 밖으로 몸과 폐기물을 통해 영양분을 운반하고,관절과 척추를 윤활. 물 또한 변비 예방 및 완화에 도움이되며 적절한 혈액량을 유지하며 피부에 수분을 공급합니다.

우리는 잃게 물을 통해 땀 배설물의 소변 및 대변과 발에서는 피부 호흡이다. 구토,설사,출혈 및 과도한 발한은 비정상적인 물 손실과 탈수로 이어질 수 있습니다.

탈수 증상은 다음과 같습니다:

• 갈
• 드라이 입
• 약점
• 현기증
• 건조,붉은 피부
• 급속한 heartbeat
• 두통
• 변비
• ,어두운 강한 냄새가 소변

얼마나 많은 물이 필요합니까?? 많은 유체

&과일 음료,우유,non-알코올과 비 카페인 음료(알코올이나 카페인 음료법으로 이뇨제 및을 잃게 발생할 수 있습니다 물). 더운 날씨에는 활동 수준에 관계없이 수분 섭취량을 늘려야합니다. 마실 목이 마를 때까지 기다리지 마십시오! 뜨거운 환경에서 무거운 운동을하는 동안 매 시간마다 2~4 잔의 시원한 체액을 마 십니다.

경고: 귀하의 의사 일반적으로 제한 금액의 유동을 마시거나 당신에 물제,얼마나 많은 요청해야 합하면 날씨은 뜨겁습니다. 또한 위경련을 일으킬 수 있으므로 매우 차가운 음료를 빨리 마시지 마십시오.

기타 팁 더운 날씨 동안

의 건강을 보호하기 위해 때 온도가 매우 높은 유지하기 위해 기억하지 시원하고 상식을 사용합니다. 다음 팁이 중요합니다:

대체 소금과 미네랄

중 땀을 제거에 필요한 소금과 미네랄 몸에서. 이것들은 교체해야합니다. 운동을해야하는 경우 매 시간마다 2~4 잔의 시원하고 무알콜 액체를 마 십니다. 스포츠 음료는 땀으로 잃는 소금과 미네랄을 대체 할 수 있습니다. 그러나,당신이 낮은 소금 다이어트,의사와 상담하기 전에 스포츠 음료를 마시거나 소금 정제입니다.

스케줄 야외 활동을 신중하게

해야 하는 경우에는 야외 수를 제한하려고 야외 활동하는 아침과 저녁 시간입니다. 그늘진 지역에서 자주 쉬도록 노력하십시오.

자신을 속도

지 않는 경우에 익숙한 작업 또는 운동 뜨거운 환경에서 천천히 시작 속도 점차적으로습니다. 더위에서의 노력이 당신의 심장 파운드를 만들고 숨을 헐떡 거리게한다면,모든 활동을 멈추십시오. 시원한 지역에 들어가거나 적어도 그늘에 들어가서 특히 밝아 지거나 혼란 스럽거나 약하거나 희미 해지면 휴식을 취하십시오.

를 사용

에서 작업하는 경우,열의 상태를 모니터링 co-근로자가가 당신을 위해 동일한 작업을 수행. 열에 의한 질병으로 인해 사람이 혼란스러워 지거나 의식을 잃을 수 있습니다. 65 세 이상인 경우,열파가 발생하는 동안 하루에 두 번 확인하도록 친구 또는 친척 전화를 받으십시오. 이 연령 그룹의 누군가를 알고 있다면 적어도 하루에 두 번 확인하십시오.

을 떠나지 않는 사람들이나 애완 동물 자동차에

에서도 멋진 온도 차량 점점 뜨거워질 수 있습니다 위험한 온도 매우 빠르게 합니다. 창문이 열려 금이 가더라도 실내 온도는 처음 10 분 이내에 거의 화씨 20 도까지 올라갈 수 있습니다. 내부에 남아있는 사람은 심각한 열 관련 질병이나 심지어 사망에 걸릴 위험이 있습니다. 주차 된 차에 무인 상태로 방치 된 어린이는 열사병에 걸릴 위험이 가장 크며 사망 할 가능성이 큽니다. 아이들과 함께 여행 할 때는 다음 사항을 기억하십시오:

• 를 떠나지 않아,아이들이나 애완 동물에 차를 주차하는 경우에도,windows 는 깨지 열려 있습니다.
• 아이가 차에 있다는 것을 상기 시키려면 자동차 좌석에 박제 된 동물을 보관하십시오. 아이가 좌굴 될 때,운전사와 함께 채워진 동물을 앞쪽에 놓습니다.
• 차를 떠날 때 모든 사람이 차에서 나왔는지 확인하십시오. 차 안에서 잠든 아이들을 간과하지 마십시오.

더운 날씨에 건강상

도의 짧은 기간 동안 높은 온도 일으킬 수 있는 심각한 건강 문제가 발생합니다. 을 너무 많이 더운 날에 너무 많은 시간을 보내에서 태양이나 너무 오래 머물에서 과열한 장소를 일으킬 수 있는 더위와 관련된 질병. 열 장애와 태양에 과다 노출의 증상을 알고 응급 처치 치료를 할 준비를하십시오.

열사병은 응급 치료가 제공되지 않으면 사망 또는 영구 장애를 유발할 수 있습니다. 열사병은 신체가 온도를 조절할 수 없을 때 발생합니다. 신체의 온도가 급격히 상승하고 발한 메커니즘이 실패하고 신체가 식지 못합니다. 체온은 10 분에서 15 분 이내에 106°F 이상으로 상승 할 수 있습니다. 열사병의 경고 신호는 다양하지만 다음을 포함 할 수 있습니다:

• Red,뜨겁고 건조한 피부(no 땀)
• 매우 높은 몸의 온도(103°F,구두로)
• ,빠른 강한 펄스가
• 동계 두통
• 현기증
• 메스꺼움
• 혼동,환각, 또는 침략
• 의식

보이는 경우 어떤 이러한 표시될 수 있습을 다루는 생명을 위협하는 비상사태. 희생자를 식히기 시작하는 동안 누군가가 즉각적인 의료 지원을 요청하도록하십시오. 그늘진 지역에 피해자를 얻을,당신이 할 수있는 어떤 방법을 사용하여 신속하게 피해자를 냉각. 예를 들어,몰입을 피해자의 욕조에서 멋진 물;장소에서 사람이 쿨 샤워 스타 피해자에 시원한 물에서 가든 호스;스펀지는 사람과 함께 멋진 물;는 경우 또는 습도가 낮고,랩 피해자에서 멋진,젖은 시트와 팬 그 또는 그녀의 적극적으로. 몸의 온도를 모니터링과 지속 냉각 노력 때까지 몸의 온도를 101-102°F. 경우 응급 의료 인력 지연,전화 병원 응급실에 대한 추가 지침. 희생자에게 마실 체액을주지 마십시오. 가능한 한 빨리 의료 지원을 받으십시오. 때로는 희생자의 근육이 열사병의 결과로 통제 할 수 없게 트 위치하기 시작할 것입니다. 이런 일이 발생하면 피해자가 자신을 다 치지 않도록하십시오.하지만 입안에 어떤 물건도 두지 말고 체액을주지 마십시오. 구토가 있으면 희생자를 옆구리로 돌려서기도가 열려 있는지 확인하십시오.

열 소모

열 소모가 온화한 형태의 열과 관련된 질병을 개발할 수 있는 며칠 후에 노출의 고온 및 부적절하거나 불균형의 대체 유체. 그 가장 경향이 열 피로 사는 노인,고혈압을 가진 사람들,그리고 일하는 사람 또는 운동에서 뜨거운 환경이다. 열 소모의 경고 신호는 다음과 같습니다:

• 땀이 많이 나
• 창백
• 근육 경련
• 피로
• 약점
• 현기증
• 두통
• 구역 또는 구토
• 졸

피부 멋진 수 있습니다 촉촉한입니다. 희생자의 맥박수는 빠르고 약할 것이며 호흡은 빠르고 얕을 것입니다. 열 고갈이 치료되지 않으면 열사병으로 진행될 수 있습니다. 즉시 의료진의 도움을 구한다면 어떤 현상이 심각한 또는 피해자는 심장에 문제 또는 고혈압 그렇지 않으면,도움을 피하고 의사의 진찰을 받도록 하십시오 현상이 악화시키는 경우 또는 마지막을 오래보다 1 시간입니다. 냉각 측정할 수 있는 효과적인 포함한다:무알콜 음료;지 멋진 샤워실,욕조 또는 스폰지 목욕;및 에어컨이 환경에 있습니다.

열경련

열 경련을 일반적으로 영향을 미치는 사람들 땀이 많이 격렬한 활동이기 때문에 땀을 고갈시키는 신체의 소금과 수분을 공급해 줍니다. 근육의 낮은 소금 수준은 열 경련의 원인 일 수있다. 열 경련은 열 소모의 증상 일 수도 있습니다. 열 경련은 격렬한 활동과 관련하여 발생할 수있는 근육통 또는 경련—보통 복부,팔 또는 다리—입니다. 심장에 문제가 있거나 저 나트륨식이 요법을하는 경우 열 경련에 대한 의료 처치를 받으십시오. 모든 활동을 중단하고 시원한 곳에 조용히 앉으십시오. 맑은 주스 또는 스포츠 음료를 마 십니다. 반환하지 않은 격렬한 활동을 몇 시간 후에 경련을 가라앉기 때문에 더욱 노력으로 이어질 수 있습의 열 피로 또는 heat stroke. 그들이 1 시간 안에 가라 앉지 않으면 열 경련에 대한 의료 처치를 받으십시오.햇볕에 화상을 입으면 피부가 손상됩니다. 지만 불편은 일반적으로 미성년자와 치료 종종 발생합니다 주에 대한 심각한 햇볕 의사의 치료가 필요할 수 있습니다. 햇볕에 1 세 미만의 유아에게 영향을 주거나 발열,체액이 채워진 물집 및 심한 통증이있는 경우 의사와 상담하십시오. 반복되는 태양 노출을 피하십시오. 차가운 압축을 가하거나 햇볕에 쬐인 지역을 시원한 물 속에 담그십시오. 영향을받는 부위에 보습 로션을 바릅니다. 연고,버터 또는 연고를 사용하지 마십시오. 물집을 부러 뜨리지 마십시오.

열 발

열 발진은 피부 자극에 의해 발생하는 과도한 땀이안,뜨거운 습한 날씨. 그것은 모든 연령대에서 발생할 수 있지만 어린 아이들에게서 가장 흔합니다. 열 발진은 여드름이나 작은 물집의 붉은 클러스터처럼 보입니다. 목과 가슴 위,사타구니,가슴 아래 및 팔꿈치 주름에서 발생할 가능성이 더 큽니다. 열 발진에 대한 최상의 치료법은 더 시원하고 덜 습한 환경을 제공하는 것입니다. 영향을받는 지역을 건조하게 유지하십시오. 먼지 가루는 안락을 증가하기 위하여 이용될지도 모릅니다. 열 발진을 치료하는 것은 간단하며 일반적으로 의료 지원이 필요하지 않습니다.

정보 출처:

리 COUNTY DEPARTMENT OF 건강국의 건강을 교육하고 정보,95 프랭클린 거리,버팔로,뉴욕 14202 858-7690,”열 스트레스”8/01

리 카운티의 부 수석 서비스 적합한 숙박 식사 프로그램,95Franklin Street,13th Floor,버팔로,뉴욕 14202 858-8526, “물 마시를 당신의 건강은”2002

미국 환경 보호국,출판 100F04008