일반에 대한 힌트를 친구와 가족
존중하는 사람이 노력하고 종료습니다. 이것은 당신의 것이 아니라 그들의 라이프 스타일 변화와 그들의 도전입니다.
그 사람에게 그들이 당신이 어떻게하고 있는지 정기적으로 물어 보길 원하는지 물어보십시오. 그들이 어떻게 느끼고 있는지 물어보십시오–그들이 그만 두 었는지 여부뿐만 아니라.
그 사람이 격려하는 말을들을 필요가있을 때마다 당신과 이야기하는 것이 괜찮다는 것을 알리십시오.
도움이지 않는 사람의 종료는 것을 얻기 위해 필요한 사탕을 빨아에 빨을 씹고 신선한 채소를 잘라에서 지켜지고 있습니다.
렇게 시간을 보내고 일을 하는 사람과의 금연을 유지하는 그들의 마음에는 흡연–이동 영화,산책을하거 갈망(무엇을 많이 부르는”니코틴에 맞게”),또는 자전거를 타고 함께.
하려고 그것을 보는 관점에서의 사람의 종료들의 습관처럼 느낄 수 있다는 오래된 친구가 항상 거기에 있었을 때 번 힘든 것입니다. 그걸 포기하기가 어렵습니다.
는 아무도 집의 어떤 부분에서 연기 할 수 없다는 것을 의미,당신의 가정 연기를 무료로 않습니다.집에서 모든 라이터와 애쉬 트레이를 제거하십시오. 흡연을 생각 나게하는 것을 제거하십시오.
연기 냄새가 나는 옷을 씻으십시오. 카펫과 커튼을 청소하십시오. 담배 냄새를 제거하는 데 도움이되는 공기 청정제를 사용하십시오-그리고 자동차도 잊지 마십시오.
도움이지 않는 사람의 종료와 함께 몇 가지사,일부 육아,요리,운영하는 심부름–최상을 밝게 하는 데 도움이 됩의 스트레스를 종료 합니다.
길을 따라 진행 상황을 축하 마십시오. 금연은 큰 문제입니다!
유해한 간접 흡연에 다른 사람을 노출시키지 않기 위해 그만두는 사람에게 감사하십시오.
그만 둘 수있는 능력을 의심하지 마십시오. 그만두는 사람에 대한 당신의 믿음은 그들이 그것을 할 수 있음을 상기시키는 데 도움이됩니다.
판단하거나,잔소리하거나,설교하거나,놀리거나,꾸짖지 마십시오. 이로 인해 그만두는 사람이 더 심하게 느껴질 수 있습니다. 당신은 당신의 사랑하는 사람이 상처받은 감정을 달래기 위해 담배로 변하기를 원하지 않습니다.
종료하는 사람이 니코틴 철수를 겪고있을 때 개인적으로 심술 궂음을 취하지 마십시오. 그들에게 증상이 진짜임을 이해하고 영원히 지속되지 않을 것임을 상기시켜줍니다. 증상은 보통 몇 주 안에 좋아집니다.
조언을 제공하지 마십시오. 그들이 사용하고있는 계획이나 프로그램을 어떻게 도울 수 있는지 물어보십시오.
종료하는 사람이”미끄러 져”
이전처럼 흡연을 다시 시작할 것이라고 가정하지 마십시오. “슬립”(퍼프를 복용하거나 담배를 피우거나 2)은 사람이 그만 둘 때 꽤 일반적입니다.
슬립하기 전에 담배를 피우지 않고 얼마나 오래 갔는지 그만두는 사람을 생각 나게하십시오.
도움이지 않는 사람의 종료를 기억하는 모든 이유로 그들은 종료하고 싶었고,그들을 도울 것을 잊지에 대해 슬립니다 가능한 한 빨리.
계속 지원과 격려를 제공하십시오.
않을 축하하는 사람의 종료를 만들기 위한 종료 시도,그리고 그들을 생각나게 하는 걸릴 수 있습니다 많은 시도하기 전에 종료에 대한 좋습니다.
꾸짖거나,놀리거나,잔소리하거나,비난하거나,그만두는 사람이 죄책감을 느끼게하지 마십시오. 그들이 담배를 피우는 지 여부에 관계없이 당신이 그들에 대해 관심이 있다는 것을 그들이 알고 있는지 확인하십시오.
경우에는 사람의 종료 재발
연구는 대부분의 사람들이 금연을 시도하기 전에 여러 번 그들은 성공합니다. (금연을 시도하는 사람들이 금연을 시도하기 전과 같이 흡연으로 돌아갈 때 재발이라고합니다.)재발이 발생하면 다음 시간 동안 연습으로 생각하십시오. 사랑하는 사람을 격려하고 지원하려는 노력을 포기하지 마십시오. 면 관리 실패를 종료하거나 다시 흡연을 시작:
하는 그들을 찬양하고 종료하려고 어떤 시간(일,주 또는 몇 개월)의하지 않습니다.
하는 것이 아니라는 것을 상기시킨 그들은 실패하지 않았다–그들은 종료하는 방법을 학습과 당신이 거기 있을 그들을 위해 다음과 같은 많은 시간 걸립니다.다시 시도하도록 격려하십시오. 다시 시도하면”라고 말하지 마십시오…”다시 시도 할 때”라고 말하십시오…”연구에 따르면 종료에 성공하지 못하는 대부분의 사람들은 가까운 장래에 다시 시도 할 준비가되어 있습니다.시도에서 배우도록 격려하십시오. 사람이 종료 실패 한 시도에서 배운 것 들 좋은 다음에 대 한 종료 도움이 될 수 있습니다. 담배를 피우지 않는 사람이되는 법을 배우려면 시간과 기술이 필요합니다.종료하려고 시도하는 처음 몇 번 성공하지 못하는 것이 정상입니다. 당신은 이번에(시간의 길이)동안 담배를 피우지 않았습니다. 이제 너는 그렇게 많이 할 수 있다는 것을 안다. 다음 번에 더 나아갈 수 있습니다.”대부분의 사람들은 이것을 이해하고,다시 그만두려고 노력해야한다는 것을 알고 있습니다.
경우 전체가 금연과 접촉하는 사람과 함께 노력하고 종료
지 전체가 금연 외부와 항상 사람에서 종료하려고합니다.
담배,라이터 및 성냥을 눈에 띄지 않게하십시오. 그들은 당신의 사랑하는 사람이 담배를 피우는 방아쇠일지도 모릅니다.
이제까지 연기 또는 담배의 다른 형태를 종료하려고 사람을 제공하지 마십시오,심지어 농담으로!사랑하는 사람을 그만두려는 노력에 동참하십시오. 그것은 당신의 건강에 더 좋으며,그만두려고하는 다른 누군가와 함께하기가 더 쉬울 수도 있습니다.