지난 해,육식 다이어트에는 헤드 라인을 만들어에 대한 독특하고 고기 접근 방식을 먹습니다. 대부분의 순간 트렌드와 마찬가지로 팬과 naysayers 의 점유율이 비슷합니다. 그러나 전에 결정을 내릴 수 있는지 여부에 이어 있을 수 있습니다 당신을 위해,그것을 이해하는 데 도움이 무엇이 당신과 함께 일합니다. 이를 위해,우리는이 모든 고기 먹는 계획에 대해 알아야 할 것을 세분화했습니다.
육식 식단은 정확히 무엇입니까?
육식 동물 다이어트—때로는”제로 탄수화물 다이어트”라고도 함-전적으로 동물성 제품으로 구성됩니다. 즉 과일,채소,곡물,콩류,또는 전분. 이 점에서 다른 다이어트 같은 케토(높은 지방,저탄수화물)및 Atkins(높은 단백질,저탄수화물)을 장려 저탄수화물을 먹지만 여전히 어떤 탄수화물을 은혜에 포크니다.육식 식단에는 붉은 고기,가금류,돼지 고기,게임 고기 및 장기 고기와 같은 모든 종류의 고기가 포함됩니다. 다른 허용 식품에는 생선,해산물,계란 및 유제품이 포함됩니다. 양념에 관해서는 소금과 후추 만 사용하는 것이 좋습니다.
그래서 샐러드와 다른 모든 형태의 농산물은 완전히 식탁에서 벗어납니다. 쌀,파스타,감자,콩 및 기타 여러 플레이트 필러도 마찬가지입니다.
고기 만 먹는 장점
고기와 해산물은 매우 영양가가 될 수 있습니다. 게다가,그들은 단백질 이외에 특정 비타민과 미네랄의 고용량을 제공합니다. 붉은 고기는 특히 철분,아연 및 비타민 b 가 높습니다. 한편,연어와 같은 지방이 많은 생선은 심장 건강에 좋은 오메가-3 가 풍부하고 비타민 D 를 함유하고 있습니다.
후기
고기가 많은 식단은 수년간 그들의 지지자를 가졌습니다. 하지만 모든 고기 버전은 우리가 논의하고 여기에 왔으로 유행에 더 최근에,덕분에 많은 부분에서 몇 가지를 보컬 옹호자입니다. 이러한 육 포함하여 눈에 보이는 Mikhaila 피터슨—클레임 다이어트는 극적으로 개선이 자신의 삶에 있다. 피터슨의 경우 육식 식단으로 전환하면 우울증과 관절염이 치료 된 것으로 추정됩니다.
또 다른 지지자는 shawn Baker,의사,멀티 스포츠 운동 선수 및 다가오는 책 The Carnivore Diet 의 저자입니다. 그는이 다이어트를 시작한 이래로 증가 된 신체적 성능과 통증과 통증의 감소를 지적합니다. 자신의 웹 사이트에서,그가 말하는 많은 사람들이 따라 라이프 스타일을 경험 향상된 혈당 조절 누락으로 인한 탄수화물의 감소,관절염 및 알레르기,피부에 개선한 조건 및 자가면역 질환입니다.
컨설턴트이자 저자 인 Ryan Munsey 는 호기심이 많았 기 때문에 육식 식단을 처음 시도했습니다. 선수와 도에서는 식품과학과 인간의 영양에,그는 육식 다이어트에 대한 35 일 후 그의 혈액 테스트 결과를 확인합니다. 대부분의 경우,그의 트리글리 세라이드와 소화 건강을 포함하여 모두 좋아 보였습니다.
“나는 좋은 느낌,분실,체지방 가지고 강하고,안정적인 에너지 레벨,그리고 제로 음식 욕망,”Munsey 썼다. 그는 지적 다른 긍정적인 결과를 포함하여,단단한 수면 좋은 에너지 분위기,그리고 사실 그는 타이어의 고기를 먹는 동안 그의 실험이다.
는 또 다른 방법은 잠을 승진시키고 좋은 에너지가 규칙적인 운동과 Aaptiv 클래스는 여기에 도움이됩니다.
온라인으로 둘러,그리고 당신을 찾을 수많은 다른 사람이 공유하는 자신의 긍정적인 경험을 가진 육식 식단입니다. 물론 모든 것은 일화 적이며 소금 한알과 함께 섭취해야합니다.이 식단은 다행히도이 식단에 허용됩니다.
의 단점만 먹는 고기
주요 연구 검사 육식 식단의 영향에 건강과 웰니스 아직입니다. 그래서 과학으로 뒷받침되는 식단이 아니기 때문에 어려운 사실이 부족하다는 것을 의미합니다. 그러나 우리는 일반적으로 고기에 대해 많이 알고 있습니다. 에 대한 그것의 모든 단백질이 가득한 반응,붉은 고기는”아마”인간에게 발암당됩니다. 사실,대형 연구에서 수행되는 미국과 유럽에 있는 사람들을 먹고 가장 붉은 고기와 처리된 고기가 있었다 훨씬 더 가능성이 높을 개발하는 대장암 보다는 사람들이 먹었습니다.
경우에도 모든 육식할 수 있을 치료하는 특정 질환,수정 디터에 대한 더 많은 심각한 문제입니다. “체중 감소에서는 극단적 인식이 변화로 이어질 수 있습 긍정적인 변화,다음과 같이 낮은 혈압,혈당,아마도 당신의 총 콜레스테롤,”says 루이스 첸,영양사에 기반공합니다. “그러나 대장 암과 미량 영양소 결핍을 포함하여이식이 요법이 지속 가능하고 위험이 없다는 장기적인 증거는 없습니다. 그 긍정적 인 변화는 우리가 고기 만 먹고 있기 때문에가 아니라 체중 감량 자체와 관련이있을 가능성이 큽니다.”
첸 추가할 수 있습니다 고기 특히 문제가 될 사람들을 위해 통풍과 같이 높은 식품에서 퓨린(와 같은 붉은 고기)을 인상하는 경향이 요산 수준에서의 몸이다. 혈액 내 요산의 양이 너무 높아지면 통증이있는 통풍 플레어 업과 심지어 신장 결석을 일으킬 수 있습니다.
그렇다면 육식 식단은 건강합니까?
“짧은 대답은’아니오’라고 Chen 은 말합니다. “이 식단은 과일과 채소에서 얻는 섬유질이 부족합니다. 뿐만 아니라 섬유를 유지하기 위해 중요 장 건강 및 장 규칙이지만,그것은 또한 유지하는 데 도움이 우리가 가득할 수 있습에 긍정적인 효과를 낮추는 우리의 LDL 콜레스테롤이다.”그녀는 육류가 철분과 b 비타민을 제공 할 수 있지만 비타민 C 와 엽산과 같은 다른 중요한 영양소가 부족하다고 지적합니다. 또한 탄수화물은 중요한 에너지 원이므로 완전히 잘라내면 부진한 느낌을 남길 수 있습니다. 는 경우에 당신은 경쟁에서 높은 강도의 스포츠과 같은 단거리 달리기는 짧은 시간의 에너지가 필요한 부족 탄수화물의 연료 시스템을 저해할 수 있는 성능이다.
게다가”다이어트”라는 단어는 시간 제한을 의미합니다. 오히려 어떤 하나의 특정 다이어트보다,첸은 우리가 건강한 전반적인 라이프 스타일을 유지하려고 조언한다. “육식 식단은 적어도 대부분의 사람들에게 장기적으로 지속 가능하지 않을 것”이라고 그녀는 말합니다. 그녀는 결론은”당신의 과일과 채소를 먹는 것입니다.”
그리고 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹는 것이 전투의 절반에 불과하다는 것을 기억하십시오. 나머지 절반은 운동 루틴을 유지하고 있습니다. 운 좋게도 Aaptiv 는 그렇게하기가 쉽습니다.