어떻게 감정적으로 분리됩니까? 글쎄,나는 그것이 끝난 것보다 쉽게 말한 것을 인정해야한다.
우리는 모두 인간이며 감정적 인 존재입니다. 사랑에 빠지고 그 또는 그녀의 시력에 의존하는 끔찍한 느낌? 뱃속에 나비가 있고,그 사람을 놓치고,취약하다고 느끼십니까? 돈에 대해 불안하고 걱정하십니까? 당신이 더 이상 그것을 지불 할 여유가 없기 때문에 당신의 차를 잃을 까봐 두려워합니까?…
우리는 누군가,또는 무언가에 붙어 있어야 할 많은 이유가 있습니다. 그와 함께가는 너무 많은 두려움과 불안.편안한 감각이 아니기 때문에 그것을 극복하는 데 관심이 있습니다. 또한,비 첨부 파일을 포기하의의 결과 아무것도 우리는 소망을 가지고,우리에게 가장 신속하게 그것이 있는지 여부를 사랑하는 사람 또는 당신의 꿈의 무언가이다.
어떻게 감정적으로 분리 되는가? 쉽지 않습니다. 그러나 나는 당신에게 확신시켜야합니다:연습을 통해 우리는 엄청나게 향상시킬 수 있습니다.
의 도움이 몇 가지 가장 염두에 관행을 알아 보자. 그러나 우선,우리가 애착의 현상에 대해 더 많이 이해합시다.
첨부 파일에서 일어나는 우리 삶의 모든 영역
지난 수요일 저녁,나는 느낌 갑자기 취약한 후에서 채팅 Facebook. 그것은 아름다운 관계와 우정이었습니다. 우리는 좋은 대화와 논쟁을했습니다. 그러나 갑자기,나는이 가상 토론에 대해 약간의 의구심을 가지고있었습니다. 나는 그 사람에게 붙어 있기 시작했다는 것을 깨달았다. 위가 뜨거워지는 것은 처음이 아니 었습니다. 예를 들어 메시지를 받기를 기다릴 수 없었습니다. 나는 심지어 때때로 사소한 질투를 겪었다. 나는이 관계가 나를 데려온 불안감의 불편한 감각을 지루하게했다.
당신도 이것을 알아 차릴 수 있습니다. 이것은 가상 세계에서,또는 관계에 관해서 실제 생활에서 일어날 수 있습니다. 전 파트너 또는 끊임없이 살고있는 사람과 감정적으로 분리하고 싶을 수도 있습니다. 당신이 누군가를 사랑할 때,아름다운 사랑의 관계,정서적 불안의 감각도 함께하십시오.
마찬가지로 재정적으로 넓 으면 첨부 파일도 관찰 할 수 있습니다. 그것은 얼마나 중요하지 않습니다,당신의 경험을 불안,그리고 부족의 이행은 여전히 남아 있습니다. 예를 들어,은행 계좌가 얼마나 큰지에 관계없이 돈에 붙어있을 수 있습니다. 돈에 대해 가장 걱정하는 사람들 중에 세계에서 가장 부유 한 사람이 있다는 것을 알고 있습니까?
어느 정도 거리를 유지하고 관계에서 자신을 차갑게하는 것이 올바른 반응일까요? 비 부착은 이탈을 의미합니까? 궁핍하지 않고 여전히 사랑하는 법? 실질적으로 돈에 대해,예를 들어,당신이 가진 것과 평화에 오는 방법? 요컨대,어떻게 감정적으로 분리 되는가?
당신이 비 애착의 예술에 관한 질문이 너무 많습니다. 그러나 애착으로부터 자신을 자유롭게하기 위해서는 그것이 어디에서 왔는지 이해할 필요가 있습니다.
애착은 두려움과 불안에서 비롯됩니다.
우리의 애착을 구성하는 것은 무엇입니까? 두려움과 불안.
그들의 끝에서,두려움과 불안의 이러한 감각은 우리의 실제 본성의 무지에서 비롯됩니다. 의 모든 육체적인 세계,자동차,주택,옷,돈에도,사랑하는 사람은 기호의”자”. “상징을 추구하는 것은 영토 대신지도를 고려하는 것과 같습니다”(디팍 초프라). 우리가 이러한 상징을 추구 할 때,우리는 불안을 만난다. 그것은 내면의 공허함에 대해 디버그합니다. 우리는 우리가 얼마나 소유하고 있는지에 관계없이 결코 충분하고 안전하다고 느끼지 않습니다.
예를 들어,당신의 기초적 감정에 대한 보안 사랑하는 사람의”기호”,당신은 당신을 찾을 수 없을 것입니다 그 주의 또는 존재는 충분합니다. 당신은 모든 시간을 점점 더 필요로 할 것이고,점점 더 의존적 인 자신을 발견하게 될 것입니다. 이 사랑의 방식은 매우 불안하고 외상을 입지 않습니까? 진정한 사랑은 비 애착과 같습니다. “당신은 더 많이 춤을 추고 더 사랑하게 될 것입니다. 기억,사랑은 첨부 파일,사랑을 알고 첨부와는 것을 알고있는 첨부 파일을 사랑하지 않고”(오)
경우 이러한 불쾌한 감정을 첨부로 올 여기는 나만의 조언. 당신의 관심을 집중시키고 더 높은 자아와 연결하는 방법을 다시 찾으십시오. 다음으로해야 할 일은 감정이 사라질 시간을주는 것입니다. 비 애착은 우리가 스스로 훈련 할 수있는 마음의 상태입니다.
어떻게 감정적으로 분리 되는가? 지금 바로 내 5 가지 최고의 팁을 배우십시오.
#1. 알고 있는 비 첨부는 마음의 상태
먼저,우리는 것을 인식해야 첨부 파일,그리고 비 첨부는 마음의 상태.”분리는 사람이 사물,사람 또는 세계의 개념에 대한 욕망에 대한 애착을 극복하는 상태입니다. 그 또는 그녀는 이렇게 높게 한 원근법을 달성한다”(Wikipedia).
“True 분리지 않는 분리에서 생활을 하지만 절대 안에서 당신의 마음을 탐구하는 생활입니다.”
론 W.Rathbun
이 인식이 우리 가능성을 관찰하고,우리의 마음을 훈련하는 국가의 비 첨부합니다.
#2. 을 이해하고 존중 무상 모든 생명의
을 감정적으로 분리,당신은 당신의 중요성을 깨닫는 살아있는 방법에 있는 당신의 자연적인 흐름을 것이다. 그 말은,나는 당신이 모든 삶의 무상을 이해하고 존중한다는 것을 의미합니다.
다음은 매우 고전적인 예입니다. 클라우드는 그 자체로 존재하지 않습니다. 그것은 단지 물,눈,또는 얼어 붙은 얼음 인에서 변환합니다. 이것을 이해하면 구름이 하늘에서 사라질 수 있다는 사실에 붙어 있지 않을 것입니다.
그것은 당신의 연인,당신의 차,당신의 집,그리고 당신의 돈에 적용됩니까? 글쎄,그렇습니다. 무상은 존재하는 모든 것에 적용됩니다. 그것은 당신이 너무 많이 붙어있는 사람의 사랑과 존재를 포함합니다. 또는 당신이 사랑하는 아름다운 자동차.
무상을 실현하는 것은 우리가 일상 생활에서 놓아주는 것을 돕는 방법입니다. 당신이 가진 모든 것을 깊이 보아라. 당신의 몸,처음에는. 그것은 물,즉 구름에서 오는 구성? 그것은 당신이 방금 먹은 사과의 세포 또는 나무에서 방금 호흡 한 산소에서 그 안에 무수한 존재들을 포함하고 있습니까? 당신은 모든 사물의 상호 연결된 본질뿐만 아니라 무상 함을 깨닫게 될 것입니다. 즉,아무 것도 영원히 지속되지 않는다는 사실입니다.
이 철학을 염두에두고이 생활 방식을 사용하면”비 첨부”라는 안정된 마음 상태를 유지할 수 있습니다. 어려운 감정이 올 때 도움이 될 것입니다.
그러나 나는 당신의 다음 질문을 추측 할 수 있습니다! 감정적으로 붙어있는 느낌이들 때,내가 그것을 벗어나기 위해 할 수있는 다른 실용적인 것들은 무엇입니까?
#3. 자아 식별
다시 말하지만,감정적 인 애착에 대해 갈 수있는 많은 방법이 있습니다. 그러나 첫 번째 단계는 일반적으로 자아를 식별하기 위해 작업을 시작하는 것입니다.
“자아는 우리가 외부 적으로 우리가 믿는 것입니다. 그것은 우리 자신의 외피,우리가 누구인지에 대한 자기 이미지입니다(SereneEnigma).
우리의 부정적인 감정의 대부분은 감정적 인 애착을 포함하여 자아에서 비롯됩니다. 당신의 자아를 식별하기 위해,우리는 우리의 더 높은 자아에 도달해야합니다. 이것은 일반적으로 명상의 일부 형태,특히 마음 챙김을 통해 이루어집니다. 그것은 당신이 자신을”조용히”관찰 할 수있게합니다. 당신은 당신 안에서 펼쳐지고 발생하는 것을 지켜 볼 수 있으며,그것의”자아”부분을 인식했습니다. 이것은 시간이 걸릴 수 있으며 도전적 일 수 있지만 프로세스 자체는 매우 보람입니다.
각 순간에 마음 챙김으로 살기 위해 노력하십시오. 그것은 당신이 명상 쿠션에 앉아 있거나,한 곳에서 다음 곳으로 걷거나,직장에 있는지 여부입니다. 당신의 인생 전체에 빛을 비추십시오. 당신의 삶의 각 영역에서 자아의 존재를 밝히십시오. 그것은 당신의 잠재 의식에 깊은 숨겨진 누워 가장 먼 도달을 구성 할 수 있습니다.
자아를 식별하는 것은 그것이 더 크고 보편적 인 자아의 일부일 뿐이라는 인식에 도움이됩니다. 우리는 그 때 우리의 감정적인 애착에 의해 창조된 우리의 공포 및 불안에서 해방된다.
#4. Mindfully 현재 순간으로 돌아 가기
감정적 인 애착에 압도 당할 때 가장 먼저해야 할 일은 세 번의 심호흡을하는 것입니다. 염두에 둔 호흡으로 현재의 순간으로 돌아갑니다. 그것은 인생이 현재의 걱정보다 훨씬 더 많다는 것을 깨닫도록 도와줍니다.
당신은 각각의 모든 호흡에서,당신은이 장엄한 푸른 나무와 산소를 교환하고 있다고 생각합니까? 그들이 당신과 하나라고? 당신 몸의 각 세포에는 당신이 먹은 과일을 익히는 태양과 비가 포함되어 있습니다. 당신이 숨을 쉬고있는 바로 그 순간에,지구는 거대한 우주에서 조용히 회전하고 있습니까?
인생은 훨씬 더 많습니다. 그리고 관점을 취하는 것은 현재의 정서적 어려움을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
“현재의 순간을 깊이 만지는 법을 알게되면 영원을 만집니다. 당신은 터치 과거,그리고 당신은 미래를 터치”
Thich Nhat Hanh
무엇이 진정으로 존재하는 현재의 순간이다. 당신은 항상 당신의 내면의 집으로 돌아갈 수 있습니다. 현재의 순간을 깊이 즐긴다면 상실에 대한 두려움과 불안감을 극복 할 수 있습니다.
현재의 순간에 초점을 맞추고”기호”에 대한 첨부 파일에서 자신을 자유롭게하십시오. 그리고 그것은 당신의 소원을 실현하는 방법입니다. 왜냐하면 디팍 초프라(Deepak Chopra)가 아주 잘 말했듯이,”내가 원하는 모든 것이 내 안에 있습니다”. 을 만들 수 있는 모든 당신의 욕망,사랑,또는 풍요 로움에 초점을 맞추고 순수한 의도입니다. 자신의 마음에 의해 생성 된 장애물이 없을 때,
#5. 채용 불확실성의 지혜
때 우리는 감정적으로 부착하는 사람이나 뭔가를,우리는 무의식적으로 찾고 있습니다. 이 퀘스트는 헛된 것입니다. 우리가 찾을 수있는 모든 보안 무엇 때문에,그것은 단기 및 환상 남아있다. 우리는 항상 더 많은 것을 필요로합니다. 또한 모든 것이 바뀝니다.
누군가 또는 무언가에 감정적으로 붙어있는 것은 해결책을 강요하는 습관에서 비롯됩니다. 우리는 사물이나 사람들이 우리가 원하는 것이되기를 원합니다. 사물에 대한 우리의 아이디어는 딱딱 해집니다. 그럼에도 불구하고,당신이 불확실성의 지혜를 채택한다면,당신은 사물이 스스로 진화하게 할 것입니다. 당신은 모든 가능성에 깨어 있습니다.
“불확실성은 비옥한 토양의 순수한 창의력과 자유”
Deepak Chopra
을 받”unknown”방법을 모든 가능성의 분야 및 될 수 있다면 이 상태에서,당신은 결코 느끼는 감정적으로 붙이는 각각 자신의 관점을 가지고 있다. 당신은 삶의 열정에 열려 있습니다:마술,축하,기쁨,그리고 마음의 환희. 그리고 그것이 바로 당신이 그들을받는 방법,당신에게 가장 소중한 모든 욕망입니다.
어떻게 감정적으로 분리 되는가? 연습이 나와 함께
그렇다면 아마도 다른 사람보다 더 나은,그 감정적으로 붙이나 기분 좋은 느낌. 우리에게는 두려움과 불안감이 있습니다. 그러나 애착은 우리 삶의 모든 영역에서 발생합니다.
마음 챙김을 연습하면 애착의 뿌리에서 깊이 볼 수 있습니다.
- 당신은 애착이 마음의 상태라는 것을 먼저 알고 있습니다.둘째,당신은 만물의 무상을 깨닫고 존중합니다.
- 셋째,당신은 배를 인식하는 자와 자기 이미지에 감동,당신이 가지고 있지 않은 경우,알고 더 높은 자신으로 큰 생명 그 자체입니다.
- 넷째,마음속으로 현재의 순간으로 돌아간다.
- 그리고 마지막으로 불확실성의 지혜를 채택하십시오.
이들은 완전히 종사하고 아직 연결되지 않은 삶의 금 열쇠입니다. 오늘 나와 함께 연습하십시오.
Practices:
- ,오늘 내가 알고 있어요 나의 감정과 첨부 파일을 이해하고 그들이 깊이에서 온
- ,오늘 나는 주의 깊은 호흡을하고 인식하의 삶의 놀라움은습니다.
- 나는 무엇이 필요한지에 대한 나의 아이디어를 부과하지 않는다. 나는 현재 순간에 나에게 제공되는대로 모든 것을 개방하고 받아들입니다.
- 오늘,나는 불확실성에서 행동한다. 나는 해결책이 혼란,무질서 및 혼란에서 저절로 오는 것을 알고있다.
- 오늘,나는 불명확 한 선택에 열려 있습니다. 내가 기쁨을 경험,모험의 마법,그리고 생명의 신비
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