비건 채식 타코 샐러드

이 채식 타코 샐러드 기능을 맛있는 렌즈콩 taco 고기,옥수수 칩,아보카도,토마토,옥수수,콩,빠르고 쉽게 채식 사우어 크림입니다. 그것은 쉽게 사용자 정의하여 당신이 무엇을 사용할 수 있고 식사를 준비한 점심 식사에 간다.

최 채식 타코 샐러드 성분

이렇게 많은 활용할 수 있는 방법으로 타코 샐러드! 다음은 함께 놀 수있는 몇 가지 재료입니다:

• 렌즈 콩 타코 고기. 나는 샐러드에 약간의 성적 매력을주기 위해 렌즈 콩 타코”고기”의 빠른 배치를 섞었다. 우리는 아래에서 그것을 만드는 방법을 살펴볼 것입니다.콩. 검은 콩 또는 핀토 콩이 가장 잘 작동합니다! Refried 콩도 맛있습니다. 옥수수와 콩 대신 내 검은 콩 옥수수 샐러드를 사용할 수도 있습니다. 여분의 채소. 더 많은 채소를 추가하려면 비벼 진 당근과 다이 싱 된 피망을 사용해보십시오.

렌즈 콩 타코 고기 만드는 법

렌즈 콩 타코 고기를 만들려면 조리 된 녹색 또는 갈색 렌즈 콩 2 컵이 필요합니다. 렌즈 콩을 요리하려면:

• 중간 크기의 소스 팬에 물 2.25 컵을 끓입니다.
• 열을 줄이고 건조한 갈색 또는 녹색 렌즈 콩 1 컵을 넣고 덮고 가벼운 끓인 다.
• 20 분 동안 또는 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 요리하십시오.

렌즈 콩이 요리를 끝내는 동안 렌즈 콩 타코 고기 요리법을 만들기 시작할 수 있습니다. 타코”고기”를 만들려면 물 1/2 컵과 모든 향신료가 든 프라이팬에 1 컵의 깍둑 썰은 흰 양파를 넣으십시오. 일단 당신이 그것을 요리하면,지금 요리 한 렌즈 콩을 추가하고 잘 섞으십시오. 모든 것이 함께 섞일 때까지 몇 분 더 가열하십시오. 조금 건조한 것 같으면 약간의 추가 물이나 야채 국물이 필요할 수 있습니다.

그게 다야! 비건 토스 타다,렌즈 콩 타코,완전 채식 아침 타코에 렌즈 콩 타코 혼합물을 사용할 수 있습니다.

하는 방법들에게 채식 사우어 크림

을 만드는 사워크림,해야 합 1/2cup 의 부드러운 두부와 믹서 또는멀젼 블렌더로 덩어리 없이 고루 잘 섞. 당신은 또한 단지 포크로 그것을 털어 낼 수 있었지만 믹서기는 더 매끄러운 결과를 만들어 낼 것입니다. 나는 조리법을 위해 충분히 만들었지 만 쉽게 두 배로 만들고 다른 조리법에서 남은 음식을 사용할 수 있습니다.

두부를 사과 사이다 식초,레몬 및 마늘 가루와 섞어서 두부의 대안으로 즐기십시오!

치포 틀레 소스

사워 크림 외에도 매운 치포 틀레 소스를 만들었습니다. 당신이 그것을 시도하고 싶다면,부드러운 두부 1/2 컵을 adobo 에 chipotle 후추 1 개와 소스 1tsp 와 섞으십시오. 2 큰술 라임 주스,1 큰술 메이플 시럽 및 소금 한 덩어리를 넣고 추가 토핑으로 즐기십시오.

집에서 만든 토틸라 칩

사용할 수 있는 모든 종류의 옥수수는 칩이나 크래커나이 조리법을 공유하는,빠르고 쉽고 건강한 방법을 제공합니다. 자신의 토틸라 칩을 만들려면:

1. 오븐을 켜서 굽습니다.
2. 옥수수 토틸라를 삼각형으로 자릅니다.
3. 에 배치 베이킹 트레이 뿌린 소금,후추를 원하는 경우,기타 향신료 같은 파프리카와 양파는 분말.
4. 굽 바삭 할 때까지 내리고,한번에 돌보지 않을 굽이 그들–그들은 신속하게 점화되면 그들은 갈색 설정 그래서 조심! 그들은 한 면당 몇 분 밖에 걸리지 않습니다.

비건 채식 타코 샐러드 요리법

이 렌즈콩 taco 샐러드는 쉽게 만들,전체 영양의 기름,무료피디아에는 무료과에서 높은 단백질이다. 그대로 즐기거나 강판 당근,피망,붉은 양파 또는 실란트로와 같은 추가 재료로 사용자 정의하십시오. 쉬운 두부 기반 사워 크림을 얹은이 왕성한,채우는 식물 기반 샐러드를 좋아할 것입니다!

더 많은 채식 샐러드

이 타코 샐러드를 좋아하십니까? 당신도 이것들을 좋아할 것입니다:

• 그리스 파스타 샐러드
• 사탕무 호두 샐러드
• 렌즈콩 노아 그릇
• 바베큐 두부 그릇
• 블랙 콩 옥수수 샐러드(추가할 수도 있습이)

남은 렌즈콩을 위해 사용될 수 있 렌즈콩 tostadas 또는 추가 조리법 같은 현미리 토 그릇,아침 식사,점심 아침 식사가 부리 또는 다른 멕시코의 영감을 받은 요리입니다. 이 있는 경우 추가 사워크림 그것은 또한 잘 어떤 사람들의 조리 또는 제공 될 수 있습물에 달콤한 감자.

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