는지 그것이 곧 마감일에서 작동하거나 움직이는 큰 도시,스트레스 이벤트 경향이 있거에 대한 갈망을트,피트니스 센터 등이 있습니다. 앞에 앉아 있는 TV 방송으로는 치즈와 초콜릿 아이스크림처럼 보일 수 있는 가장 쉬운 해결책에 대한 감정적인 불황이지만,중간을 통해서 한 잔의 바위로 이 때 죄책감과 좌절을 일반적으로 설정합니다. 먹는 것은 일반적인 대처하는 메커니즘에 대한 스트레스,하지만 연구 결과 아무것도하지 않는다면 스트레스를 감소 수준과로 이어질 수 있는 심각한 무게 얻을 수 있다.
왜 우리가 먹는 우리가 강조했
스트레스 트리거 우리 몸의 싸움”혹은”응답하는 자료에는 호르몬은 우리의 혈액 스트림입니다. 코티솔은 신체가 우리가 직면 할 수있는 스트레스 요인과 싸우기 위해 에너지를 갈망하기 때문에 굶주림을 증가시킵니다. 우리 몸은 칼로리,설탕 및 지방이 많은 에너지 밀도가 높은 음식을 갈망하기 때문에 특히 정크 푸드로 향합니다. 불행히도 이러한 음식은 실제로 스트레스를 더욱 증가시키고 체중 증가에 기여합니다.
되는 스트레스에 의해 압도할 수도 있습을 방해 정상적인을 먹는 습관을 먹고 있기 때문에 산란 우리의 관심에서 멀리의 생각은 우리하고 싶지 않을 수도 있습니다. 이것은 일시적인 산만 함과 편안함을 제공 할 수 있지만 근본적인 스트레스를 유발하는 문제를 해결하지는 못합니다. 연구 결과는 스트레스 수준을 감소하지 않는 후 과식,그리고 마시고 간식에 실제로 발생할 수 있습니다 더 불안입니다.
이것은 폭식과 동일합니까?
파티를 먹고는 정의로 소비하는 금액을 초과의 음식에서 시간의 제한된 기간 동안,그래서는 과식,스트레스로 인해 생기를 간주 될 수 있는 형태의 파티를 먹습니다. 음 먹는 장애(침대),그러나 분류에 의해 적어도 하나의 에피소드의 음 먹는 일주일에 세 가지 연속적인 개월입니다. 환자의 고통을 침대에서 보여 완전한 손실 제어 및 고장의 감정과 전류 조절할 수 있는 비슷한 것 같은 느낌을 얻을하는 동안 스트레스를 먹고 있지만,더 많은 극단적이다. 하나의 주요 차이점은 개인으로 침대에는 다음과 같 개량한 분위기 실험 후,반면 그 산발적으로 마시고 스트레스 때문에 하지 않습니다. 폭식에서 기분이 좋아진다는 사실은 binges 의 만성적 인 성격에 책임이 있습니다.
스트레스를받을 때 먹는 것을 피하는 방법
- 문제에 직면하십시오.
- 친구와 함께 계획을 세우십시오: “편안한 음식”가 감소하는 것으로 나타났 감정의 외로움,그래서 자신을 둘러싼 친구와 함께 싸우고 도움이 될합니다.
- 가 뭔가를 당신을 진정:산책,목욕을하거나,명상을 위해 10 분 스트레스를 줄이고 허용 욕망을 전달합니다.
- 해야 하는 경우에는 빠:을 받아 스트레스와 자신이 만끽하는 하나의 작은 치료보다는 잃어 먹는 큰 금액이 있습니다.
무엇을 먹을 때의 느낌이 강조
에서 높은 식품 영양분과 산화 방지제는지 정확하게 당신이 간절히 원할지도 모르는 스트레스 상황에서,하지만 그들은 감소하는 것으로 나타났 스트레스에 의해 실행을 개선하 면역 기능이나 꾸준한 에너지원입니다. 그 칩 봉지에 도달하는 대신,소수의 신선한 블루 베리 또는 아몬드를 뭉크. 기타 식품 영양 높은 항산화제는 연어,아보카도,아스파라거스,풀을 먹고 자란 소고기는,심지어 진다.
에 대한 더 많은 정보
에 대 한 자세한 감정을 먹고 가장 좋은 방법 그것을 피하기 위해 방문하는 웹니다 여기에. 는 방법에 대한 자세한 내용을 줄이지 않고 스트레스의 확대에는 허리를 방문하는http://www.apa.org/helpcenter/manage-stress.aspx
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