기 전에 브루노 화성이 되었기구의 모든 결혼식을 재생목록,지금까지 그가 쓴 게으른 노래—차트 상위권 ode 하네요’. 에서 이 레게 풍의 트랙의 시어머니의가 가장 좋아하는 자랑스럽게 선포하고,”오늘 나는 느끼지 않고도,저는 그냥 누워 있습니다.”
얼마나 자주 그렇게 느꼈습니까? 종교가 요일 전체를 그것에 바치는 것은 일반적인 감정입니다. 당신은 단지 휴식이 필요할 수도 있습니다. 그러나 매일 매일 기분이 좋지 않으면 어떨까요? 즉,내 친구는 슬럼프라고 불립니다.먼저 혼자가 아니라는 것을 알아야합니다. 2017 년 연구에 따르면 직원의 85%가 해체되는 것으로 나타났습니다! 우리는 안개 속에서 우리의 작업에 대해 이동합니다. 우리 시대 중 일부는 너무 중복되어 빌 머레이 스푸핑에 영감을 줄 수 있습니다.
과거에는 위대한 사람들이 탐험을 통해 동기 부여를 되찾았습니다. 화이트 앨범을 녹음하기 전에 비틀즈는 인도 북부를 트레킹하고 초월 명상을 공부했습니다. 스티브 잡스(Steve Jobs)도 똑같이했고,전문가를 만났고,아이폰을 발명했다. 싯다르타 왕자는 어느 날 왕궁을 떠나 완전한 깨달음을 깨닫고 부처가되었습니다.
하와 함께 국경을 폐쇄의 모든,우리 주위의 가장 가까운 것을 방랑이를 잡아 피자에서 마을—로 상쾌한입니다.좋은 소식은 다시 궤도에 오르기 위해 스님처럼 살 필요가 없다는 것입니다. 동기 부여는 우리 주변의 모든 곳에 있습니다;우리는 단지 어디를보아야하는지 알아야합니다. 이 목록은 슬럼프를 극복하는 데 도움을주기위한 것입니다-당신에게 말하는 출처를 찾거나 하루 동안 각각을 시도하십시오.
다음은 슬럼프에 빠졌을 때 동기 부여를 높이는 방법에 대한 방법입니다.
Unplug(그러나 진짜 이 시간)
당신은 들리지 않을 것이 훨씬에서 블로그는 시선을 의미 달러이다. 그러나 지난 10 일 동안 컴퓨터 화면을 쳐다 본 적이 있다면 잠시 멈추고 주변 환경을 변경하십시오. 그 작업 이메일 또는 응용 프로그램은 잠시 기다릴 수 있습니다. 점심을 공원으로 가져 가거나 도시 하이킹을 즐겨보십시오.
자연의 소리를 들어라. 식물과 꽃 냄새를 맡으십시오. 광야가 어떻게 삶으로 가득 차 있는지 느껴보십시오. 현재의 순간에 전적으로 집중하면 2020 년에 세상이 갑자기 끝나지 않았다는 것을 알게 될 것입니다.
넣어 일부에 동기 부여 귀
경우에 당신이 갇혀서 슬럼프가 발견했는 모두 그것이 하나의 화끈한 연설을 변경 사고 방식이다. 사고 방식을 바꾸는 것은 동기 부여를 높이는 좋은 방법입니다.
오른쪽 동기 컨텐츠 바로 이 시간을 변환 할 수 있습 태도입니다. 그래서,당신의 헤드폰에 팝업하고,동기 부여”에 대한 구글 검색을한다.”Joel Osteen,Wayne Dyer,Les Brown 등과 같은 동기 부여 연사의 메가 믹스조차도 YouTube 에서 수천 건의 연설이 있습니다. TEDx 는 Dan Pink,Angela Duckworth,Tony Robbins 등의 고무적인 연설을했습니다.
게 다른 사람에게
을 찾을 수있는 가장 좋은 방법은 자신을 잃게 자신의 서비스에서 다른 사람입니다. –마하트마 간디
면 아프게 하고,당신이 할 수 있는 가장 좋은 것을 위해 자신은 다른 사람을 도울 것입니다. 반 직관적이지만 사실입니다.
할 때 초점에 외부의 차이를 만드는 다른 사람들의 삶,그것은 당신을 제공하는 엄청난 만족할 수 있는,또한 동기 부여입니다. 이러한 서비스 행위는 문제를 더 작게 보이고 느끼게합니다. 가장 중요한 것은 당신이 직면 한 모든 도전을 극복 할 수있는 더 많은 힘을 느낀다는 것입니다.
이 시도:로 이동 volunteermatch.org 그리고 당신에게 의미있는 자선 기회를 찾으십시오. 나는 돌려주는 것이 당신의 문제의 무게를 줄일 것이라고 약속합니다.
가장 긍정적 인 친구에게 전화하기
우리는 모두 격언을 들었습니다.”우리 동료들이 말하는 것이 우리에게 영향을 미치기 때문에 사실입니다.
당신이 부정적인 가족 구성원이나 동료들로 고통받는다면,그들의 냉소는 천천히 당신을 감염시킬 것입니다. 대신,그들을 익사 시키십시오. 당신의 어머니가 비관 주의자라면,그녀에게 당신을 사랑한다고 말한 다음 그녀를 잘라내십시오! ‘유리 반쯤 가득 찬’사람들,즉 부침을 찾는 사람들과 더 많은 시간을 보내십시오.
그것이 가장 친한 친구인지 또는 고등학교 때부터 말하지 않은 한 소녀인지는 중요하지 않습니다. 지역 사회에 그런 사람이 없다면 긍정적 인 사상가를 위해 Facebook 또는 LinkedIn 그룹에 가입하십시오. 같은 생각을 가진 개인의 가상 모임에 참석하십시오. 동기 부여를 유지하는 데 내면의 중요성을 간과하지 마십시오.
찾아 당신의 창조적인 측
창의성이 필수적인 기술 지금 더 많은 것을 얻을 것이 중요하다. 그것은 자동화되거나,아웃소싱되거나,오프쇼어링 될 수없는 몇 안되는 것들 중 하나입니다.
검역의 보이지 않는 이점 중 하나는 많은 사람들이 마침내 창조적 인 프로젝트를위한 시간을 가졌다는 것입니다. 우리의 상상력을 불러 냄으로써 우리는 종종 직장에서 정신적 블록을 돌파 할 수 있습니다. 이것은 우리가 일을하려는 동기를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신은 이제까지를 쓰고 싶 시,악기,또는 페인트? 그것에 대해 이야기하는 것을 멈추고 그 일을 시작하십시오. 종이 조각을 꺼내거나 온라인으로 스타터 키트를 구입하고 슬럼프를 돌파하기 위해 예술적 측면을 발휘하십시오.
버킷을 만들 List
에서 2007 년 영화 버킷 리스트,두 가지 말기-병이 노인에 의해 재생 모건 프리먼,잭 니콜슨 결정이 그들의 최고의 생활을 하기 전에 차는 버킷 생각하는 스카이다이빙,세계 여행을 복용,사파리 등이 있습니다.물론 2020 년에는 이러한 많은 것들이 손이 닿지 않습니다. 그러나 당신이 확인할 수있는 삶의 경험은 여전히 많이 있습니다. 언어를 배우거나 사진을 연습하거나 아마추어 영화 제작을 시작하는 환상적인 시간입니다. 몇 년 동안 연기 해 온 그 책을 쓰거나 내년 마라톤을 위해 훈련 할 수 있습니다. 당신은 RV 를 임대하고 국가의 뒷길을 탐험 할 수 있습니다. 가능성은 무한합니다.
음악을 듣고는 이동할
있는 더 나은 시간이 없었습니다 더 깊이가 좋아하는 장르의 음악 또는 지점을 탐험 새로운 무언가이다. 모든 시간의 롤링 스톤즈 500 최고의 앨범과 같은”최고의”목록으로 시작하십시오.
Soundcloud 및 spotify 의 새로운 아티스트를 찾는 발견 기능과 같은 웹 사이트. 클래식 음악과 같은 장르는 사람들이 집중하고 창의력을 고취하도록 도와줍니다. 가장 중요한 것은,그들은 당신을 도울 수 있습 얻을 펑크와 다시되고 생산적이다.
감사 일지 시작
“감사가 시작되면 투쟁이 끝납니다.”
-닐 도날드 월시
의 일부를 수업에서는 이 끔찍한 유행병—하는 간단하지만 깊은 하나 그 모든 것을 감사드립니다.
이것은 우리의 첫 번째 위기가 아니며 마지막이 아닐 것입니다. 그래서 인생의 단순한 즐거움에 대한 감사의 마음을 갖자. 그 만족스러운 식사,머리 위의 지붕,사랑하는 친구 및 가족을 감사하십시오. 더 많은 것을 원하는주기에 빠지기 쉽습니다. 대신,매일 저널에 감사하는 세 가지를 적어 두는 습관을 길러주십시오.백만 개의 항목을 나열하지 않아도됩니다. 대신,왜 당신이 당신에게 가장 의미있는 몇 사람과 물건을 소중히 여기는지에 대해 깊이 들어가십시오.
을 소중히 과거의 승리
대부분의 사람들을 쫓지 말라 그들의 꿈이 있기 때문에 두려움이 있습니다. 그들은 생각하지 않는 그들이 필요한 것—재능,자원,연결—자신의 목표를 달성하기 위해. 최고의 해독제는 자신의 승리 이야기를 재현하는 것입니다.
이전에 가능하다고 생각하지 않았던 일을 한 시간을 다시 생각해보십시오. 어쩌면 당신은 승진을 얻거나,수업에서 A 를 얻거나,대중 연설을 할 수도 있습니다. 당신이 당신의 안락 지대에서 밟은 지 얼마되지 않았다면,당신의 어린 시절로 돌아가십시오.
기억하는 방법을 자전거를 타는 법을 배웠을 때 당신은 두려워했다,새로운 친구를 만들었다,또는 누군도했지만 부끄러워입니다. 우리는 모두 과거에 두려움을 극복했습니다. 잊지 말자.
좋은 아이디어를 적어 라.
매일 수십 또는 수백 가지의 훌륭한 아이디어가 있다고 확신합니다. 그러나 인생은 산만 함의 끊임없는 흐름입니다. 우리는 종종 두 번째 생각을 줄 수 있기 전에 이러한 아이디어를 잊어 버립니다.
많은 코미디언과 아티스트는 버스에서 또는 상점에서 줄을 서서 기다리는 임의의 순간에 최고의 아이디어를 얻습니다. 동기 부여가되는 아이디어 나 생각이 당신의 마음에 들어갔을 때 또는 당신이 그것을 바깥에서들을 때 즉시 적어 두십시오. 이 방법으로 참조 하 고 나중에 그들에 구축할 수 있습니다.,보다는 그들은 시간의 퀵 샌드에 빠지게.
땀을 밖으로 스트레스
나는 그 놀라운 운동(와 맛있는 복구 식사)치료할 수 있는 거의 모든 나쁜 일이 있습니다. 너무 많은 성공한 사람들이 달리거나 조깅하는 것을 좋아하는 것은 우연이 아닙니다.
신체 상태에 들어가는 것은 다른 것과 같은 수준의 정신 선명도를 가져옵니다. 체육관에 갈 수 없습니까? YouTube 에서 가정 운동 비디오를 팔로우하거나 peloton 과 같은 앱에서 피트니스 클래스를 스트리밍하십시오. 야외에서 심장을하는 것을 선호합니까? 달리기를 위해 가십시오. 근육을 만들고 싶습니까? 풀업 바 또는 주전자-종을 사서 일하십시오. 나쁜 관절? 가장 가까운 호수 또는 바다에서 수영을 즐기십시오. 너무 추워? 스노우 슈 또는 스키를 타십시오.결론은 모양을 유지하고 엔돌핀이 흐르는 재미있는 방법이 너무 많다는 것입니다.
산만 함 비활성화
보통 사람은 8 분마다 한 번씩 중단됩니다. 사람들이 집중력을 유지하는 데 어려움을 겪는 것은 당연합니다.내 솔루션은 무엇입니까? 휴대 전화를 방해 금지에 두거나 완전히 차단하십시오. 슬랙,마이크로 소프트 팀 또는 이메일과 같은 데스크톱 앱에 대해서도 동일한 작업을 수행하십시오. 시끄러운 환경에 있다면 소음 제거 헤드폰이나 귀마개를 얻으십시오. 포모 도로 방법을 따르고 25 분 동안 타이머를 설정하십시오. 한 포모 도로 후 5 분 휴식을 취한 다음 다시 시작하십시오.
줄여 주의 산만하고 일정 정기적으로 휴식을,당신은 자신을 발견 할 것이 더 수행하고 깊은 당신의 작동합니다. 따라서 동기 부여의 선순환을 만들어 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
역사에서 배우기
이제 자신의 최고의 버전이되는 방법을 확신합니까? 당신에게 영감을주는 사람들을 따르십시오. 어쩌면 당신의 아이돌은 부모 또는 멘토—요청에 대한 그들 자신의 과거와는 방법을 찾아 그들은 성장하는 사람들입니다. 유명한 사람들의 삶을 조사하고 그들의 성공이 단서를 남긴 곳을 찾으십시오. 전기 또는 자서전으로 시작하십시오. 영감을 찾으면 동기 부여를 높이는 데 도움이됩니다.
작년에 필 나이트(나이키의 설립자)의 자서전과 알렉산더 해밀턴의 초상화를 읽었습니다. 동의 여부의 결정 또는지,당신은 많은 것을 배울 수 있습에서 자신의 이야기,그들의 승리,그리고 그들의 손실이다.
그냥 호흡
의 가장 중요한 부분은 내적 명상이다. 당신은 아마 더 차분하고 스트레스를 더 잘 처리 할 수있는 느낌과 같은 마음 챙김의 이점 중 일부에 익숙 할 것입니다. 일관된 연습을 통해 내 정신 선명도와 초점도 향상되었음을 발견했습니다.
우리 모두는 지점에서 지점으로 스윙하는 원숭이처럼 항상 움직이는’원숭이 마음’을 가지고 있습니다. 삶의 모든 산만 함은 비생산적 일 때조차도 우리의 생각을 소비합니다. 명상함으로써 우리는 의식적으로 상호 작용할 생각을 더 잘 선택합니다. 이 연습을 통해,당신은 또한 당신을 얻을 정신적 공간에서 운영 피크 동기 부여입니다.
질문을 재구성하십시오
해결할 수없는 것처럼 보이는 문제에 의해 동기를 부여 받았다고 가정 해 봅시다. 당신이 할 수있는 것은 올바른 질문을 짜맞추는 데 많은 시간을 선행 투자하는 것입니다.
멘토 부족에서 저자 티모시 페리스(Timothy Ferriss)는 독자들에게”이것이 쉬운 일이라면 어떻게 보이겠습니까?”
에서는 한,저자리 켈러는 제안 당신은,”무엇을 한 것은 내가 할 수 있는 다른 모든 것을 덜 중요하거나 불필요?”
해결하려는 문제에 대해 생각하고 올바른 질문을하도록하십시오. 또한,생각의 라인에 구운 가정이 있는지 고려하십시오. 기억하십시오:가정하는 것보다(올바른)질문을하는 것이 항상 좋습니다. 이러한 방법은 실망스러운 문제를 고무적인 해결책으로 바꿀 수 있습니다.
최종 생각
모두가 만나는 침체에서 적어도 한 번 자신의 삶,하지만 다른 사람에서는 어떻게 그들이 그것을 처리 할 수 있습니다. 슬럼프에 빠졌을 때 동기 부여를 높일 수있는 많은 방법이 있습니다. 시작할 수 있습니 15 이러한 끝에 어떻게 증가한 동기 부여하는 데 도움을 극복하는 침체와 최고는 당신이 될 수 있습니다.
에 대한 자세한 도움말을 밀어주는 동기 부여
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