Janet Miller
Ferris Bueller 의 유명한 말로”인생은 꽤 빨리 움직입니다. 잠시 멈추고 한 번 둘러 보지 않으면 놓칠 수 있습니다.”
이 쉽게 할 수 있습을 얻을 휩쓸려서 빠른 차선 및 중단하는 것을 잊지에 대한 감사를 표시 그 반대의 경우도 마찬가지. 잘 사는 삶은 감사와 감사 중 하나입니다. 감사의 여정을 돕기 위해 일상 생활에서 더 많은 감사를 가질 수있는 8 가지 방법이 있습니다.1. 까다 롭지 마라.: 모든 것을 감사하십시오
감사는 인생에서”큰”것들을 위해 구원받을 필요가 없습니다. 습관의 감사를 시작으로 감상에 모든 좋은 것에서 삶을 인정하는 거 아무것도 너무 작은 당신을 위해 감사할 것이다.
경우에도 그것은 간단 감상 맑은 날 또는 어떻게 신속하게 귀하의 우편배달부 전달된 메일 마지막 수요일 아무것도 밖으로 나가지 않으면 연습을 할 때 당신의 감사입니다.2. 도전 과제에서 감사 찾기
감사는 긍정적 인 경험에 대해 감사하는 것만이 아닙니다. 사실,때때로 부정적이거나 어려운 상황에 대해 생각하는 것은 당신이 감사해야 할 것을 정말로 못 박는 데 도움이 될 수 있습니다.
Photo by 마르코스 Vasconcelos
웨스턴 불교 마스터 잭 콘 필드를 기억하는 운동을 그와 함께 했던 사람을 돌보는 그의 손자가 동시에 그의 아들과 며느리가 싸웠는 마약 중독이다. 에도 불구하고 모든 것을 그가 했을 통해,남자는 여전히 찾을 수 있 감사에 대한 자비심했을 보여주기 위해 배웠다는 그 영향을 할 수 있었다가 다른 사람들이 있습니다.
좀 더 깊이 파고 일부 자신의 과거의 경험과 방법을 알아 내기 위해 노력하는데 도움을 주었 모양으로 당신을 사람은 당신을 기다릴 것입니다.3. 마음 챙김 연습
매일 앉아서 감사하는 5~10 가지를 생각해보십시오. 트릭은 당신이 당신의 마음 속에 그것을 그림으로 그려야하고 당신의 몸에 그 감사의 느낌으로 앉아 있어야한다는 것입니다. 매일 이것을하면 자연스럽게 더 감사 할 수 있도록 두뇌를 다시 배선하고 매 세션 후에 더 행복하게 느끼기 시작할 것입니다.
사람들이 더 큰 공감과 행복으로 이어지는 변화된 뇌 패턴을 보여주기 시작하는 데 8 주간의 감사 연습 만 필요합니다.
의 두뇌는 강력한 도구,그리고 훈련을 향한 감사의 모든 부분을 보장하는 감사를 제공 더 쉽게 당신이 연습으로,그래서 당신은 무엇을 기다리고 있는가?4. 감사 저널 보관
마음 챙김 세션이 끝나면 긍정적 인 생각을 적어 두십시오! 을 유지하는 저널의 모든 것을 당신을 감사하에 대한 정보를 추적하는 데 유용할 수 있습의와 다양성에 당신의 삶입니다.
주제에 대한 관심을 더욱 집중시키기 위해 긍정적 인 생각을 적어 두십시오. 하는 동안 당신은 당신의 펜을 종이에,당신은 선택의 여지가 없지만 의식적으로 생각하는 단어에 대해 당신은 당신이 쓰지 않고 다른 산만,은혜를 모르는 생각입니다.
할 수 있는 저널 매일 후에 감사의 연습,또는 당신은 다시 올 수 있는 저널에서 정기적인 일정 매주 또는 월.5. 자원 봉사
많은 사람들에게 더 많은 감사를 갖는 열쇠는 지역 공동체의 다른 사람들에게 돌려주는 것입니다. 뿐만 아니라 그것은 당신이 더 감사하는 일들에 대해 당신이 걸릴 수 있습니다 당연하지만,연구 결과는 봉사활동의 목적을 위해 다른 사람을 돕는 것이 우리 자신만 잘되고 있고,따라서 우리의 능력이 더 감사드립니다.
펜실베니아 대학 교수 인 Martin Seligman 은 Flourish:행복과 복지에 대한 비전있는 새로운 이해에 대한 그의 연구로이 이론을지지합니다. 후 테스트의 모든 종류의 변수를 개선하는 데 도움이 우리의 웰빙,그는 자원하는 단일의 가장 신뢰할 수 있는 방법을 순간적으로 증가합니다.다른 말로하면:다른 사람들을 돕는 것이 당신을 돕습니다!6. 자신을 표현
때로는 충분하지 않을 간단히 유지하는 감사합니다. 당신은 당신이 걱정하는 사람들에게 그 같은 감사를 표현함으로써 감사의 감정을 증가시킬 수 있습니다.
영혼의 팬케이크 그룹의 일을 발견하”과학의 행복,”란 실험들을 격려하는 사람들에게 편지를 쓰기 사람들에 대한 감사합니다. 그 자체로,이 운동은 행복 수준을 2~4%증가 시켰습니다. 그러나 같은 사람들이 감사의 말을 직접 표현하기 위해 감사 한 사람에게 전화를 걸었을 때 행복 수준은 4%에서 19%로 뛰었습니다.
지 않 대한 감사의 표현을 사람들에게 자신의 일을 좀 더 밝은,그러나 그것은 놀라운 할 수 있는 증가를 위해 자신의 수준을 감사하고 행복에 장기
7. 사랑하는 사람과 함께 시간을 보내
로 어려움을 겪고 있다면을 느끼는 감사는 순간에,이동과 함께 시간을 보내고 당신의 친구와 가족입니다. 물론 그것은 당신을 도울 것입니다 가까운 성장하는 그들과의 관계를 강화하지만,그것은 또한 당신의 역할을의 사람들에 감사합니다.그들이 당신의 친구와 가족을 부양하는 방법을 찾는 데 어려움을 겪고 있다면 작게 시작하십시오. 예를 들어,당신은 왜 당신이 열심히 듣고 다음에 누군가 주는 이야기와 함께 당신을 기다리는 대신에 자신의 기회를 말합니까? 또는 새로운 신발이나 헤어 컷을 칭찬하여 가족의 어려운 구성원과 대화를 시작하십시오.8. 당신의 행복을 개선에서 다른 지역의 삶
감사하는 것은 당신을 행복하게 만들 수 있습,그러나 행복한 당신을 감사하고 있습니다. 당신이 즐기는 취미에 운동을하거나 참여하는 것을 포함하여 기분을 좋게하는 다른 방법이 많이 있습니다.
일단 당신이 느끼 엔돌핀의 흐름을 보여주는 감사가 될 것이 더 쉽게는 시작할 것이 될 수 있도록 목록을 한 후 목록의 모든 것의 당신의 생활에서 당신은 대한 감사입니다.
Janet Miller 는 연쇄 기업가,습관 과학자 및 Jen Reviews 의 공동 설립자입니다. 그녀는 광범위하게 글을 쓰고 Fast Company,The Muse,The Huffington Post 및 Tiny Buddha 에 등장했습니다.