전에 바 화이트 되었다 미국에서 좋아하는 letter 터너 TV’s”행운의 바퀴,그녀는”우울증을 앓은었다 25 파운드,과체중으로 그녀는 휴식으로 사업입니다.
Vanna 는 임대료를 지불하기 위해 이상한 일을하도록 강요 당했고 그녀는 매우 낙담했습니다. 2 년 동안 그녀는 강박적인 먹는 사람이었고 때로는 한 번에 전체 파이 또는 미트 로프를 먹었습니다. 그녀는 25 파운드를 빨리 얻었고,이로 인해 여배우와 모델로서 일자리를 찾기가 더욱 어려워졌습니다.
“처음 왔을 때 로스앤젤레스의 변화,환경,식품과 모든 것,내가 가지고 매우 우울하게 되었다 25 파운드 과체중이다. 내 인생에서 변화가 일어나고 있었고 나는 그것을 매우 열심히 발견했다. 나는 단지 나 자신이 아팠다. 내 옷은 더 이상 맞지 않았고 피곤하고 끔찍한 느낌이 들었습니다. 나는 단지 아무것도하고 싶지 않았습니다.”라고 Vanna 는 설명합니다.
“2 년 동안 그렇게 생활 한 후,나는 내 인생에서 급격한 변화를 만들어야한다는 것을 깨달았습니다.”
다이어트 약이나 크래시 다이어트로 전환하는 대신 Vanna 는 건강에 좋은 음식을 먹기 시작하기로 결정했습니다. 그녀는 소량 만 먹었지 만 자신을 박탈하지 않았습니다. 그런 다음 그녀는 운동을 위해 뛰기 시작했고 파운드는 빨리 녹아 버렸습니다.
“나는 좋은식이 요법과 운동 프로그램을 시도하기로 결정했다. 나는 뛰기 시작했고 그것은 놀랍습니다. 나는 천천히 시작했고 곧 거리를 늘렸다. 곧 나는 10 파운드를 잃었다.
“나는 나쁜 음식을 모두 먹는 것을 멈췄다. 나는 더 많은 과일과 채소를 먹고 더 균형 잡힌 음식 그룹에 들어가고있었습니다. 나는 바로 먹음으로써 다른 15 파운드를 잃어 버렸고 나 자신에 대해 기분이 좋아지기 시작했다.”
곧,그녀는 Merv Griffin 에 의해 발견되었습니다. “어쩌면 그것이 어떤 빛이 나를 만든 스탠드에서 200 여자 노력하고,대한”행운의 바퀴,”바 말한다. “그러나,나는 나의 규정 식과 운동 프로그램이 그것으로 할 것이다 중대한 총계가 있었다는 것을 믿는다.더 건강하게 먹기 시작했습니다. 내 몸이 바뀌었고 나는 더 가벼운 음식에 적응하고 있었다. 내가 알고있는 어떻게 나쁜 나는 느낌 육체적 및 정신적으로 했을 때 많이 먹는 케이크와 디저트,그래서 먹는 건강한 방법으로 내게 더 많은 에너지와 멋진 그림입니다. 나 자신을 박탈하는 대신,나는 좋은 에너지 레벨을 유지하기 위해 더 작은 부분을 먹을 것이다.”
5’6″이고 지금은 105 파운드의 무게를 가진 Vanna 는 하루에 세 끼를 먹는 것이 항상 필요하다고 생각하지 않는다고 말합니다. “배가 고플 때만 먹을 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. “사람들이 그 사실을 배울 수 있다면 원하는만큼 슬림하게 머무를 수 있습니다.
“어떤 아침,나는 팬케이크에 대한 갈망으로 깨울 것이므로 나는 그들을 가질 것이다. 다른 아침,나는 아무것도 가지지 않을 것이다. 그것은 내 에너지 수준과 관련이 있습니다. 탄수화물이 필요하면 팬케이크를 갈구 할 것입니다. 내 몸이 필요한 것을 말해줍니다.”
고객께서는 낙관적인 태도를하지 않을 박탈하는 자,또한 그녀는 마음에 유지,을 통합하는 식물성하기 전에는 점심 식사 및 저녁 식사를 제공합니다.식사 시작시 샐러드가 있습니다. 신선한 야채는 항상 적절한 소화를 돕습니다. 나는 모든 종류의 야채를 좋아합니다. 내가 좋아하지 않는 것은 너무 많지 않다.
“나는 또한 파스타를 많이 먹는다. 적당히 먹으면 체중이 늘어날 위험 없이 즐길 수 있다.
“저녁 식사는 나의 주요 식사입니다. 내 몸이 필요하다고 말하면 나는 붉은 고기를 먹을 것이다. 나는 일주일에 한 번 정도 일종의 로스트를 먹을거야.
“나는 또한 많은 물 마시는 것이 매우 중요하다고 느끼고 그것은 당신에게도 좋습니다. 그것은 불순물의 몸을 정화합니다.”또 다른 팁은 모든 종류의 과자와 살찌는 음식을 사서 집에 보관하는 것이 아닙니다.”라고 그녀는 말합니다. “거기에 있으면 먹을거야. 아무도 쿠키 한 봉지를 버리지 않을 것입니다!
“나는 다이어트 프로그램을 즐긴다. 나는 나 자신에 대해 더 나은 태도를 가지고 있으며 매일 먹는 것을 알고 있습니다. 나는 그것이 중요하다고 생각한다. 당신은 당신이 먹는 음식의 양을 알고 있어야합니다.
“나는식이 요법을보고 몸매를 유지하고 톤을 유지하기 위해 좋은 재택 운동을합니다.
“당신이 정말로 그 무게를 잃고 싶다면,당신은 할 수 있습니다.”라고 Vanna 는 말합니다. “할 일은 천천히 시작하고 자신에게 너무 많은 것을 요구하지 말고 자주 운동을하도록하는 것입니다.”
Vanna’s diet:
아침 식사:블랙 커피 1 컵,가끔 팬케이크 또는 계란.
점심 식사:대형 샐러드,참치 또는 닭고기,신선한 야채,또는 스프 닭고기 또는 참치 샌드위치.
중반 오후 간식:바나나 또는 다른 과일.
저녁 식사: 구이나 구운 닭이나 데친 것 또는 물고기 구이,대형 샐러드 또는 스프 찐 녹색 야채 또는 송아지가’간 튀김으로,양파 또는 쇠고기나 쇠고기 양지머리,으깬 감자 또는 구운 감자와 육즙 스프,샐러드 및 야채 또는 파스타 소스와 미트볼 및 1 개의 마늘이 빵입니다. 모두 적당히.
일 액체용:한 쿼트의 병에 넣은 물 한 컵,차,두 컵 커피,6ounce 유리제의 애플 또는 당근 주스,a12 온스할 수 있는 다이어트의 소다.
유제품:미국 또는 스위스 치즈,작은 아이스크림입니다.
간식: 무염 생 견과류,팝콘 또는 사과,바나나 또는 흰 포도.
매일 비타민:1 메가 종합 비타민,비타민 C-1,000mg.,비타민 E-400I.U.,철-100mg.,칼슘-600mg.
바의 운동 프로그램
중 하나를 실행하고 마일 적어도 일주일에 두 번.
미니 트램펄린에서 일주일에 세 번 15 분 동안 운동하십시오.
에 매일,그녀가:100sit-ups 과 알몸(20 시간에,나머지는,다시 시작하는);50 리프트 다리에서 그녀의 뒤;리프트 ten pound 아령,50 시간 총리인;50 리프트 다리에서 각 측;십분의 스트레칭,그 작업을 진행하기 전에.