들으셨습니까? 수영은 몸에있는 모든 단일 주요 근육 그룹을 작동시키는 유일한 운동 중 하나입니다. 수영하는 근육은 작업중인 스트로크에 따라 변경됩니다. 우리는 수영이 당신의 몸을 조각 할 수있는 방법—우리가 모두의 핵심을 볼 때 이것과 더 많은 것에 뛰어들 것입니다. 당신은 당신이 그것을 섞으면 수영 운동으로 몸 전체를 조율 할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 그래서,알아 봅시다,수영은 어떤 근육을 작동합니까?
Upper Body
한국에서 사진 올림픽 수영 선수의(eh hem,마이클 펠프스),그리고 당신은 알 수 있는 그들은 일반적으로 광범위한 어깨,조각적인 누워,그리고 아름답게 형성되는 승모근 근육의 종류를 만드는”V”모양에 자신의 몸입니다. 평영과 같은 움직임이 전체 어퍼 허리와 어깨 부위를 작동시키기 때문입니다. 가장 인기 있는 뇌졸중,자유형,또한 많은 조각을 가슴에 근육의 이두근두 팔 위 뒤. 근육을 수영 작동에 따라 달라집 뇌졸중에서 작업하고 있지만,대부분에,당신의 몸이 심하게에 의존하지 않고 팔을 돌격 앞으로를 통해 물. 특히 같은 움직임이 나비 스트로크,가장 효과적인 모든 주변 뇌졸중,당신은 말 그대로 추진의 힘에 의해의 팔에 대한 저항의 물. 그래서,당신의 상체의 약점,당신을 위해 수영을 수 있습니다 단지를 구축하고 근육들을 만들고,더 이상 적어,하고 더 강합니다.
핵심 근육
과 비슷한 운동과 같은 TRX 서스펜션 훈련을 할 때,당신은 수영,당신의 몸에 의존하는 것이 핵심 당신을 유지하는 안정된다. 와 함께 다른 모든 혜택의 수영,할 수 있습니다 사실에 모든 방법은 수영하는 것이 이득의 핵심입니다. 중력의 부족이 필요합을 시도하고 달성하는 특정세,또는 때 밟고,필요합을 사용하는 것이 핵심이 당신을 유지하기 위 물할 수 있습니다. 부력과 그 안정화 능력,당신이 일관되게 수영장의 깊은 끝에서 넘어 가고 있더라도 자신을 안정 시키려고 할 것을 요구합니다. 이것이 당신의 핵심 근육이 단지 육지에 서 있었을 때보 다 더 높은 수준에서 작동하게 될 이유입니다. 우리 나이,하는 것이 필수적입 강한 핵심 근육을 위해 안정화를 걸을 때는 단순히 집 주변에 점점,그리고 그냥에 떠 있는 물,당신의 몸을 활용하여 그것의 중핵을 유지할 수직입니다. 당신의 뒤에,많은 수영 강사는 당신을 말할 것이 생각하의 문자열에서 당신을 당겨 배꼽,이것은 그래서 당신은 참여 코어를 구축하는 데 도움이 될 것입니다 강한 복부와 주변 근육에 도움을 떠있는 거의 쉽게 위의 물. 그리고 이후 모든 것을 당신이에서 물을 필요로 합의 핵심이 될 수 있는 좋은 방법이 더 안정 개인에서 모두고 외부의 물.
하체
더 이상 당신의 전리품에 대해 걱정하지 마십시오! 당신은 당신을 가속화하기 위해 다리를 사용하여 물속을 통해 자신을 추진하면서 킥-엉덩이 glute 운동을 얻을 것입니다. 상체와 코어와 함께 자유형 작업을 할 때 둔부,허벅지,햄스트링 및 쿼드를 포함하여 위 다리에서 작업하게됩니다. 로 이동 스트로크와 같은 평영,당신의 다리가 될 것입니다 이에 더 넓은 원(는 방법을 생각하는 개구리 헤엄치)이 될 것입니다 작업의 안쪽과 바깥쪽 허벅지. 그리고,당신의 대퇴사 두근과 심지어 햄스트링을 강화시킬 배영을 잊지 마십시오. 의 아름다움 레스토랑,커피숍/카페가 있는 경우 문제 영역보다 더 많은 가능성이 있는 방법으로 일을 통해서 그것을 완성입니다.
수영 할 때 사용되는 근육의 전체 목록을 보려면 이것은 훌륭한 자원입니다.
는 방법을 배우 이러한 영향이 적은 연습
의 많음이있다 온라인 리소스를 정확히 보여를 완료하는 방법 중 하나 이 수영 훈련. 는 경우 다음과 같은 좀 더 개인적인 경험에서 우리와 함께 하는 우리의 물 맞는 클래스가 방법을 배웁니다 운동에 물거나,수영 강사의 도움을 줄 수 있는 작업의 형태를 보장 받고 있는 대부분의 시간에서 수영장도 있습니다. 다른 운동,형식은 매우 중요한 차이가있을 수 있습에서 당신은 뜨거운 열량으로,또 같은 느낌도 없었습니다.
수영장이있는 Chuze 피트니스 위치
가까운 Chuze 에서 수영하고 싶습니까? 아래의 수영장이있는 위치를 확인하십시오!
캘리포니아:
그로브 정원,Rancho Cucamonga,코로나,애너하임,Cudahy,산 베르나르디노
콜로라도:
브룸필드,사우 모나코,잉글우드,Highlands Ranch,Littleton,Thornton,웨스트민스터,
뉴멕시코:
윈록 도심