쉽고 빠른 이탈리아 파스타 샐러드 요리법(비건)

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있을 때 최소한의 요리,하나의 냄비,그리고 건강한 성분 참여,나는 모든이야! 이 쉬운 파스타 샐러드 레시피로 구성되어 있는 신선한 채소와 빠른 던져 함께 이탈리아 드레싱,그것을 만드는 완벽한 가족 친화적인 비건 채식 식사를 즐길 수 있다.

오버헤드 사진 유리 그릇을 포함하는 쉬운 파스타 샐러드 레시피와 신선한 채소와 이탈리아 드레싱입니다.

오버헤드 사진 유리 그릇을 포함하는 쉬운 파스타 샐러드 레시피와 신선한 채소와 이탈리아 드레싱입니다.

나는 거대한 날 음식 사람이 아니지만 때로는 관련된 요리가 적을수록 좋습니다! 나와 함께있는 사람?

밖에서 더운 날이든,게으른 느낌이든,나중에 그 모든 요리를위한 에너지가 없습니다. 나는 당신이 단지 하나의 냄비에 모든 것을 던져 그것을 섞어서 봉사 할 수있는 식사를 좋아합니다!

이 20 분 쉬운 이탈리아 파스타 샐러드 조리법은 바로 그 것입니다. 신선 요리 하지 않은 채소,짝과 함께 맛있는 집에서 만든 쉽게 털-수있는 이탈리아 드레싱,및 던져 당신의 마음에 드는 파스타 요리.

쉬운 파스타 샐러드 요리법

의 생각할 때 나는 파스타 샐러드,다음과 같은 말을 마음에 와서…

쉬운
신선한


상쾌한
다채로운

…나는 언급한 쉬운가요? 이것은 내가 사랑하는 모든 파스타 샐러드 조리법의 주제 인 것 같습니다. 는 경우 그것은 또한 당신의 생각,우리는 동일한 페이지에서,그리고 이러운 파스타 샐러드 레시피는 완벽한 외신의 식사 회전!

반면 내 마지막 비건 파스타 샐러드 요리법과 구운 이탈리아 소시지,고추,버섯,&체리 토마토에 참여하기 쉬운 요리와 단순한 조미료를 첨가하여 구이 모든 채소의 오븐에서,이 포함한 신선한 요리 하지 않은 채소와 짝을 빠른 맛있는 이탈리아 드레싱!

이 쉬운 파스타 샐러드 레시피는 몇 년 동안 가족이 좋아하는 식사 중 하나였습니다. 뿐만 아니라 그것에게 완벽한 요리는 그저 또는 가족 식사를하지만,내 아이들었을 삼키려는 듯 그 이후 그들을 사랑한다. 그것의 이동이나 학교에 대한 완벽한 때문에 점심을 먹을 수 차가운 또는 상온에서.

쉬운 파스타 샐러드 조리법을위한 재료. 파스타,고추,드레싱,아티 초크 및 올리브!

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하는 방법들에게 완벽한 이탈리아 파스타 샐러드 요리법–Step by Step

이 단계를 묘사하는 방법을 쉽고 간단이 조리법이 정말…누구든 그것을 할 수 있습니다!

좋아하는 파스타 알 덴테를 끓여서 차가운 물속에서 헹구고 따로 보관하십시오(이 조리법에 관련된 유일한 요리 양).

여섯 사진은 콜라주를 보여주는 단계를 만드는 방법에 대한 쉬운 파스타 샐러드 조리법이다.

여섯 사진은 콜라주를 보여주는 단계를 만드는 방법에 대한 쉬운 파스타 샐러드 조리법이다.

파스타가 요리하는 동안 이탈리아 드레싱을 함께 털어 내고 따로 보관하십시오.

열고 씻어 통조림으로 만들어진 아티초크&썰어 올리브 잘라,고추,및 반감은 체리 토마토입니다.

모든 것을 함께 던져 냉장고에 차게하십시오!

측면의 사진을 가까운 파스타 샐러드 요리법으로 두 개의 나무로 되는 주걱에 유리 그릇입니다.

측면의 사진을 가까운 파스타 샐러드 요리법으로 두 개의 나무로 되는 주걱에 유리 그릇입니다.

그게 다야! 이 쉬운-최소한의-요리-토스-모든 것-함께 식사 유형을 좋아하지 않습니까? 나는 일반적으로이 요리를 미리 만들고 더 많은 맛을 내기 위해 모든 것을 함께 담그는 것을 허용합니다.

그래서 몇 가지 재료를 잡고 간다! 단 20 분이면 완벽한 주중 식사,potluck 요리,학교 점심 식사 또는 해변 이동을 할 수 있습니다. 후에도,그것은 여전히 해변 날씨에 여기에 맑은 샌디에이고,우리가 필요한 쉬운 식사를 삼을 타격 후 그 파도!

이 조리법이나 게시물이 마음에 들면 반드시 의견을 남기고 평가 필드를 사용하십시오! 수도 있습 태그에 나 Instagram 어떤 다시 만드,@vegetariangastronomy 그래서 나는 그것을 놓치지 않는 사랑으로 내가 그들을 공유하에서 다시 만들 금요일! 또는 Pinterest 와 Facebook 에서 내 요리법에 대한 단어를 전파하는 데 도움을 줄 수 있습니다!

빠른&쉽게 이탈리아 파스타 샐러드 요리법
준비 시간
15mins
요리시간
7mins
총 시간
22 분

이 쉽게 이탈리아 파스타 샐러드 레시피는 완벽한 고전적인 요리입니다. 토마토,올리브,양인데,피망,그리고 쉬운 집에서 만든 드레싱! 사랑하지 않는 것!

Course:전채요리,파스타,샐러드
요리:미국 요리,이탈리아
키워드:쉬운 파스타 샐러드 요리법,이탈리아 파스타 샐러드 요리법,빠른 파스타 샐러드,비건 파스타 샐러드
인분:8 인분
칼로리:411kcal
저자: Kara Lalani
성분
파스타 샐러드:
  • 1 파운드.3 색 로티 니 파스타,참고
  • 15oz 를 참조하십시오.올리브,슬라이스15 온스.아티초크 하트,배수가 완전히&잡았다(참고 참조)
  • 1/2red 피망,절단 작은 조각으로
  • 1/2yellow 피망,절단 작은 조각으로
  • 1cupcherry 토마토,절반
드레싱:
  • 3.5tbspolive 오일
  • 4tbspbalsamic 식초
  • 4tbspwater
  • 3tbsplemon 주스가
  • 1-2tbspdijon 겨자
  • 4teasp 오레가노
  • 4clovesgarlic,다진
  • 2-3teasp 설탕, 참고 참조
지침
  1. 큰 냄비에 끓는 소금에 절인 물 파스타 요리 al dente. 시원한 물로 헹구고 물기를 빼십시오. 파스타를 미리 요리 한 경우 올리브 오일 이슬비를 넣고 파스타가 서로 달라 붙지 않도록 던지십시오. 파스타가 요리하는 동안 채소&드레싱을 계속 준비하십시오.

  2. 작은 그릇에 준비하여 드레싱을 쫓기 드레싱을 성분을 함께.
  3. 큰 그릇에,결합 요리 냉각 및 배수 파스타,올리브,아티 초크 마음을,고추,토마토,드레싱입니다. 함께 섞기 위해 부드럽게 던지십시오.가능한 경우 서빙하기 전에 냉장고에서 식히십시오. 풍미는 당신이 앉게 할 때 발전 할 것입니다.

레시피 메모

이 파스타 샐러드 취향을 최 냉장. 모든 맛이 함께 담그는 것이 길수록 좋습니다.

Make-Ahead 팁-모든 채소와 드레싱을 미리 준비하십시오. 는 경우를 만드는 한 번에 모든,시간을 절약하기 위해 준비,채소 및 드레싱을 하는 동안 끓는 물고기 요리 파스타.

아티 초크 하트-이 조리법에서는 기름에 저장된 아티 초크 하트를 사용하지 마십시오. 나는 통조림으로 만들어진 비 기름 다양성을 얻는다.

파스타-3 색 파스타가없는 경우 통밀 또는 일반 로티 니 파스타를 사용하십시오. 글루텐이없는 버전의 경우 퀴 노아 또는 현미 파스타를 사용합니다.

  • 경우 파스타 요리는 앞서 회의를 요리하는 완전히 차가운 물 사전 던지기로 작은 양의 올리브 오일을 피하는 끈끈한 파스타 요리.

다른 버전이 없는 경우 아티초크 또는 올리브에,당신은 쉽게 대체 1 컵 잘게 다진 시금치,하나 더 많은 피망,그리고 1/4cup 잘게 썬 바실입니다. 나는이 버전을 만들었고 그것은 단지 위대한 맛!

영양 사실
빠른&쉽게 이탈리아 파스타 샐러드 요리법
양 당사
칼로리 411Calories 지방에서 180
% 일일*
지방 20g31%
포화지방 3g19%
나트륨 1086mg47%
칼륨 127mg4%
탄수화물 51g17%
섬유 4g17%
설탕 4g4%
단백질 6g12%
비타민 1095IU22%
비타민 C41.2mg50%
Calcium 61mg6%
Iron 2.1mg12%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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