경우에 따라 약간 스트레스를 느끼는 것은 정상이지만 장시간 동안 수준이 높아지면 건강에 해 롭습니다. 스트레스를 방해할 수 있습 몸의 천연 호르몬의 균형과 같은 문제가 발생 비만,불면증,낮은 에너지가 또는 감소 성 드라이브입니다. 다음은 그 티핑 포인트에 도달했는지,그리고 그것에 대해 무엇을 할 수 있는지 알려주는 방법입니다.
스트레스가 불균형을 만드는 방법
당신의 몸은 자연스럽게 스트레스 호르몬을 만듭니다. 에 의해 생산 시스템 내분비,호르몬 등 cortisol 및 아드레날린 도움 당신은 반응이 필요한 상황의 빠른 증가 에너지와 관심입니다. 너는 누락에 대해 걱정하는 귀하의 항공편에 대한 프리젠 테이션을 제공하실 전체의 경영진,경험 많은 미국인 이 작은 파동의 아드레날린입니다.
을 때 불행하게도,스트레스를 호르몬은 발표 더 자주에 남아있는 혈류에 대한 지속적인 기간생할 수 있습니다 호르몬 불균형이다. 관리가 없으면 이러한”싸움 또는 비행”응답도 건강에 혼란을 야기 할 수 있습니다.
호르몬 및 전반적인 건강
스트레스를 호르몬은 것만 의미를 발표하여 몸에 경우입니다. 그러나 현대 세계에서 매일”스트레스를받는”느낌이 점점 더 흔합니다. 사람들은 만성적인 압박에서의 위험이 높은 건강 문제를 포함하여,체중 증가,고혈압,갑상선 문제는 높은 위험에 대한 감염,피로,불면,우울증,불안과 위장과 같은 문제를 설사 및 변비 있습니다.
너무 많은 스트레스 또한 일으킬 수 있는 불규칙한 생리주기 및 불임에서 여자뿐만 아니라,성욕 감소에서는 남성과 여성 모두에 적합합니다. 스트레스는 또한 기분 변화와 과민 반응을 유발하기 때문에 호르몬 불균형은 개인적인 문제로 이어질 수 있습니다. 전반적으로,스트레스가 호르몬 불균형을 만들 때,그것은 당신의 인생 전체에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
스트레스를 관리하는 방법
알게되는 이유는 당신의 느낌이 강조하는 첫 번째 단계는 해결 스트레스 유발된 호르몬 불균형이다. 긴장된 상황에서 평온을 유지하는 방법을 배우면 외부 자극에 대한 반응을보다 잘 제어 할 수 있습니다.
스트레스를 줄이고 호르몬 불균형을 제거하기위한 몇 가지 훌륭한 아이디어는 다음과 같습니다:
-
를 채택해 정기적으로 운동을 일상적인
-
연습에 매일 명상, mindfulness 및/또는 깊은 호흡
-
을 개선하 수면 위생
-
을 최소화하는 카페인과 알코올의 소비
-
구축하고 유지하는 건강한 식
-
을 평가하고 조정하여 일과 삶의 균형
-
찾아 감정적인 가족과 친구들로부터 지원
의 도움을 받는 치료사,심리학자나 다른 정신적 건강 전문가도를 좀 더 효과적으로 관리할 수 있는 당신의 스트레스와 건강을 향상시킵니다. 몸 안에서 일어나는 일을 알아내는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 당신이 느끼는 방식과 스트레스가 많은 상황에 대한 반응에주의를 기울임으로써 잠재적 인 호르몬 불균형을 확인하고 치료할 수 있습니다.