경주 생각이 있고 자신이 끊임없이 걱정되는 것을 발견합니까? 불안한 마음은 정말 괴롭다.좋은 소식은 생각을 진정시키기 위해 할 수있는 간단한 일이 있다는 것입니다.
를 달성하고 싶은 경우에 마음의 평화와 안정보십시오 40 간단하고 강력한 방법:
음악을 듣고
연구는 편안한 음악을 도울 수 있는 아이 ADHD 을 차분하고 초점입니다. 그러나 당신이 그것을 즐기고 편안하게 느끼게하는 한,듣고 싶은 음악의 장르가 중요하지 않습니다.
음악은 영혼을위한 음식이며 마음의 평화를 얻는 즉각적인 방법입니다.
깊은 호흡
때 당신은 당신의 호흡에 집중,마음의 주의 삶의 질을 향상시킬 수 프로세스의 드로잉에서 공기와 좀처럼.
5 번의 길고 심호흡을하고 이렇게하면서 폐와 횡격막에 집중하십시오. 이것은 즉시 침착 함을 느낄 수있는 빠르고 쉬운 방법입니다.
불안에 대한 5 가지 호흡 운동도 있습니다(간단하고 평온한 불안을 빠르게).
책
고 신선한 공기를 할 수 있는 좋은 세상과 평화를 촉진의 마음입니다. 휴식을 취하고 혈액 펌핑을 얻으십시오-특히 태양이 비치는 경우.
자연을 즐길 수 있
너무 많은 콘크리트는 결코 좋은 것입니다. 자연에서 시간을 보내면 실제로 더 젊고 행복하게 느낄 수 있습니다. 여기에 이유가 있습니다.
도시에서 멀리 시간을 보내십시오. 새들의 노래를 듣고 평화와 평온을 즐기십시오.애완 동물과 놀 수있는 애완 동물을 갖는 것이 스트레스를 풀 수있는 좋은 방법입니다. 터치는 강력한 감각이며 긴장을 완화하고 마음의 평화를 촉진 할 수 있습니다.이 경우 일반 클리어아웃을 사용할 수 없습니다. 혼란은 긴장의 감정에 추가 할 수 있으며 깨끗하고 맑은 집은 더 명확하고 평화로운 마음을 허용합니다.
이 기사를 살펴보고 당신의 두뇌를 날카롭게하고 더 빨리 잠들기 위해 당신의 마음을 Declutter 하는 방법을 배우십시오.
수용
수용은 마음의 평화를 위해 결정적이다. 을 받아들이 있다는 몇 가지 보장에서 세 배우를 허용 불확실성에 큰 도약을 평화의 마음 말뚝. 당신이 통제 할 수있는 것과 통제 할 수없는 것을 차별화하십시오.
Mindfulness
때 우리는 염두에,우리는 완전히 순간에 존재하고 심각하게 인식하고 우리의 오감: 터치,맛,시력,청각 및 냄새.
당신의 감각을 참여. 이것은 당신의 마음이”ifs”에 대해 걱정하고 생각하는 데 더 적은 시간을 남깁니다.”
여기서 마음 챙김의 힘에 대해 배울 수 있습니다.
자기 사랑
우리 자신을 더 좋아할수록 마음의 평화가 커집니다. 우리는 자신을 더 많이 받아들이고 어떤 상황에서 자신을 발견하든 세상에서 안심할 수 있습니다. 우리는 불안을 덜 경험하고 결과적으로 내면의 평화가 고조됩니다.
자기 사랑을 실천하고 자신에게 잘하기 위해이 30 가지 방법을 시도하기 시작하십시오.
당신에게 진실하십시오
이것은 마음의 평화의 또 다른 중요한 구성 요소입니다. 우리가 합의를 실천할 때,우리는 우리가 느끼고 생각하는 방식과 유사하게 행동합니다. 우리가 자신을 보는 방식과 세상이 우리를 보는 방식이 같을 때,우리는 합의를 실천하고 있습니다.
문제가 발생할 때 우리는 하나의 방법(예를 들어,사랑하는 어머니)지만 동작하는 방법으로는 확률이 얼마나 우리는 우리 자신을 참조하십시오(예를 들어,태만 우리의 아이들 때문에 우리는 너무 바빠서). 유지 하는 방법을 찾는 우리 내면의 이념과 방법을 우리는 행동하는 비슷한 열쇠 중 하나는 마음의 평화에.자신에게 진실하고 원하는 삶을 사는 법을 알아보십시오.
유머 감각
많이 웃는다. 당신이 인생의 재미있는면을 볼 수있을 때 세상은 즉시 더 좋은 곳입니다. 웃음은 스트레스에 대한 훌륭한 해독제이며 우리가 긴장을 푸는 데 도움이되는 호르몬을 방출합니다.
무조건 사랑하기
아무것도 기대 안하면 두려움없이 사랑하기가 더 쉬워집니다. 우리가 사랑할 때 조건,우리의 기대를 충족할 수 있을 만들 내면의 혼란과 분노의 감정을. 불안은 마음의 평화를 파괴합니다.
가 일반 건강검
이것은 지불을 유지에 대한 검사를 당신의 건강을 돌봐다. 시켜서 스스로 이동할 수 있는의 부족을 나타냅니다 자기를 존중하며,이에 영향을 미칠 것입니다 우리가 세상을 보는 방식과 방법을 다른 사람들 상호 작용이 우리와 함께. 자신에게 친절하고 자신이 가진 것을 최대한 활용하십시오.
주식을 가지고
모든 이제 다음,그것의 좋은 아이디어는지 여부를 확인 당신은 행복한 당신의 삶의 질을. 당신은 당신의 일을 좋아합니까? 너의 관계? 당신은 올바른 궤도에 있습니까? 내면의 평온을 회복하기 위해 필요한 경우 조정을하십시오.
목표를 가지고
이것은 14 번과 관련이 있습니다. 목표는 우리를 올바른 방향으로 계속 나아가고 목적 감각을줍니다. 귀하의 목표 스마트:을 설정하는 방법 스마트 목표를 지속적인 변화에서 생활
지 않는 자신을 너무 심각하게 받
이와 관련번호 11. 삶에 대한 당신의 접근 방식에서보다 융통성있게 배우십시오. 우리의 생각이 더 단단할수록 우리의 엄격한 아이디어와 모순되는 상황을 경험하는 것이 더 쉽습니다.
순간에 살고
과거에 대해 걱정하거나 미래에 대해 당황하는 대신,정말로 지금을 즐기십시오. 그것은 우리가 가진 전부입니다—이 순간.
우리가 현재에 살 때,과거와 미래의 우려는 우리를 걱정할 수 없습니다.다음은 순간에 살고 과거 나 미래에 대한 걱정을 멈추는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.
걱정을 덜
우리는 분명히 사 30,000–75,000 생각이 하루의 80%는 임의의”넌센스입니다.”
정보를”보류”걱정으로 자신을 상기의 대부분은 걱정은 생산성과 제거 기회의 평화의 마음입니다.
자주 걱정하는 당신을위한 몇 가지 조언: 어떻게 걱정을 덜:90%무엇을 두려워하는 일어나지 않을 것
적
있으로 많은 여기에서 있는 권리 및 의견이 다른 사람. 우리가 수동적이거나 복종 할 때,우리는 스스로 몹쓸 짓을합니다.
단정적지에 대한 귀하의 필요에 앞서 다른 사람의(적극적)또는 그들의 필요에 앞서 당신의(passive). 오히려 그것은 타협에 관한 것입니다-“윈-윈”상황.
독단적이고 자신을 위해 현명한 방법으로 일어서는 방법을 배우십시오.
당신의 마음을 말하십시오
당신이 생각하고있는 말을 두려워하지 마십시오. 이것은 독단적 인 것으로 손에 손을 간다.
인생에서 원하는 것을 요구하십시오. 당신이 묻지 않으면,당신은 얻지 못합니다.
“Me-Time”을 즐기십시오.
타임 아웃이 중요합니다. 자신을 치료하거나 삶의 지속적인 요구에 복용을 위해 당신을 설정하시기 바랍니다으로 정확하게 할 이기적인 시간의 조금. 삶의 균형이 중요합니다.
장난치며 놀다가
는 무료 온라인 사전에 대해 설명합 word”장난치며 놀다”으로.
“행동하는 장난과 uninhibitedly;뛰어 다니다입니다.”
모든 일과 놀이는 누구에게도 스트레스를주지 않습니다. 당신이 즐기는 것들을위한 시간을 만드십시오. 특히 즐겁지 않은 상황에 재미를 주입하려고합니다. 장난기있는 태도로 삶에 접근하십시오. 마지막으로 당신 안에있는 아이가 언제 놀러 나오게 했습니까?
Let It Go
아무리 노력해도 변경할 수없는 것들이 있습니다. 당신의 손실을 잘라 분리 할 때 알고(단지 엘사처럼!)
과거를 놓아 버리기 시작하면이 10 가지 일이 일어날 것입니다.
죄책감에 저항하다
죄책감은 마음의 평화를 제거하는 부정적인 감정입니다. 그것이 우리에게 동기를 부여 할 수는 있지만(잘못된 방식으로),여전히 유독 한 감정입니다.자신의 죄책감에 대한 이유에 도전하여 자신에게 불필요한 압력을 가하지 않도록하십시오.
을 채택하는 태도를 사
에 초점을 맞추고 모든 것을 우리 삶에서 우리는 감사를 촉진 내면의 평온하고 있다는 것을 우리에게 상기시켜줍은 항상 가능성이 있습니다. 때때로 우리는 단지 우리의 인식을 찔러 야합니다.
감사를 실천하기 위해이 40 가지 간단한 방법을 시도하십시오.
실패를 학습 곡선으로 보아라.
실패는 그러한 부정적인 의미를 지니지 만 실제로는 모든 사람이 실패합니다. 실패하지 않으면 어떻게 개선하거나 배울 수 있습니까?실패에 대한 건강한 태도는 용기를 북돋아줍니다. 그것은 당신이 실패가 아니라,대신 당신이 실패한 것을 시도한 것입니다. 큰 차이가 있습니다.
다른 사람들과 연결
중 하나 진정한 인생의 기쁨은 삶을 공유하고 다른 사람들과는 다른 사람은”get”. 우리는 덜 혼자라고 느끼고 이해 된 느낌은 환상적인 웰빙 감각을 허용합니다.
테스트를 당신의 한계
당신은 결코 알지 못하는 경우에 당신은 항상 귀하의 편의 영역입니다. 로 된 말을 간다,그것은 더 나은 다시 보고하고 후회하이 무엇을 했다는 후회하는 모든 것들고 시도합니다.
배우고 단계의 안락 지역:10 가지 단계의 자신의 공포를 극복
을 찾을 긍정적인 콘센트에 대한 부정적인 감정
스포츠,온라인 포럼,같은 생각을 가진 사람들이,취미는 무엇이든지 간에 떨어져 있습니다. 부정적인 감정을 억제하면 건강이 나빠질 수 있습니다. 프로 사회 방식으로 긴장과 좌절을 풀어주고 훨씬 더 행복하게 느껴보십시오.
천천히
왜 모든 것이 오늘 성취 될 필요가 있습니까? 종종,우리는 필요가 없을 때 자신에게 비현실적인 압력을가합니다.
당신의 조급함에 도전하고,염두에두고 순간에 인생을 즐기십시오.
당신의”Shoulds”와”Musts”에 도전하십시오
자기 유도 압력은 결코 내면의 평온이나 마음의 평화로 이어지지 않습니다. “해야”를”할 수 있음”으로 대체하고 자신의 조건에 따라 더 많은 삶을 살 수 있습니다.그것은 자유롭고 차이를 만듭니다. 우리가 친절을 보일 때,그것은 우리에게도 내면의 부스트를 제공합니다.
당신은 매일 친절의 무작위 행위를 수행하기 위해이 29 가지 방법을 시도 할 수 있습니다.
비교하지 마십시오
우리가 더 많이 비교할수록 우리 자신을 잃어 버리게됩니다.
다른 모든 사람들이하고 있거나 말하는 것을 잊어 버리십시오. 너는 무엇을 원하니? 우리 모두는 우리 자신의 경로를 따라,그리고 우리는 모든 학습 및 생활을 통해서 우리의 유일한 속도이다.
에 초점을 자신의 여행을 잃고의 스트레스 자신을 비교 당신이 무슨 생각을에서의 삶에 다른 사람입니다. 이것은 마음의 평화를 제거하는 확실한 방법입니다.
긍정
이야기하는 자가 긍정적으로 사용하여 긍정. 마음의 평화를 장려하는 좋은 예는 다음과 같습니다.”
자신을 믿고 자신이 괜찮을 것이라고 정기적으로 상기 시키십시오.
자신을 단언하기 위해 좀 더 영감이 필요하십니까? 여기에 당신의 인생을 바꿀 성공을위한 10 가지 긍정적 인 긍정 판단이 있습니다.
당신이 할 수있는 한 자주 돈을 저축하십시오
돈을 따로 두는 것은 항상 좋은 생각입니다. 정기적으로 돈을 저축 할 여유가 있다면 그렇게하십시오. 매월 정기적 인 직불 카드를 시작하면 사라 졌음을 깨닫지도 못할 것입니다.
적은 것이 더 많습니다
돈은 선택을 사지 만,우리가 갈망하는 행복을 사지 않습니다. 인생에서 더 단순한 것들에 만족하십시오-그것이 진정한 오래 지속되는 기쁨과 마음의 평화가 오는 곳입니다.
관점
항상 더 큰 그림을 주시하십시오. 다음 주,또는 지금부터 1 년 후에 이런 식으로 느낄 것입니까? 현재의 삶의 경험이 중요한 것처럼 보일 것입니까?
보다 더 자주,당신은 괜찮을 것입니다. 삶의 관점을 유지함으로써 마음의 평화를 육성하십시오.
당신의 생각을 모니터하십시오
우리의 생각은 우리의 삶의 질을 만들거나 깨뜨릴 수 있습니다. 당신을 위해 일하는 생각을 선택해야합니다.
가장 친한 친구 인 것처럼 자신에게 이야기하십시오. 자기 혐오는 목적을 제공하지 않으며 의심 할 여지없이 당신의 삶에서 기쁨을 추출 할 것입니다.
서서 당신이 믿는 것에 대해
는지 그것을 보호하고 동물을 돕는 불우한 사람들에게 자신보다,당신의 마음을 따라 당신의 열정입니다. 맞는 충동과 싸우고 예상되는 것을하십시오.
당신이 다른 사람에 맞게 자신을 변경할 때,당신은 마음의 평화를 멀리 제공합니다.
충분한 수면을 취하십시오
우리가 피곤하고 심술 궂을 때 아무 것도 원활하게 진행되지 않습니다. 1 박당 8 시간의 수면을 취하고 몸을 재생하십시오.
최종 생각
가장 중요한 방법으로 마음의 평화를 달성하기 위해 포함되는 사실을,자신을 받아들이는 인생이 불확실하고 당신의 생각입니다. 우리 중 많은 사람들이 정신적으로 우리가 스스로에게 말하는 것들로 매일 자신을”고문”합니다.
신뢰 당신의 생각을 적게,더 관심을 지불하의 부정적인 사람에 초점이 무엇을 위해 감사에서 생활할 수 있는 방법에 잘하는 내면의 평화의 마음입니다.
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