알아야 할 모든 것에 대해 AcroYoga+5 초보자 AcroYoga 포

의 대부분은 우리가 본 그 놀라운 AcroYoga 사진이 인터넷에,그리고 아마도 몇 AcroYoga 포즈와 우리의 친구들입니다. 그러나이 인기있는 요가 스타일의 기원과 그것이 오늘날 무엇으로 성장한 방법을 알고 있습니까?

우리가 지금 알고있는 AcroYoga 는 곡예,요가,심지어 치유/치료 관행을 결합합니다. AcroYoga 에 초점을 맞추고 신뢰 요소의 곡예,정 요소의 치료학,그리고 마음-몸 연결의 요소를 요가를 형성 요가 스타일의 모든 것을 의미합니다.

에 대한 간략한 모 AcroYoga 년을 통해

의 연습 AcroYoga 문서화되었으로 1938 년 T. 새로운 리뷰,로 알려진 사람은”아버지의 현대적인 요가는,”근거로 젊은 요기. 이 비디오에서는 새로운 리뷰 지원 젊은 요기 몇 backbending 변화에 이르기까지 더 치료 backbends 을 더 깊고 강렬한 포즈가 가능합니다.

1980 년대에 Benjamin Marantz 는 허리 부상으로 인한 고통을 덜어주기 위해 AcroSage 로 알려진 요가 스타일을 만들었습니다. 그는 모두가 마사지를 거꾸로 치료할 수 있는 기술을 가장 유리한 불편을 해소 하기 위해서는 그의 부상당한 척추입니다.

AcroSage 는 역전 치료의 선두 주자가되었으며 오늘날 AcroYoga 에서 볼 수있는 많은 기본 비행 전환의 출발점이었습니다.

1999 년 AcroYoga 라는 이름은 Euguen Poku 와 Jessie Golderg 가 AcroYoga Montreal 과 함께 캐나다에서 처음 사용되었습니다. 두 사람은 춤에서 함께 여행을 시작한 다음 곡예와 요가를 포함하도록 일상을 재 작업했습니다. 블렌드는 AcroYoga Fusion 으로 알려졌으며 전 세계의 많은 관객을 사로 잡았습니다.

2003 년 AcroYoga International 은 Jason Nemer 와 Jenny Sauer-Klein 에 의해 설립되었습니다.
그들은 오늘날 우리가 사용하는 AcroYoga 용어의 대부분을 분류하고 곡예와 요가를 쉽게 혼합 한 최초의 사람들이었습니다. 그들은 심지어를 만들에 갔 교육 프로그램을 장착하는 요가 선생님이 안전하게 가르쳐 AcroYoga 학습니다.

AcroYoga 용어와 언어

어떤 스타일의 AcroYoga 연습기는 기본적인 용어를 사용하여 모든 실무자의 통신을 위해 효과적인 모두를 지키기 위하여 위한 것이 안전합니다. 아래의 조건은 당신이 듣게 될 것입니다 동안 AcroYoga 세션:

기준:기본 사람은 하단에 자신의 뒤에 단단히 매트입니다. 베이스는 아크로요가 포즈의 기초를 만듭니다.

전단지:전단지는 기지에 의해 상승 된 사람입니다. 전단지는 또한 성공적인 연습을 위해 힘과 균형을 필요로 할 것입니다.

감시인: 감시인은 기본 및 전단지에 대한 지원을 제공합니다. 감시인은 양식을 개선하거나 떨어지면 모든 사람을 안전하게 유지하는 데 도움이됩니다.

서클 행사:연습이 시작되기 전에 서클 행사가 그룹으로 진행됩니다. 서클 의식은 대화,호흡 작업 또는 그룹 AcroYoga 연습을 통해 그룹 내에서 의사 소통과 단일성을 촉진합니다.

파트너 흐름:파트너 흐름은 두 사람 사이에서 AcroYoga 를 연습하고 있습니다. 포즈는 두 실무자가 스트레칭을하고 더 나은 의사 소통을하고 서로에 대한 연민의 감각을 구축하는 데 도움이됩니다.

파트너 곡예: 파트너 곡예는 더 많은 기술,기술 및 연습이 필요합니다. 베이스와 전단지가 더 어려운 포즈와 전환을 연습하기 시작하면서 감시인의 사용이 필요합니다.

치료 비행:치료 비행은 전단지에 중점을 둡니다. 플라이어는 중력을 사용하여 척추를 길게하거나 스트레칭하거나 심지어 몸을 마사지하는 데 도움이되는 AcroYoga 포즈를 연습합니다.

에 따라 이러한 팁이 안전하는 동안 당신의 AcroYoga 세션:

있는 감시를 신뢰할

그것은 유혹하려고 하 AcroYoga 포즈의 베스티지 하는 감시. 그러나 우리를 신뢰하십시오,연습 할 제 3 의 사람을 찾는 것은 필수입니다. 뿐만 아니라 안전을 위해 거기 감시인,그러나 당신이 포즈를 파악하고 올바른 정렬뿐만 아니라 도움이됩니다.

또한 사람이 행동으로 감시와 통신 기본과 flyer 그래서 그들은 어떤 것들이 있는지,그리고 무엇을 찾아야합니다.

항상 열린 커뮤니케이션을 사용하십시오

커뮤니케이션은 성공적인 AcroYoga 연습의 핵심입니다. 기본,전단지,그리고 감시에있을 필요가 지속적인 토론 방법에 대해 모든 사람은 느낌,그리고 그들의 기도에 있습니다.

통신하는 동안 전환(을 포함에서 오는 그 밖의 포즈)은 매우 중요하게 안전하고 재미있습니다. 요기들 사이에 의사 소통이 많을수록 부상의 양이 줄어 듭니다.

항상 따뜻

처럼 육체적인 활동,따뜻한 위로가 필요하기 전에 연습 AcroYoga. 운 좋게도,당신의 워밍업은 당신이 원하는 무엇이든 될 수 있습니다. 몇 가지 태양 인사말을 연습하는 것은 피가 움직이고 몸이 따뜻해지는 좋은 방법입니다.

또한 AcroYoga 세션 전에 몇 가지 스트레칭을 추가하면 몸이 건강하고 부상을 입지 않도록 유지하는 데 도움이됩니다. 뿐만 아니라 좋은 워밍업은 몸을 안전하게 유지합니다,그것은 당신이 더 성공적인 연습을하는 데 도움이됩니다.

정직한 자기 평가를 받아

진짜를 얻을 때입니다. 완전히 upfront 및 열에 대해 어떻게 느끼는 날,어떤 당신의 기술 수준은,그리고 당신과 같은 것을 연습에 매우 중요 AcroYoga.

통신을 당신의 파트너와 함께 당신이 피곤한 후 오랜 세션이나 준비하지도 새로운 전환이 필수적인 모든 사람의 안전을 보장한다. 당신이 어떻게 느끼고 있는지 조정하기 위해 항상 잠시 시간을내어 말하기를 두려워하지 마십시오.

스마트 진행

AcroYoga 에 새로운 브랜드? 좋아요! 첫날에 서 손을 손으로 작업을 시도하고 싶습니까? 그렇게 위대하지는 않습니다.

매트에서의 요가 연습과 마찬가지로 AcroYoga 는 모두 느리고 똑똑한 진행에 관한 것입니다. 고급 포즈를 시도하기 전에 기초를 배우고 파트너와의 의사 소통의 견고한 기반을 구축하는 것이 중요합니다. 진행 준비가되었는지 확인하기 위해 정직한 자기 평가를 다시 방문하십시오.

갈 준비가 되셨습니까? 이러한 체크 아웃 5 초보자 AcroYoga 포즈:

유 위 팁으로 마음에 주의 깊게 이동을 통해 이러한 AcroYoga 포즈 파트너와,그리고 재미있다!

앞면 새 포

정면 새은 AcroYoga 포기 때문에 초보자 요기 더 안정적으로 그들의 손에 쥐고 그들의 어깨와 허리를 창조하기 위하여 겹쳐 쌓여 더 단단한 기초입니다. 환으로 이 법은 좋은 연습에 대한 전단지를 유지하는 그들의 몸은 완전히 종사하는 기법을 배우 균형을 사용하는 것입니다.

해 봅시다:

• 전단지기 시작 직면하는 기준에는 다시 매트의
• 기본 장소에 그들의 발을 flyer 의 엉덩이 있습니다. 는 경우 기본이 매우 단단한 근육,배치할 수 있습니다 그들은 담이나 강화에 그들의 엉덩이 그들에게 더 많은 범위의 운동하는 동안의 연습
• 플라이어에 연결하는 손과 기준 및 기대 약간 앞으로 전송하는 자신의 체중에 기초의 발
• 야의 전단 계속 자신의 몸 전체 완전히
• 와서의 전면 새 포즈 기본 천천히 굴곡 자신의 무릎을 허용 플라이어의 발을 연결하는 매트와 함께

높은 비행 고래 포

높은 비행 고래 포즈는 놀라운 마음열을 지원하는 데 도움이 길게 흉 전단지에 대한 척추. 베이스는 플라이어에게이 지원 백 벤드에서 확장을 찾을 수있는 좋은 표면을 제공하기 위해 자신의 발을 사용합니다. 플라이어는 팔로 다른 움직임을 탐구함으로써이 포즈를 어깨 오프너로 사용할 수도 있습니다.

해보자:

• 전단지기 시작 직면하고 기지에서 자신의 발레임의 기본 목
• 베이스 그립 전단지의 발목과 그들의 장소에 피트 플라이어의 상단에 다시,프레임 플라이어의 척추
• 을 유지하면서 그들의 몸 전체 종사 전단지 포을 받아 다시 지원 기본의 발
• 로 플라이어의 무게는 전송 기초에 발 신 기반 시작을 들 플라이어의 다리로 매트
• 기초와 전단지에서 숙박에 관한 통신의 전단 의도를 이 backbend 그들이 얼마나 오랫동안하고 싶 남아에서 이즈
• 나올의 높은 비행 고래즈,기본 천천히 사용하여 그들의 발을 가지고 전단지를 다시 서

왕좌 포

왕좌 포즈를 재미있는 포즈를 취하 테스트는 조금 더 많은 균형 있는 동안에는 포즈로 전환하는 동안. 하는 모든 사람이 안전하고,안정적을 유지해야 플라이어의는 엉덩이의 위에 쌓인 기반의는 엉덩이와 무릎의 플라이어를 쌓아 어깨 너머의 기초입니다.

해보자:

• 전단지기 시작 직면하고 기지에서 자신의 발레임의 기본 목
• 기초 부드럽게 그립 전단지의 발목에 대한 안정화
• 베이스 다 리프트를 자신의 다리를 가지고 그들을 향해 발 flyer
• 전단지를 천천히 굴곡 무릎에 앉아서 기반의 발
• 에 머무시는 동안,지속적인 통신 베이스 다 리프트 flyer 의 발을 하나하는 시간에 배치 플라이어의 발에 기초의 손바닥
• 면 무게 전송되었습,기본 천천히 누르면 전단지로 전체 보좌 포즈
• 할 수 있는 전단지 가 손을 중심 중심으로 재생하거나 다른 팔이 변형
• 때 준비를 종료는 포즈베할 수 있는 서서히 확장 플라이어의 다리고 그들의 손에 이동하는 전단지의 발목,다음을 천천히 자신의 무릎을 허용 플라이어의 발을 충족 매트

리프 접 포

나는 거짓말을 하지 않습니다. 접힌 잎 포즈는 나를 웃게합니다. 그것은 실제로 멋지고 치료적인 포즈이지만,내가 계속 낄낄 거리면 긴장을 풀기가 어렵습니다. 할 수 있는 경우를 잡아 당신의 베어링 보다 더 나,당신이 즐길 수 있습니다 놀라운 릴리스의 장력에서 당신의 척추입니다.

해보자:

• 기초 및 플라이어 설치에 대한 전면 새로 위에 나열된 제외하고,이 기지의 발이 차례로 약간을 만드는”V”모양 회의는 엉덩이
• 이 작은 조정과 기준의 발을 줄 것이다 flyer 필요한 공간을 접 그들의 몸을 통해 기초의 다리
• 한 번 발 설정, 전단지할 수 있는 자신의 손을”걸”그들의 몸을 통해 기초의 다리
• 할 때는 출시 준비 자세를,연결 및 손을 초대한 전단지를 천천히 와서 앞으로 새 포즈
• 다음에 기초할 수 있습 천천히 자신의 무릎을자 전단지 올 서
  야의 전단 소요 시간을 다시 일어서서 후 반전을 위한 더 긴 기간

댄서의 포즈

당신이 시도하고 싶어 댄서의 포즈 upside down? 그것을 위해 가십시오! 이것은 반전되는 모든 장점을 가진 재미있는 심장 오프너입니다. 베이스는 전단지가 더 깊은 백벤드,숄더 오프너 및 가슴 오프너를 탐험 할 수있는 훌륭한 안정화를 제공합니다.

해봅시다:

• 전단지에서 시작된 매트의 뒷면에서 base
• 기본 장소에 그들의 발을 전단지의 낮은 전단지 그립은 기초의 발목을 위한 여분의 안정성
• 항 전단 이동하기 시작 자신의 체중에 기초의 발,그리고 기본 제공합 플라이어의는 엉덩이 위에 쌓인은,그들의 을 보유하는 동안 플라이어의 어깨에 대한 지원
• 면 플라이어 및 기준 안정적인 느낌,전단지 확장할 수 있는 한쪽 다리를 하늘을 향해
• 그리고 전단지에 도달 할 수 있습 뒤에 대한 다른 발을 완료하는 포즈
• 처럼 서 댄서의 포즈,플라이어할 수 있는 부드럽게 킥들의 발으로 그들의 손을 찾아 깊은 가슴과 어깨 오프너
• 경우 출시 준비가 되어 있습니다 포즈,플라이어 천천히 릴리스 발고 최고 다리 아래. 전단지할 수 있는 다시 한번 잡아 기반의 발목 지원에 대한 기본 굴곡 자신의 무릎을 제공합 플라이어의 땅 발

이 최종 단어에 AcroYoga

경우 당신은 여전히에 대해 잘 모르게 AcroYoga 도,단지 그것을 위해 이동합니다. 이것은 놀라운 연습을 구축하는 의미의 지역 사회는,당신의 요가 장난 연습,그리고 자신을 도전하는 새로운 방식입니다.

안전,그리,알고의 제한,숙박을 염두고의 과정을 탐험하는 재미 모든 것을 AcroYoga 을 제공합니다.!

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