무슨 일을 당신의 몸을 먹을 때 PB&J 샌드위치

땅콩 버터나 젤리 샌드위치가 그들의 한 시대를 초월한 이동하는 모든 사람을 사랑합니다. 는지 여부를 포장하는 학교에서는 점심으로 즐길거나는 야식,겸손 PB&J 는 사랑에 대한 그것의 단순함과 편리합니다. 그러나 땅콩 버터와 젤리 샌드위치가 우리 몸에 정확히 어떤 영향을 줍니까? 땅콩 버터는 정말 당신에게 건강합니까? 그리고 더 나은 아직,얼마나 많은 PB&J 은 너무 많은?

는 데 도움이 어떤 통찰력 그 일부에 대한 답변을 얼마나 건강한 땅콩 버터나 젤리 샌드위치,이야기를 들어보았습니다 NYC 기반 영양사 나탈리 리조,MS,RD. 여기에 무슨 일을 당신의 몸은 당신이 먹을 때 PB&J

과에 대한 더 많은 재미있는 사실에 대한 사랑의 확산,이러한 체크 아웃 9 일들이 당신에 대해 알고하지 마십시오 땅콩 버터를 넣습니다.

로 땅콩 버터나 젤리 샌드위치 뿐만 아니라 맛 또한 공급 체 많은 중요한 비타민과 미네랄.

“건강을 PB&J 샌드위치 땅콩 버터,”리조은 말한다,”자연적인 땅콩 버터를 만들어서 그냥 땅콩을 포함하는 30 개 이상의 비타민과 미네랄이,섬유,건강한 지방.”

에 대한 인스턴스에 따르면,NutritionData,땅콩 버터는 비타민 E,을 막을 수있는 유체 손상을과 노화 과정을 늦출 수 있습니다.

관련:받은 편지함에서 매일 조리법과 음식 뉴스를 얻으려면 뉴스 레터에 가입하십시오!

를 제공하는 것 외에는 많은 비타민과 미네랄 견과 버터 샌드위치를 보호하는 데에도 도움이 됩체에 대해 많은 질병,심장병을 포함하여. 에 따라 하버드 대학 건강 의학을 게시,다양한 연구가 반영되는 사람들을 포함한 견과류 또는 땅콩 버터에 그들의 다이어트의 기회가 적은 심장 질환을 개발하는 사람들에 비해 견과류를 먹지 않는 자주합니다.

관련:귀하의 궁극적 인 레스토랑과 슈퍼마켓 생존 가이드는 여기!

먹는 땅콩 버터나 젤리 샌드위치를 도울 수 있습어 굶주림은 이상합니다. Rizzo 는”통밀 빵에 PB&J 샌드위치를 만들면 빵에서 단백질과 섬유질을 추가로 얻을 수 있습니다. “그 두 가지 영양소는 함께 식욕 조절에 도움이됩니다.”예를 들어,PB&J 샌드위치를 만들어 사용하는 두 스푼의 저스틴의 고전적인 땅콩 버터,스푼의 Bonne Maman 딸기 보존,그리고 두 개의 조각이 에스겔의 빵에는 무려 17 그램 단백질의 일곱 섬유의 그램.

관련:이 7 일 스무디 다이어트는 그 마지막 몇 파운드를 흘리는 데 도움이됩니다.

단점을 먹는 땅콩 버터나 젤리기 때문에 자기의 묵가 될 가능성이 전체의 유해 설탕을 첨가한다. “대부분의 젤리에는 설탕이 들어 있습니다.”라고 Rizzo 는 말합니다. “예를 들어,일반적인 포도 묵은 약 10g 을 추가한 설탕 한 스푼을,그리고 대부분의 사람들이 하나 이상을 사용하여 스푼에서 자신의 샌드위치.”

리조 설명합니다 FDA 규정식 지침서 추천하는 데 더 이상 50 그램의 설탕을 첨가 하루 10~20 그램 중 하나에서 샌드위치습니다. Healthline 에 따르면 설탕을 너무 많이 섭취하면 2 형 당뇨병,암 및 우울증의 위험 증가와 관련이있을 수 있습니다.

땅콩 버터에 대한 더 나은 페어링을 찾으려면 설탕 함량으로 순위가 매겨진 8 가지 최고의 딸기 잼 브랜드가 있습니다.

대부분의 것 같이,땅콩 버터나 젤리 샌드위치를 즐길 수 있는 곳에는 절제입니다. 땅콩 버터와 젤리를 얼마나 많이 사용하고 있는지뿐만 아니라 재료의 품질에주의를 기울이는 것도 중요합니다.

리조 제 고집으로 한 스푼의 땅콩 버터,one-half 한 스푼의 젤리,통밀 빵을 준비하는 동안 당신의 샌드위치. “Dave’s Killer Bread 는 얇게 썬 빵을 만들어 칼로리가 작고 낮습니다.”라고 Rizzo 는 말합니다. “그러나 여전히 단백질과 섬유질이 많습니다.”

또한 그녀는 말한다면 당신이 그것을 만들고 싶어도 건강할 수 있습을 생략 젤리거나 직접 만든 버전은,”이는 블루베리 치아이 매우 쉽게 만들과는 아주 작은 설탕을 첨가한다.”

더 많은 것을 위해,그들이 얼마나 독성이 있는지에 의해 순위가 매겨진이 108 개의 가장 인기있는 음료수를 확인하십시오.