냄새,기침,pfffft. 독감 계절이 여기에 있습니다. 그리고 우리가 당신이 그것을 얻지 않기를 희망하는 동안,그것은 우리 중 최고에게 일어납니다. 질병 통제 예방 센터(CDC)는 2017-2018 시즌 동안 4880 만 명이 독감에 걸렸다 고 추정했습니다. 이 일어날 경우 하나의 그것의 재수 피해자,당신이 원하는 모든 것을 할 수에 전원 멀리 갈 수 있도록 가능한 한 빨리. 그 항생제는 도움이되지 않습니다. 독감은 바이러스로부터 계약을 맺고 있습니다-그것은 박테리아가 아닙니다-그래서 세계의 모든 Z-Paks 는 이것을 멀리 갈 수 없습니다. 하지만 당신은 독감(발열,근육통,두통,기침,목,콧물),는 방법이 있다 수분을 유지하기 위해 넘어서는 걷 물.
얼마나 수분을 유지하기 위해 독감
“을 많이 마시는 유체”뭔가 소리를 듣고 당신이 받은 아픈입니다. CDC 확인들과 독감해야 충분한 물을 마셔 탈수를 방지하기 위해(그는 것은 느낌 만들 수 있습니다 더 나쁜). 그러나 어떤 종류의 유체가 가장 좋습니까? 얘들 아,진저 에일과 사과 주스는 당신에게 어떤 호의도하지 않습니다:그들은 당신을 더 탈수 할 수 있습니다. 그래서 당신을 얻을 위해 준비한 독감의 계절,우리는 우리와 잡담 몇 영양사는 그 밖으로 최고의 주가에서(또는 배달 주문)할 때다.
물(대만족,하지만 우리는 그것을 말해야했다).
탈수 된 경우 물 분명히 시스템에 유체를 빨리 얻는 데 도움이됩니다. 그러나 당신은 아마 조금 더 많은 물질로 무언가를 갈망하고 있습니다. “을 유지하기 위해 몸에 충분한 수분은 상태에 대한 중요한 면역 시스템,대사,심장 건강에,그것은 당신을 필요로 대체 뿐만 아니라 물 하지만 또한 나트륨 및 탄수화물,”says 켈리 존스,RD,CSSD. “당신은 단지 마시는 물,당신은 확실히 당신이 먹는 음식으로 탄수화물 섬유에서 낮은,그래서 유지할 수 있는 그들을 쉽게.”라고 말합니다.
티
선호하는 경우 따뜻한 차를 마시는 대신의 직 물는 동안 당신은 느낄 쓰레기처럼,그것을 위해 이동합니다. 연구에 따르면 수화 작용만큼이나 좋습니다. 꿀을 추가해 액체를 더 칼로리 당신의 몸으로 신속하게 때문에 꿀을 만드는 모든 것을 맛이 더 나은 IMO.
코코넛 물
우리는 사랑의 좋은 변명을 내려 달콤한 음료를 해야하는 우리에게 더 나은 느낌(우리는 당신을 보고,스포),코코넛 물은 확실히 더 나은 옵션입니다. 코코넛 물이 포함되어 있지 않은 거의 많은 설탕,소금을 기준으로 스포츠 음료,그리고 연구하는 그냥 있을 수 있습니다 수분을 공급해주며,원인은 적은 위장 고통이 있었습니다. 존스는 탈수되는 동안 필요한 나트륨을 얻기 위해 음료에 소금 대시를 추가 할 것을 제안합니다.
Pedialyte
우리가 알고있는 아이들이 이 일을 마시는 Pedialyte 을 방지하는 숙취하지만,그들은 중대할 수 있는 경우에 당신은 독감을 얻도(동일한 이유로 그들은 하는데 도 술-유도 두통). 불쾌한 독감에 걸려 심하게 탈수 된 경우 pedialyte 는 하루를 절약 할 수 있습니다. 나트륨과 칼륨을 포함한 전해질의 견고한 균형과 신체가 재수 화하는 데 도움이되는 소량의 포도당입니다.
골 국
“닭은 치료제 이 제공하기 때문에 체액,일부뿐만 아니라 전해액을 부족처럼,나트륨 칼륨,”says 비키 말랑 Retelny,RD,저자의 총체 다이어트에 대한 거짓. “게다가 수프의 허브와 향신료는 항염증제가있어 독감 버그를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.”닭고기와 국수가 들어간 수프 전체를 견딜 수 없다면 단백질로 포장 된 뼈 국물을 선택하십시오. 태평양 음식을 만든 정말 편리한 여덟-온 판지할 수 있습니다뿐만 아니라 계속에서 당신의 찬장에 대한 비상 사태가 있습니다.
100%오렌지 주스가
그것은 결코 아를 얻을 더 면역 강화에서 비타민 C 의 다이어트,특히 당신이 아프다. 불행하게도,선적업에서 비타민 C 때 당신은 이미 아픈 줄이지 않을 정도 증상이지만,칼륨 및 유동성에 OJ 유지할 수 있습니다 당신은 수 있습니다. 만약 당신이하는 데 힘든 시간을 보내고 어떤 음식,적은 수의 칼로리에서 한 잔의 100%OJ 을 얻을 수 있습니다 몇 가지 영양소를 몸으로 돌려보냅니다.
과일을 따라 아이스 캔디
수분하지 않에서 온 유체—물이 풍부한 음식 또한 잘 당신을 유지하는 잘 수 있습니다. “언 과일이나 과일 나타납할 수 있도록에서 몇 가지 유체 및 열량을 빠르게 만들고,좋은 옵션이있을 때 독감 또는 위 버그”라고 말랑 Retelny. 그녀는 얼음 아이스 캔디가 염증이있는 아프고 긁힌 목구멍을 진정시키는 데 도움이 될 수 있다고 덧붙입니다. 당신이 추가 된 설탕의 톤에 빠는 아니에요,그래서 아웃 샤인 과일 바 같은 진짜 과일로 만든 사람을 찾습니다.
하지만 만약 우리가 너무 배고프다…
앉아에 대한 적절한 식사는 마지막 아마 당신은 하고 싶을 때 당신이 아프지만,당신을 느끼기 시작하고 조금이라도 더 받고 몇 가지의 칼로리와 영양분을 당신의 몸으로는 복구를 위해 중요합니다. 존스는 먹는 것이 좋 개성을 가진 음식이 소금처럼,프레첼,소금에 절인 떡,소금에 절인래합니다. 조금 더 많은 물질을 위해 단단한 삶은 달걀과 같은 일부 희박한 단백질을 포함 할 수 있다면 보너스 포인트.
당신이 수선 중이고 일부 과일과 채소를 용인 할 수 있다면,물기가 풍부한 접시에 것들을 추가하십시오. 딸기,키위,망고,오이,멜론 및 셀러리와 같은 옵션은 시작하기에 좋은 장소입니다. 지 않는 경우 같은 느낌을 씹(수 있기 때문에 너무 많은 에너지),파트너에게 문의하십시오 또는 배우자 또는 룸메이트/엄마는 그들을 추가로 스무디입니다. 독감에 걸렸다 고 생각되면 즉시 의사를 방문하십시오. 그들은 독감에 걸린 후 처음 2 일 동안 주어질 필요가있는 항 바이러스 약물을 투여 할 수 있습니다. 당신은 발열이 끊어진 후 처음 24 시간 동안 전염성이 있지만,아마도 적어도 5-7 일 동안 icky 를 계속 느낄 것입니다. 독감에 걸릴 때 할 수있는 최선의 방법은 집에 가서 휴식을 취하고 수분을 공급하며 일반적으로 몸을 돌보는 것입니다.