아스파라거스 볶음

마늘 버터를 볶음 아스파라거스-간단하고 건강한 레시피 아스파라거스는 10 분에서 준비를 제공합니다. 빠르고 신선하며 맛있습니다!
마늘 버터를 볶음 아스파라거스–가장 쉬운 가장 건강한 아스파라거스 조리법,지금까지 10 분비된다. 빠르게,신선하고 맛있는|rasamalaysia.com

볶음 아스파라거스와 마늘 버터를 넣습니다.

마늘과 버터로 아스파라거스를 볶습니다.

아스파라거스

나는 아스파라거스,특히 부드러운 줄기가있는 것을 좋아합니다.

아스파라거스는 주로 미국,미시간 주 및 워싱턴에서 재배되고 수확되는 지속 가능한 야채입니다.

아스파라거스는 준비하고 요리하기 쉽습니다. 당신이해야 할 일은 줄기의 바닥 부분을 다듬는 것입니다.

줄기에 단단한 피부와 잎을 벗길 필요가 없습니다.

마늘,버터 및 레몬을 곁들인 아스파라거스 레시피 볶음.

마늘,버터,레몬 볶음 아스파라거스 레시피.

는 다른 건강 요리법 당신이 좋아 있습니다:

  • 마늘 버터를 볶음 호박
  • 마늘 버터를 볶음 Broccolini
  • 마늘 버터를 볶음 시금치

아스파라거스 볶음 요리법

What 은 요리하는 가장 좋은 방법은 아스파라거스?

나는 스토브 탑의 프라이팬에 건강한 볶음 아스파라거스를 좋아합니다. 이 간단한 요리법에 대한 호출만 몇 가지 재료:

  • 아스파라거스
  • 마늘
  • 소금과 후추

요리 아스파라거스만에서 8 분 거리입니다.

쉽고 간단한 볶음 아스파라거스 요리법.

쉽고 간단한 볶음 아스파라거스 요리법.

어떻게 아스파라거스를 소테합니까?

먼저 프라이팬을 가열하고 신선한 아스파라거스를 볶습니다.

다음으로 버터와 다진 마늘을 많이 넣으십시오.

그들이 약간 시들 해지 자마자 아스파라거스를 요리하십시오. 소금,빻은 검은 후추,레몬 주스로 맛을 낸다.

그린 아스파라거스 대 화이트 아스파라거스.

그린 아스파라거스 대 화이트 아스파라거스.

그린 아스파라거스 대 화이트 아스파라거스

당신이 알고 있는 그린 아스파라거스와 화이트 아스파라거스는 같은 공장에서? 예!

아스파라거스는 토양 표면 아래 약 10 인치에 심어 져 있습니다.

아스파라거스 스피어스는 토양에서 찌를 때까지 흰색이며 태양 광합성 과정은 녹색으로 변합니다.

따라서,흰색 아스파라거스는 아스파라거스가 표면에 콩나물 바로 전에 땅에서 농민에 의해 수확됩니다.

노동 집약적 인 과정으로 인해 흰색 아스파라거스는 일반적으로 더 비쌉니다.

마른 체형과 두꺼운 줄기 또는 줄기가있는 아스파라거스.

마른 체형과 두꺼운 줄기 또는 줄기가있는 아스파라거스.

쿡의 팁

아스파라거스는 지금 계절에 있습니다. 이것은 최고의 볶음 아스파라거스 조리법 중 하나이며 여기 내 팁이 있습니다.

  • 항상 젊은 아스파라거스를 선택하십시오. 줄기의 직경과 너비에서 젊은 대 오래된 아스파라거스의 차이를 알 수 있습니다. 스토킹이 더 두꺼운 경우 오래된 아스파라거스입니다. 그들은 스토킹이 섬유질이며 거칠고 우디이기 때문에 볶음에 이상적이지 않습니다.
  • 유기농 아스파라거스를 구입할 수 있다면 유기농 아스파라거스는 항상 젊고 부드럽습니다.
  • 요리하기 전에 줄기의 바닥에서 1~2 인치를 다듬습니다.
  • 젊은 아스파라거스의 경우 피부를 벗겨 낼 필요가 없습니다. 이 있는 경우와 아스파라거스,사용할 수 있는 껍질을 벗겨 피부에 줄기를 공개 흰색,부드러운 부분의 줄기 있습니다.

아스파라거스를 자르는 방법?

아스파라거스를 자르는 방법?

볶음 아스파라거스 토핑

이 레시피를 재즈하기 위해 다양한 토핑을 추가 할 수 있습니다. 예를 들면:

  • 파르 메산 아스파라거스 레시피와 같은 파르 메산 치즈를 면도했습니다.
  • 베이컨
  • Panko 또는 빵 부스러기
  • 레몬

마늘을 볶음 아스파라거스.

볶음 마늘 아스파라거스.

자주 묻는 질문

이 조리법에 흰색 아스파라거스를 사용할 수 있습니까?

예,확실히 할 수 있습니다.

위에서 언급했듯이 흰색 아스파라거스와 녹색 아스파라거스는 동일한 식물에서 수확되며 동일한 야채입니다. 나는 녹색 아스파라거스에 비해 더 부드럽기 때문에 흰색 아스파라거스를 선호합니다.

아스파라거스는 건강합니까?

아스파라거스는 균형 잡힌 영양을 가진 가장 건강한 야채 중 하나입니다.

당신은 미시간 아스파라거스 보드에 대해 모두 배울 수 있습니다.

아스파라거스는 엽산의 선도적 인 공급 업체이기 때문에 임산부에게 특히 건강합니다.

또한 다음과 같은 영양소가 가득 포장되어 있습니다:

  • 칼로리가 낮고 스피어 당 약 4 칼로리입니다.
  • 에는 지방이나 콜레스테롤이 포함되어 있지 않습니다.칼륨과 섬유의 좋은 소스.
  • 비타민 B6 로로드.

서빙 당 얼마나 많은 칼로리?

이 볶음 아스파라거스 레시피는 94 칼로리에 불과하므로 자주 만들어야하는 건강한 반찬입니다.

이 조리법으로 제공 할 요리는 무엇입니까?

볶음 아스파라거스는 연어,닭고기,새우 및 고기와 잘 어울립니다. 오븐에서 구이를 좋아한다면,이 구운 아스파라거스 요리법을 시도하십시오.

건강에 좋은 식사와 쉬운 주중 저녁 식사를 위해 다음과 같은 요리법을 권장합니다.

20 분 저녁 식사에 5 비밀

빠른&쉬운 식사를위한 트릭을 얻으십시오!

볶음 아스파라거스를 만드는 방법?

를 참조하시기 바랍 레시피 카드 아래에 대한 자세한 단계별 방법을 만드는 방법에 대한 요리 아스파라거스에서 프라이팬,난로에다.

준비 Time3 분
쿡 Time5 분
총 Time8 분

성분

  • 10oz. (300g)어린 아스파라거스
  • 2 큰 술 무염 버터를 녹여
  • 3 다진 마늘 다진
  • 소금은 맛
  • 3 땅에 대시 후추
  • 레몬 주스, 선택 사항

지침

  1. 절단 부분의 줄기는 아스파라거스 약 1~2 인치입니다.
  2. 중간 열에 프라이팬을 가열하고 녹은 버터를 첨가하십시오. 아스파라거스를 추가하기 전에 약간 갈색이 될 때까지 마늘을 볶습니다. 마늘과 잘 결합하기 위해 주걱으로 던지십시오.소금과 지상 후추를 추가합니다. 사용하는 경우 물총 또는 레몬 주스 두 개를 추가하십시오. 아스파라거스가 부드러워지고 방금 요리되면 열에서 꺼내어 즉시 제공하십시오. 아스파라거스를 너무 익히지 마십시오.

영양 정보

3

제 크기

1
양 당 ServingCalories94Total 지방 8gSaturated 지방 5gTrans 지방 0gUnsaturated 지방 3gCholesterol20mgSodium209mgCarbohydrates5gFiber2gSugar1gProtein3g

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