대부분의 사람들은 충동 자제할수 없음 없이 살 수 있습 치료입니다. 그러나 상태는 매우 불편할 수 있으며 일상 생활에 악영향을 미칩니다. 충동 요실금에 사용할 수있는 많은 치료 옵션 중 일부를 시도하는 것이 좋습니다.일부 치료법은 집에서자가 관리 할 수 있습니다. 증상이 악화되거나 호전되지 않으면 의사와 상담하십시오.
생활 습관 변화
먹는 음식을 바꾸면 방광 자극을 줄일 수 있습니다. 알코올,카페인 및 매운 음식,산성 음식 또는 인공 감미료가 포함 된 음식 섭취를 제한해야합니다.변비를 예방하기 위해 섬유질을 더 많이 섭취하려고하면 방광에 압력을 가하거나 방광을 비울 충동을 갖게됩니다.과체중 인 경우 체중 감량을 시도하십시오. 당뇨병이 있으면 안정되고 수용 가능한 혈당 수치를 유지하려고 노력할 것입니다.
담배를 피우면 그만 두는 것을 고려하십시오. 발생할 수있는 기침은 충동 요실금 위에 스트레스 요실금으로 이어질 수 있습니다.누출 위험을 증가시키는 활동을하는 동안 흡수성 패드를 착용하고 싶을 수도 있습니다.
생활 습관을 전반적으로 건강하게 조정하십시오.
케겔 운동
케겔 운동은 일반적으로 요실금의 첫 번째 치료 옵션입니다. 이 과정은 소변 보유에 관여하는 근육,특히 골반저 근육을 강화시킵니다.5 초에서 10 초 동안 골반 바닥을 수축시킨 다음 같은 시간 동안 휴식을 취하십시오. 골반 바닥을 수축시키는 것은 자발적으로 소변 중류의 흐름을 막을 때 사용되는 것과 동일한 메커니즘입니다.당신이 올바르게하고 있는지 확실하지 않으면 소변 중류를 멈추어보십시오. 케겔 운동을하는 것은 당신의 소변을 멈추게하는 그 감각을 복제해야합니다.
단순히 골반저 부위에 집중하고 계약을 맺으면 올바른 근육이 활성화됩니다. 하루에 세 번 이상 할 수있는 한 많은 반복을 위해이 순서를 반복하십시오.
언제든지 어떤 위치에서든 케겔 운동을 할 수 있습니다. 우 감독의 의사에 의해 사용할 수 있습 케겔 콘는 가중 콘서 개최 질에 의해 계약 골반 층에 있습니다. 근육이 강해지면 더 무거운 무게를 사용합니다.
골반저 강화를위한 하나의 옵션은 케겔 운동의 전기 버전입니다. 여기서 의사는 질 또는 항문 개구부에 프로브를 삽입하여 골반저 근육을 수축 시키도록 자극합니다. 이것은 그들을 강화하는 데 도움이됩니다. 그러나 효과적이기 위해서는 몇 개월과 많은 치료법이 필요합니다.
방광 재교육
재교육의 방광할 수 있는 근육을 강화하여 배뇨. 하나의 기술은 매일 특정 예정된 시간에만 소변을 보는 것을 포함합니다. 갈 충동이 있더라도 다른 시간에 소변을 볼 수는 없습니다.
첫째,당신이 갈 수 있습니다 매 시간마 다음을 증가 기다릴 시간이 절반으로 시간 간격으로 될 때까지 당신은 그것을 만들 수 있는 3~4 시간 동안 없이 누출이 있습니다.
또 다른 기술은 충동이 닥칠 때 배뇨를 지연시키는 것입니다. 이것은 소변을 보유하는 능력을 강화시킵니다. 또한 방광을 완전히 비우는 방법을 배우기 위해 소변을 본 다음 그 직후에 다시 갈 수도 있습니다.