이 문서에 대한 간략한 개요를 제공합니다 몇 가지 기본 사항에 대해 복잡한 외상 후 스트레스 장애(CPTSD)그리고 당신은 무엇을 할 수 있을 지원하는 자신뿐만 아니라의 관계를 육성할 때 사람을 사랑으로 복잡한입니다. 이 기사를 읽는 것이 당신에게 도움이 될지 궁금 할 것입니다.
- 경우에 당신의 파트너에 상당한 경험 외상 어린 시절 자신을 찾을 경외하는 모든 것들에도 불구하고 그들은 무엇이었을 통해,아직은 불확실한 시간를 제공하는 방법에 대한 올바른 종류의 지원,이 문은 당신을위한 것입니다.
- 을 인정하면 지혜도 내에서 당신의 파트너에서 파생된 자신의 경험하지만,투쟁에 액세스하신의 자신의 지혜를 볼 때 당신은 당신의 파트너가 고통을 이 문서에서 당신을위한 것입니다.
- 경우 마지막으로,때때로 당신의 파트너는 사람으로부터 혜택을 받을 치유의 일이지만,확실하지 않은 오른쪽 장소를 시작한 다음 이 문서에서 당신을위한 것입니다.
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복잡한 외상 후 스트레스 장애(CPTSD)발생할 수 있는 사람의 경험은 여러 장기간 또는 외상 경험(복잡한 외상)이상 과정을 수 있습니다. 때때로,충격을 자연의 관계는 것을 의미하는 이벤트 발생에 관계안 개발 기간과 같은 어린 시절입니다. 예를 들어,기간의 childabuse 거나 게을리 및/또는 여러 개의 파열되거나 전환와 기본 보호자와 같은 여러 포스터 배치에서는 첨부 채권 또는 파열된 물질을 남용 또는 의존하여 기본 조사.
복잡한 외상에 의해 영향을받는 인간 발달의 두 영역이 있습니다. 이러한 영역이 영향을 받으면 CPTSD 가 발생할 수 있습니다. 그들이있다:
- 파일 첨부:방법으로는 사람을 배운다는 다른 사람과의 관계
- Self-Regulation:는 방법에는 사람의 손잡이 진정 자기의 얼굴에서 스트레스입니다.
두 가지를 더 자세히 살펴 보겠습니다.
측면에서의 첨부 자녀는 경험을 여러 불리한 경험 그러한 남용으로,폭력,방치 또는 지역 사회는 폭력이,성인으로,경험,자주 불신,공포의 포기,그리고 어려움을 느끼에서 안전은 그들의 친밀한 관계입니다. 그 이유는 템플릿을 형성되었다 초기에는 방법에 대해하는 관계에 따라 개발되었다는 허위는”저를 사랑하는 사람들 중 하나 내게 상처,또는 둡니다.”이러한 반복되는 경험은 종종 사람들이 신뢰하기에 안전하지 않다는 믿음을 유발합니다; 의 살았던 경험으로 이어지는,”나는 당신이 머무를 때 상처를 입었고 당신이 떠날 때 상처를 입었습니다:양날의 검.”
자체 규제는 설정의 기술을 배운 내부 진정 작업의 간병인 때 우리는 상 무,배고프고 슬픈 etc. 용량에 의해는 우리가 할 수 있는 이를 위해 자신을 성인으로는 크게에 의해 가능해진 품질과 수량을 받았습니다. 기회로부터 배우고 관찰하는 성인 연습을 자기 규정에서는 방식으로 건강하고 영양한 아이들과 복잡한 외상은 최소화합니다. 대신에,스트레스 반응 시스템 내부 규정하는 시스템에서는 무엇을 가지고 있는지 우리를 안전하게 얼굴에서의 스트레스가 과부하로 인한 기회의 부족을 반환하는 평온한 상태에 있습니다. CPTSD 에서 이것은 상승 된 기준선과 스트레스 요인에 지나치게 민감한 스트레스 반응 시스템을 초래합니다. 따라서 시스템에 응답해라는 사 극국의 hyperarousal 을 hypoarousal(분리)보다는 오히려 내에 남아있는 이상적인,보다 균형”창을 이용하실 수 있습니다.”외상을 경험하지 않은 사람들은 일반적으로 정상적인 일상 생활 내에이 창문에 남아 있습니다. 이 대 한 계정 수 있습니다 왜 당신의 파트너가 나타날 수 있습 겉으로는 불균형 반응 자극에 영향을 주지 않으로 당신에 심각한:자신의 시스템의 정도도 감도와 반응성 등을 작은 이벤트 발생할 수 있습니다 위대한 고민하고 진행.
희망적인 소식은 의학 CPTSD 에서 찾을 수 있습 치유 능력의 관계를 및에서 우리의 두뇌’놀라운 능력을 새로운 템플릿을 만들에 대한 관계라는 프로세스에 의해 신경가소성,우리의 뇌의 능력을 새로운 신경 연결에 걸쳐 우리의 일생이 있습니다. 놀라운 치유 능력의 관계에 관련된 복잡한 외상은 잘 설명되어에 의해 신경과학자와 같은 박사 브루스 Perry1,전문의 영향은 어린 시절 외상을 무시하고 그 영향에 신경 발달,그리고 박사 또한 신경 발달 과정을 잘 문서화 한 Daniel Siegel2. 이것이 무엇을 의미하는 것은 당신과 당신의 파트너을 형성하는 능력이 있는 보안에 첨부 파일 성인 경우에도 당신의 파트너지 경험있는에서 자신의 life3-매우 흥미로운!!! 그러나 당신은 어디에서 시작합니까? 그것이 중요하 다음과 같다:
- 할 수 있습니다 기존의 템플릿을 수 있지만 새로운 것을 만들 수 있습니다.
- 귀하의 노력해야한 무늬와 반복적인으로,이러한 템플릿 라이브에서 낮은,적은”,”플라스틱 ie. 쉽게 바뀌지 않는 것처럼,계속해서 또 다시 일을 통해서만 접근되고 변화되는 뇌의 부분.
- 이것을 스스로 알아낼 필요는 없습니다. 복잡한 외상에 대해 교육받은 커플 치료사를 찾는 것이 좋으며 치유 과정을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
여기에는 다른 아이디어를 가지 사항을 고려해야 합니다.
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- 일관성,예측 가능:반복은 안전한다. 또한 신뢰할 수있는 능력을 용이하게합니다. 예를 들어,당신의 파트너가 침대 전에 매일 밤 하나,이것은 간단한 것처럼 보일 수 있지만,그것은 중대한 영향을 미칠 수 있습에 새로운 시각을 형성,사랑,그리고 안전한 템플릿 무슨 관계가 될 수 있습니에서 당신의 파트너의 뇌입니다.
- 알아의 경계선이나 관련된 다하고 일관되고 예측 가능합니다. 무엇이며 귀하의 통제에없는 것은 무엇입니까? 파트너 어려움을 겪고 분위기를 포함하여 현상 불안이나 우울증에 어려움을 겪고 자기 규정,그것은 당신의 작업 문제를 해결,하지만 당신은 수 있도록 격려의 파트너와 관계를 설정 또는 치료사와 약속을 기존의 하나입니다. 동시에 모든 것을 더 좋게 만들 힘이 없다는 것을 인정하면서 파트너의 고통을 검증하는 것이 강력 할 수 있습니다. 모든 관계에서 각 파트너가 자신의 투쟁을 소유하고 관계에서 독립적으로 작업하는 것이 중요합니다.
- 설정하고 유지와 자신의 자기 치료 계획을 우리가 사랑에 빠질 때 그것은 그렇게 쉽게를 줄이고 그런 다음 어느 날 우리가 깨어나고 우리는,”Oops! 나는 나를 제외한 모든 사람들에게 주었다!”당신은 당신 자신의 양동이를 채워야합니다. 귀하에게 영양을 공급하고 귀하 자신과 귀하의 지원 시스템에있는 사람들에게 계속 연결되는 일상을 유지하는 것이 중요합니다. 당신은 모델링을 당신의 파트너에 대한 그것은 좋아하는 연습을 자주고 격려하는 과정이라는 차별화(지속적인 과정이 자기 정의 컨텍스트 내에서의 관계는 주요 발표 내의 관계는 단계를 설정에 대한 추가 개발하고 깊은 친밀감 관계가 진행되면).
- 지 않을 설명하려고,대신에 연결”리디렉션”:감정은 논리적이지 않고,아직 그것은 우리의 경향을 설명하려고 우리의 방법을 통해니다. 당신의 파트너가에서 감정 상태의 활성화를 기억에 처음 연결을 반영하여 다시 무엇을 듣고 그들에게 말을 포함하여 그들의 감정이다. 문제 해결의 의도없이 듣고 미러링하십시오. 한 번의 파트너로 표현하고있는 그들은 느낌이 들어,그들에게 그들이 원하는 경우 지원 문제 해결(re-직). 일단 당신이 그들의 관심사를 확인하면,당신은 이미 충분히 도움이되었다는 것을 발견 할 수 있습니다!
- 파트너에게 진정시키는 것이 무엇인지 알아보십시오: 복잡한 외상을 경험 한 사람들은 종종 자신이하는 일과 좋아하지 않는 일을 잘 알고 있습니다. 그들에게 자신의 선호도를 물어 보면 파트너가 마사지를 용인 할 수는 없지만 따뜻한 목욕을 좋아한다는 것을 알 수 있습니다. 그렇다면,그들에게 목욕을 그리고 자주 그립니다! 기억:반복,일관성,예측 가능성.
- 연습에 동의한 친밀감과 이상:외상으로 정의 극단적인 통제의 손실을 인식하는 위협하거나 생명을 위협하는 상황이다. 외상 생존자를위한 치유는 항상 안전감을 확립하는 것을 포함합니다. 안전에 방법은 비록 경험 제어 연습 동의이 대 한 강력한 선박. 이 허가를 요청하기 전에 그 동안 친밀한 만남을 통해뿐만 아니라 귀하의 일상적 상호작용,예를 들어,”그것은 좋아하는 경우 이동안 내가 깨끗한 이 룸?”
- 예상 이벤트를 발생시킬 수 있는 불안한 파트너로 함께 작업을 만들기 안전 계획입니다. 예를 들어,당신의 협동자에 불안을 느낀 소셜 설정을 다음과 같이 큰 이벤트는 등의 결혼식에 앞서 결정 시간을 앉아 행사 기간 동안하고 신호를 줄 수 있는 다른 당신의 파트너가 필요합니다. 이할 수 있는 좋은 기회가 될하는 외부 단계와 한숨을 얻을 확인에 대한 방법을 모두 일을,그리고 조정 계획으로 필요합니다.
- 개인적으로 받아들이지 마십시오:당신의 파트너는 많이 겪었습니다. 그것을 가능성이 있는 경우에는 파트너는 반응을 모르는 것이거나 말하는 그는 더 적은 당신과 당신이 생각하는 것보다 더 무슨을 하는 것은 그들을 생각 나게한다. 이 경우 깊은 호흡을하고 당신의 자신의 생리적인 자기 진정할 때,다음 느끼는 규제 확인서,생각해보십시오는 이 순간을 기회로에 대해 자세히 알아보려면의 파트너의 트리거할 수 있도록 그들과 함께 작업에서 사려 깊은 의미 있는 방법입니다.
기억,그것은 모두를 놀라운 치유 능력의 관계는 결합을 형성할 때 우리는 우리가 존재하고 사용할 수 있습니다. 으로도 치료 전문가 우리가 얻을 수 있습의 트랩에 갇혀 생각에는 우리가 해야 그것을 고칠 수 있도록 모든 권리를 그때 그리고 거기서 우리는 너무 뛰어에 신속하게 문제를 해결입니다. 그러나 그것은 항상 의미를 다시 한 걸음을 기억하는 건물을 키 안전한 관계에 있지 않은 너의 능력을 제공합니다. 오히려,그것은 거짓말을 내에 당신의 능력을 당신의 시간이 걸릴,일관되고,귀하의 노력하고 있다. 는 경우에는 과거 외상은 영향을 미치는 당신 또는 당신의 관계 그리고 당신은 도움이 필요하고,우리 관계를 구축과 함께 치료할 수 있는 첫 번째 단계에서의 경로를 생성을 치유할 수 있는 것을 압도하고,불확실상 명확하고,관리 및 지원합니다.
- Perry,Bruce Duncan 및 Maia Szalavitz. 개로 자란 소년:그리고 어린이 정신과 의사 노트북의 다른 이야기: 어떤 외상을 입은 아이들이 손실,사랑 및 치유에 관해 우리에게 가르쳐 줄 수 있습니다. 기본 도서,2017.
- Siegel,Daniel J.,그리고 Tina Payne. 브라이슨. 전체-두뇌 아이. 나는 이것이 어떻게 작동하는지 잘 모르겠습니다.
- (데이비드 월린(David Wallin)은 그의 책,정신 요법에서의 애착(Attachment in Psychotherapy)에서 이것을 아름답게 나눕니다. 길 포드 프레스,2015.