여름 여기에,그리고 우리 모두 기대하고 있습니다 빠져서””과일의 왕으로 알려진”망고”. 계절 과일과 채소를 섭취하면 많은 생활 습관과 관련된 만성 건강 상태의 위험이 줄어 듭니다. 인도의 여름 명물은 필수 영양소가 가득한 망고입니다. 다른 모든 것들과 마찬가지로 적당히 먹어야합니다.
중간 크기의 망고는 비타민 A 와 C,섬유,마그네슘,철 및 산화 방지제와 콜레스테롤이 없으므로 영양가가 높습니다. 또한 41-60 범위의 중간 혈당 지수를 가지고있어 당뇨병 환자가 적당히 섭취하는 것이 안전합니다.
의 건강 혜택을 망고
- 콜레스테롤을 낮춘다:섬유,펙틴,비타민 C 에서 망고 낮은 혈중 콜레스테롤 수치를 특히 LDL 는 또한 우리는 알로 나쁜 콜레스테롤이다.
- 소화에 도움:그것은 변비를 방지하기 때문에 풍부한 섬유 및 물를 유지하고 소화 기관의 건강이다.
- 천식 예방:망고의 산화 방지제와 높은 베타 카로틴은 천식 발병 확률을 낮 춥니 다.
- 뼈 건강:칼슘 흡수와 뼈 건강은 중간 크기의 망고가 충분한 양 약 15mg 에 들어있는 비타민 K 를 통해 개선됩니다.
- 눈 건강을:하나 망고 매일 제공하는 충분한 비타민 A 을 위해 좋은 시력 및 방지하 밤 실명과 건조.
- 부스트 면역 체계:면역 체계는 망고에서 발견되는 비타민 C 와 a 의 일일 복용량으로 건강하고 강하게 유지됩니다.
- 는 심장 질환을 예방합니다: 심장은 섬유질,칼륨 및 비타민이 충분하기 때문에 망고를 매일 섭취하면 건강하게 유지됩니다.
- 방지암:그것은 발견되는 베타-카로틴,케르세틴,isoquercetin,astragalin,fisetin 및 갈리아 등에서 존재하는 망고 방지할 수 있는 전립선암,결장암,유방암,백혈병.
- 피부와 모발에 좋음:비타민 A 와 비타민 C 는 피부와 모발을 포함한 신체 조직의 성장을 돕고 건강하고 수분을 유지합니다.
망고가 체중을 늘리게합니까?
그것은 종종 아무것도 과잉이 나쁜 것을 말한다. 망고에도 마찬가지입니다. 이 맛있는 과일을 먹는 동안 광포 해서는 안됩니다. 식사 후에 그것을 먹는 대신에 아침이나 저녁 중반에 그것을 먹어야한다고 제안됩니다. 추가 망고 저지방 요구르트 또는 저지방 우유기 전에 넣어 믹서에 있는 스무디를 만드는이 같은 맛있는 음료를 기대합니다.
망고는 영양이 풍부하며 정기적으로 맛볼 수 있지만 배 밖으로 나가서는 안됩니다. 망고에 존재하는 말산,타르타르산 및 일부 구연산은 신체의 알칼리성 함량을 유지하는 데 도움이됩니다. 망고 주스는 열사병을 예방하는 여름에 몸을 시원하고 신선하게 유지합니다. 망고를 먹는 것은 더 건강한 선택권으로 그것을 위한 마시는 망고 주스에 선호되어야 합니다. 과일은 섬유질이 많으며 제대로 먹으면서 포만감을 느끼기도합니다. 망고는 그 자체로 살찌지 않습니다. 그러나 그들은 정기적 인 식사 이외에 복용되기보다는 복용되는 식사의 일부로 통합 될 필요가 있습니다.당뇨병과 망고
망고는 설탕과 탄수화물이 높습니다. 따라서 당뇨병 환자는 적당히 그리고 낮에는 망고를 먹는 것이 좋습니다. 망고를 발견되었을 낮추는 인슐린 저항성을 향상 내당에서 당뇨병 환자에 따라 수행한 연구에 의해 연맹의 미국 사회를 위해 실험 생물학(FASEB)고 한 연구에서 하나 오클라호마 대학교도 있습니다. 그래서 자신에게 맞는 양을 이해하기위한 영양사의 조언을 받아보십시오.
미국 당뇨병 협회는 또한 당뇨병 환자가 먹을 수있는 과일 목록에 망고를 권장합니다. 망고는 일반적으로 그들에 따라 먹는 전분,곡물 또는 유제품으로 대체 될 수 있습니다.
이 오는 여름을 즐길 수 있 즙이 많은 과일의 장점하면 적당히 먹을 시간에 할 때 그것은 추가하지 않을 드립니다. 나는 제안이 있 망고 30 분 전에 운동 세션도록 당신은 신선한 느낌과 에너지를 최고 기량을 발휘할 수 있도록 해