시도를 중단하십시오 연말은 거의 모든 사람들에게 바쁜 시간입니다. 우리는 우리를 사용하여 스마트 폰을 확인 온라인 선물이 주문,우리는 또한 포장 작업 작업에 우리가 완료해야합니다. 우리는 너무 많은 것들을 저글링 할 수있는 능력에 만족하면서 압도 당할뿐만 아니라 생산적이라고 느낍니다. 그러나 실제로는 그런 종류의 행동이 우리를 직업과 삶에서 덜 효과적으로 만듭니다.
기반으로 반 세기의 인지과학과 최근 연구에서는 멀티태스킹,우리가 알고 있는 멀티 태스킹을 놓치 정보입니다. 이메일과 같은 산만 한 후에 기본 작업으로 다시 방향을 잡는 데 시간(평균 15 분)이 걸립니다. 효율성은 40%만큼 떨어질 수 있습니다. 장기 기억이 고통 받고 창의성-여러,덜 일반적인 연관성을 염두에 두는 것과 관련된 기술-이 감소합니다.우리는 수십억 개의 뉴런과 수 조 개의 연결을 가진 두뇌를 가지고 있지만 동시에 여러 가지 일을 할 수없는 것처럼 보입니다. 슬프게도,멀티 태스킹은 적어도 우리가 생각하는 것처럼 존재하지 않습니다. 우리는 대신 작업을 전환합니다. 우리의 두뇌는 처리 할 정보를 선택합니다. 는 경우,예를 들어,당신은 들어 음성,visual cortex 가 덜 활성화,그래서 당신이 이야기에 전화하는 클라이언트 컴퓨터에서 작업에 같은 시간에,당신은 말 그대로 듣는 미만의 어떤 클라이언트는 것입니다.
왜 우리가 시도합니까?
우리의 두뇌는 언어 적이든 비언어적이든간에 사회적 메시징에 강하게 반응하도록 유선되어 있습니다. 알고 개선 상태를 확대하고,인식 그룹은 우리에게 중요하다,결과적으로는 데 도움이 되는 정보를 우리는 종종 자동으로 처리 상관없이,우리가 다른 무엇을 하려고 하다.
기술의 도움을받는 원격 산만 함은 종종 우리에 대한 현재의 요구를 인식하지 못합니다. 직장에서 전화를 걸거나 이메일을 보내거나 텍스트를 발사하는 사람들은 현재 업무에 얼마나 바쁜지 알 수 없습니다. 트위터 피드 나 이메일 알림도 마찬가지입니다. 결과적으로 모든 의사 소통은 당신을 방해하는 중요한 것입니다.
또한,우리는 우리를 편안하게하기 때문에 더 많은 정보에 대한 접근을 갈망합니다. 사람들은 이미 믿는 것을 확인하는 정보를 검색하는 경향이 있습니다. 확인의 여러 출처는 우리의 선택에 대한 자신감을 높입니다. 역설적으로,더 많은 정보는 또한 그 중 일부가 충돌 할 수 있기 때문에 불편 함을 초래합니다. 그 결과,우리는 더 확인 정보를 검색합니다.
우리는 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?
기술 요구는 여기에 머물러 있습니다. 과부하를 피하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?먼저 한 번에 하나씩 작업을 수행하기위한 노력을 기울이십시오. 할 수 있으면 완료 될 때까지 하나의 항목을 고수하십시오. 는 경우 주의 시작이 약해질 것(일반적으로 약 18 분),로 전환할 수 있습니다 새로운 작업,그러나 잠시를 떠나 자신에 대한 참고 당신과 함께 첫 번째 하나입니다. 그런 다음 새 작업을 최대한 오래 다시,당신의 전체 관심을 제공합니다.
둘째,문을 닫을 때를 알아라. “옛날”에서 사람들은 무언가에 열심히 노력해야 할 때 이것을했습니다. 당신이 생산적이고 창조적이되고 싶다면 전자 상응하는 것과 같은 일을하는 것이 아마도 더욱 중요합니다. 사람들이 당신이 집중할 것이라는 것을 알 때 시간을 따로 두십시오.셋째,모든 정보가 유용하지는 않다는 것을 인정하십시오. 을 고려하는 통신을 방해의 가치를,그리고 어떤 새로운 데이터를 받아야 합니다. 을 수행할 때 Google 검색을 요청하는 경우 당신은 링크에 액세스하는지 확인하이 무엇을 믿거나 그 도전하는 그 신념입니다. 마찬가지로,차이를 모르는 소셜 네트워크는 가능성을 확인하는 귀하의 선택에 따라서 당신은 좋은 느낌,그리고 지식 네트워크할 수 있는 도전하며,따라서 도움 당신은 더 나은 결정을 내릴 수 있도록.
Paul Atchley,Ph.D. 는 캔자스 대학의인지 심리학 부교수입니다.