것은 아시안산 다이어트?
Oldways 소개 아시안산 다이어트 피라미드에서 1995 년에 국제 컨퍼런스에서 아시아의 다이어트 샌프란시스코에서,함께 개발 코넬-중국-옥스포드에서 프로젝트는 영양과 건강,환경,Harvard School of Public Health. 전통적인 다이어트에는 많은 아시아 국가들은 종종 밀접하게 연결을 모두 종교와 오랜 세관,그리고 이들의 기록을 먹는 습관이 다양한 정보 소스와 요리 영감:야채를 더 많은 야채,강 향신료,쌀과 국수,해산물,그리고 간장 제품입니다.
2018 년 Oldways 는 업데이트 된 피라미드를 공개했습니다. 새로운 고유학원회는 광범위한 데이터에서 아시아 다이어트 제공하는 지침에 대한 잘 묘사하는 음식과 상대적인 비율의 각 음식 그룹입니다. 에서 시작하여 기지의 피라미드에,당신이 찾을 수 있습니다:
- 음식을 즐길 예약 확인 이메일에 나와 있는 연락처 잎이 많은 채소,콩류,야채,간장,식품,곡물,허브와 향신료입니다.
- 생선 또는 조개류 인분 매주 두 번.
- 계란,가금류 및 건강한 식용유의 적당한 부분.붉은 고기와 과자의 드문 인분.
시작하는 방법
Oldways 제공합 resoures 시작을 위한 아시아 문화유산을 포함하여 다이어트 infographics 및 차트,요리법,그리고 영양 사실입니다. 이 건강하고 맛있는 식사 방법을 시작하려면 아래를 읽으십시오!
아시아 전통을 통한 건강 증진을위한 8 단계
1. 신중하게 먹는다. 에서는 전통적인 아시아 문화,사람들이 즐길 수 있으로 음식은 감사,보다는 멀티태스킹,자신을 채우,또는 칼로리를 계산. 식사를 만들고 행복한 시간에 존재하는 음미하고,맛,그리고 당신 몸의 자연적인 배고픔과 충만습니다.8. 육체적으로 활동적이어야합니다. 건강한 생활 방식은 단순한 음식 이상에 관한 것입니다. 태극권이나 요가와 같은 전통적인 아시아 운동을 시도하십시오.
오신 것을 환영합은 전통적인 아시아 문화 유산 다이어트 소책자
배 더 건강에 대한 혜택하고”방법”전통적인 아시아 문화 유산,다이어트와 우리의 환영하는 아시아 문화 유산 다이어트하셔야 합니다. 이 삼중 안내 책자,사용할 수 있으로 하나 PDF 다운로드 또는 복사본을 포함한 8 개의 간단한 단계를 위하고,더 많은 것을 소개하는 아시아 다이어트입니다.
다운로드”에 오신 것을 환영합니다 전통적인 아시아 문화 유산의 다이어트”
을 구입의 하드 카피 이 소책자를 방문하시기 바랍 Oldways 저장합니다.
식품&맛의 아시안산 다이어트
는지 여부를 선택할 익숙한 야채,과일 곡물과 다른 음식을 맛 그들과 함께 아시아 향신료,또는 실험이 적은 익숙한 재료로서는 아시아 시장에,당신은 당신을 찾아볼 수 있을 만큼 맛있는 선택입니다.
View 우리의 아시아 음식을 용어에 대해 배우고 전통적인 아시아 재료할 수 있는 익숙하지 않을,그리고 목록을 다운로드의 전통적인 아시아 문화 유산 다이어트 음식이다.
아시아 다이어트 및 건강
주민들의 오키나와의 해안 떨어져 일본,전통적으로 중 하나의 가장 오래 살았던 인구습니다. 심장병,암 및 비만의 발생률은 서구 국가보다 대부분의 아시아 사회에서 훨씬 드뭅니다. (심장 혈관 죽음 요금 일본에서는,예를 들어,반 보다는 더 적은 사람들이 미국에서)무엇이 그것에 대해 아시아 다이어트의 계정에 대한 이러한 건강상 이점? Oldways 의 아시아 다이어트 피라미드는 설명하는 데 도움이됩니다.
아시아 국가들은 세계 인구의 거의 절반을 차지하고 있으며,전통 음식은 여러면에서 다양합니다. 으로 지리적 기초 등 다양한 나라 방글라데시,캄보디아,중국,인도,인도네시아어,일본,라오스,말레이시아,몽골,미얀마,네팔,북한,한국,필리핀,싱가포르,대만,태국,베트남,전통적인 아시아 다이어트를 커버 지역의 많은 모두에서,지리적과 요리의 감각입니다. 그러나 아시아 식단도 공통점이 많습니다.
채식주의 전통에 강한 대부분의 아시아 국가들로,펄스 및 곡물 등과 같은 기장과 보리,모든 활기를 띠게 간장,발효 물고기 소스,또는 다양한 매운 양념. 거의 모든 아시아 국가들은 공통적으로 하나의 음식을 공유합니다:쌀은 나라마다 다소 다르게 준비되고 먹습니다. 그러나 상식이 중심이 생존,특히 시간 동안의 기근,쌀을 획득하는 거의 신성한 상태에서 아시아 사회,그리고에서 제공되는 많은 방법이 있습니다. 그것은 상당한 일부의 각각의 식사의 일;를 통합적으로 주요 성분은과 같은 사탕과 케이크,발효하는 와인을 만들(전통이 대부분의 국가에서)또는 맥주며 전통적으로 제공하는 신을 보장하기 위해 수확. 물고기는 일반적으로 먹었고 고기가 매우 드문,일반적으로 즐길에서 작은 금액으로 맛을 내에서 요리하지 않으로 거대한 스테이크 센터에서의 플레이트! 향신료,허브,야채 발효,콩나물,그 건강한 지방도 널리 소비를 위해 만들고 맛과 상상력이 다이어트입니다.
경우 아시아 및 아시아 조상을 주는 이러한 전통을 위해 음식을 좀 더 웨스턴 다이어트,그러나,그들의 건강 수 있습 급락. 당뇨병율에서 중국이 오늘날 사람들을 경쟁에서 미국 및 비만과 과체중이 급증으로 빠르게 앉아있는 음식과 생활을 바꾸는 생명의 육체 노동을 먹는 밥과 야채입니다. 아시아 식단과 라이프 스타일 및 건강 사이의 연관성에 대해 자세히 알아 보려면 건강 연구 페이지를 확인하십시오.
아시아 다이어트 Advisors
우리는 아주 감사하고 우리의 모든 자문들을 만드는 데는 아시아 다이어트 피라미드도 있습니다. 여기에 그들에 대해 자세히 알아보십시오!