아무도”언제 만기가됩니까?”이미 배달했을 때. 하지만 대부분의 새로운 엄마를 찾고,임신으로 끝나지 않을 낳고 그 후기 몸이 너무 가까운 편안함을 위해 자신의 기대하는 것들입니다. 산후식이 요법을위한 시간입니까? 당신은 느낌이 있을 수 있습니다 먹이 너의 처진 위고는 여전히 넓은 허리에,낙담하여 귀하의 흔들 거 허벅지와 라운드 엉덩이,그래서 그의 아픈 청바지 출산하고 땀는 당신이 심각하게 생각하고 시작하는 모닥불이 그들(그 다음 당신은 무엇을 입을까요?고),열망하는 다이어트를 시작하는 후 베이지만,당신이로 페이지를 최신의 충돌 다이어트 베스트셀러.
기억하는 당신의 몸은 여전히 복구 및 회복 몸에 필요한 모든 영양한 도움을 얻을 수 있다(경우에 특히 그들과 함께 유지하의 요구를 만드는 우유를 위해 모유 수유). 건강한 식이요법과 규칙적인 운동을 후에는 임신 일과 당신을 도울 수 있을 흘리 파운드가 점차적으로 제공하는 동안 당신이 충분한 영양분이 당신의 에너지를 계속(그리고 당신은 그것을 필요로 새로 태어난 아기와 함께). 쉬운 산후 다이어트 아이디어를 읽어보십시오.
산후 다이어트 팁 1: 을 삼가 유행의 다이어트
다시 말해,좋은 식단한 후기는 꾸준한 느리고 하나(그러나 그것은 하지 않습니다 반드시 얻을 당신은 당신의 임신 전 바지 하룻밤). 충돌 다이어트(하는 자신의 이름을 올 때 그들이 어떻게 영향을 미치는 에너지 수준뿐만 아니라,당신의 기분)은 확실히 갈 길을—하지만 당신이 볼 수있는 결과를 빠르고,당신이하지 않을 가능성이 그들을 지탱하기 위하(또는 이 제한적인을 먹는 스타일 그들이 필요로 하). 모든 식사를 계획는 건강한 탄수화물,제한 선택을 하나의 기본적인 음식 입력(모든 과일,모든,단백질 또는 모든 액체,몇 가지 이름을),또는에 심각한 영계의 칼로리를 섭취.
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산후 다이어트 팁 2:팩에서 단백질
그래서 당신은 어떻게 자신에게 극단적인 화장 당신이 찾고있는 없이 극단적인 다이어트 후에는 아기가 있습니까? 선택하는 음식은 큰 부피에서 하지만 칼로리가 낮다(그래서 그들이 당신을 채울을 채우지 않고 당신)같은 전체 곡물 빵 및 곡물,과일,채소를 원. 생선,피부가없는 닭고기 및 칠면조 가슴살,여분의 마른 쇠고기 및 계란과 같은 건강한 출처에서 단백질 수정을 얻으십시오. 계산 칼슘,너무(그리고 무엇보다 더 좋은 방법이 맛있는 스무디)—부터 최근의 연구는 링크가 높은 칼슘을 섭취와 더 나은 체중 조절(지만 저지방 또는 무지방 유제품).
산후 다이어트 팁 3:칼로리를 소모에 의해 모유 수유
경우 간호해야 합니 작업에서 칼로리와 영양을 유지 우유를 생산합니다. 아기 이후에 정말로식이 요법을 할 수 없기 때문에 어떻게 체중을 줄이겠습니까? 엄마가 모유 수유 화상 약 500 칼로리가 하루 이상하지 않는 사람들(지 또는 셀러리 스틱). 그러나 모유 수유가 식욕을 크게 크랭크 할 수있는 식료품 저장실에 머리를 찌를 때 명심하십시오. 는 당신이 조심하지 않는 경우에,당신은 쉽게 할 수 밖으로 먹는 사람들 500 칼로리와 끝에 얻고 대신 무게를 잃습니다. 그래서 자연의 최고급 무 칼로리 음료 인 물 을 마셔서 가득 차십시오. 그리고 칩,사탕 및 소다와 같은 영양 반환을 제공하지 않고 파운드로 포장하는 고지방 간식과 단 과자를 제한하십시오. 또한 무엇을 먹어야하는지에 대한 아이디어는 모유 수유 다이어트를 참조하십시오.
산후 다이어트 팁 4:에 물리적으로는
경우에 집중할 수 있습니다 약간의 활동으로 바로 새로운 어머니는 하루,당신은 아래로 슬림 빠릅니다. 을 얻을 실천의 승인 그리고 천천히 이동을 위해 만든 산후 운동용할 수 없습니다 강도 또는 체력이 있었다. (고를 복구하는 경우 C 단면도에서,당신은 특히주의해야,그래서 당신의 의사와 항상 확인에 대해 무엇을 할 수 있고 할 수 없을 때.)활발한 유모차와 함께 산책하거나 아기 운반할 수 있는 티켓을 위해 건강한 몸과 마음(그리고 지금 있는 자동적인 운동이—데이터를 제공합니다. 아기와 함께 운동하기위한 아이디어를 얻으십시오). 또한 가입을 고려의 산후 운동 클래스를,하나는 자녀 또는 제공하는 사이트 관리.
산후 다이어트 팁 5:환자
잘 먹고 운동이 충분,그리고 기대할 수 있습니다(에 따라 얼마나 많은 무게 당신이 결과를 보면 첫 번째 장소에서)를 반환하의 임신 전 크기는 빨리 하지만 그것은 보이지 않을 수도 있 곧 충분하다. 연습으로 인내심(무언가를 당신이 많이 필요 어쨌든,이제는 당신 부모)는 데 도움이 될 수 있습니다 자신을 생각 나게:그 아홉 개월을 체중을 얻기 위해 먼저 할 수 있습니다—그것은으로 가는 길을 잃습니다. 그래서 자신에게 약간의 여유를(지 자신의 또 다른 조각 케이크). 당신이 그것을 알기도 전에 당신은 그 좋아하는 청바지 한 켤레로 돌아올 것입니다.