햄과 치즈 샌드위치를 만들고 싶을 때 어떤 빵을 사용합니까? 그것은 지루하고,털이,빵을 제공하는 당신은 모든 영양 혜택을 고객께서 맛있는 맛을 도울 수 있을 유도하는 음식이 혼수상태? 아니면 멀티 그레인 대 통밀 빵 중에서 선택해야 할 상황에서 냉장고에 보관하는 것이 더 건강한 대안일까요?
우리는 모두 상당히 알고 있는 멀티 그레인과 전체 밀 확실하게 소리 같이 그들은 빵이 옵션은 더 나은,당신을 위해 하나 승니까? 다시 말해서,에서 논쟁이 잡곡 vs 통밀 빵,해야에 넣어 식료품 쇼핑을 가정으로 당신은? 이것을 무너 뜨리려면 처음부터 시작해야합니다(분명히 시작하기에 아주 좋은 곳입니다). 멀티 그레인 대 통밀 빵을 구별하는 유일한 방법은 기본 속성을 이해하는 것입니다.
통밀 빵이란 무엇입니까?
이렇게,무엇을 전체 밀어요? 전체 밀은 전체 곡물,는 것을 의미하는 곡물 여전히 포함 배유,밀기,그리고 생식되지 않고 있”정”또는”처리”아직입니다. 이것은 본질적으로 당신이 지불하는 것을 얻고 있음을 의미합니다:100%통밀 빵.
멀티 그레인 빵이란 무엇입니까?
한편,multigrain 은 정확히 그것이 들리는 것입니다: 그 빵 덩어리에 여러 곡물이 있습니다. 이러한 곡물을 포함할 수 있습 밀,보리,옥수수 가루,귀리,메밀,아마,그리고 기장합니다. 그러나 배수는 하나 더하기 하나 또는 12 를 의미 할 수 있습니다.그렇다고해서 모든 곡물이 전체 곡물이라는 의미는 아닙니다. 일부는 정제되어 천연 영양소와 섬유질을 제거 할 수 있습니다. 당신은 곡물이 100%전체 곡물인지 아닌지 확인하기 위해 라벨 뒷면의 성분 목록을 확인해야합니다.
맛이 다릅니까?
모두 소유하고 말하는”흙”맛을 수 있는 억제에서 아이들을 먹는 자신의 껍질 커버에서 씨앗,곡물이다. 나는 그 아이들 중 한 명 이었다는 것을 안다. 그리고 재료에 따라 통밀과 멀티 그레인은 베이킹 할 때 건포도 나 계피를 넣으면 쓴 맛이나 달콤한 맛을 느낄 수 있습니다. 그들의 질감은 또한 축축한쪽으로 기울어 질 수 있습니다.
어느 것이 더 건강합니까?
보통과 간단한:통밀 빵은 건강상 통곡물 빵입니다. 사례는 멀티 그레인 대 통밀 빵 토론에서 마감되었습니다. 기 때문에 100%통밀빵이 있는 곡물,같은 영양소 비타민 B,철,아연,구리,망간과 마그네슘이 그대로 남아있는 모든 조각들을 사용하여 자신에게 PB J.
먹는 전체 밀함으로써 전곡,빵도를 낮추고 위험의 뇌졸중,당뇨병,심장병,천식,및 대장(결장)암입니다. 무엇보다 통밀 빵에는 단백질,오메가 -3 지방산 및 섬유질이 탁월합니다.
주요 커 아프게 잡곡의 가능성은 통곡물 빵의 건강 혜택은 정말로 공중에 따라에는 곡물이 사용됩니다. 라벨에 명시된 경우를 제외하의 잡곡 빵을 지정하는 100%로 전체 밀 또는 100 퍼센트 곡물,그것은 여전히 수 있습니다 주로 만들어서 밀가루.
당신이 구입하려는 빵으로”전체 멀티그레인”라벨 대신,또는”전체 밀”또는”전체는 곡물 밀가루”먼저 나열됩에서 라벨의 성분 목록이 있습니다. 그러면 당신은 당신이 분명하다는 것을 알게 될 것입니다.
같은 방식으로 사용됩니까?
그래서,그들은 많은 차이에서 사용법? 우리가 말하는 통밀 빵 대 멀티 그레인입니다! 전혀 많지 않습니다.
사용 멀티 그레인 또는 통밀 빵을 다 아보카도 토스트와 데친 상단에 계란,샌드위치를 가지고 귀하의 인턴십에 대한 내일 점심 식사,또는 사용을 위한 승’구운 치즈입니다. 더 나은 아직,스크랩 모든 사람들 아이디어와 사용하여 이러한 복잡한 탄수화물을 프렌치 토스트 대신하기 때문에,사랑하지 않는 사람은 좋은 아침 음식에 하루의 모든 시간?
그래서,멀티 그레인 대 통밀 빵? 여기 대회가 많지 않습니다. 통밀은 더 건강한 선택이지만,멀티 그레인은 완전히 피할 필요는 없습니다. 그냥 당신이 무엇을 사는지 알기 위해 라벨을 읽었는지 확인하십시오. 기억하십시오:100%통밀 또는 전체 곡물. 그렇지 않다면,그 덩어리는 당신과 함께 집에 가지 않습니다.