으로 요가 강 중 하나,대부분의 일반적인 변명을 내가 듣는 사람들로부터”할 수 없는 요가”그들은 만질 수 없습니다. 유연성은 많은 사람들이 자신의 목소리에 wistfulness 에 대해 이야기 뭔가 것 같다,마치 그들이 달성 할 수 없을거야 뭔가. 들어 봐,나에게서 가져 가라,발가락을 만지는 법을 배우는 것은 믿을 수 없을만큼 간단 할 수있다. 당신은 단지 그것을위한 시간을 만들어야합니다.
할 책상에 앉아 하루 종일 그리고 엉덩이는 좁은 지옥으로,또는 당신 작품에 나 reg 하지만 그는 항상 변명에 올 때 그 시간을 아래로 냉각 및을 합치면,당신의 발가락마 같은 느낌 그들은 멀리 마일 당신이 갈 때에 도달한다.
도,빠른 쪽 참고:감동의 발가락(또는 유연한 일반적으로)은 완전히 나타내지 않는 맞추는 방법 당신은 당신,또는 당신의 몸은할 수 있습니다. 하지만 경우에 당신의 목표는 유연한 몸으로 약간의 일관성과 약속의 스트레칭 일상적인,발가락은 더 이상 같은 느낌 그들은 다른 zip code 의 나머지 부분보다 당신의 몸입니다.
여기 다섯 가지 뻗어를 제공할 것입니다 가장 행복한 힘과 감동의 발가락 같은 느낌을 총 생각할 수 있습니다.
앞으로 접
서있는 앞으로 접어정의 스트레치는 몸을 준비에 대한 깊은 앞으로 굴절.
다음 시간 당신 이야기하려고 자신의 스트레칭 알고는 다만 분의 연습을 앞으로 접할 수 있는 깊은 스트레칭하고 길게육와 송아지 여는 동안,당신의는 엉덩이와 긴장을 완화에서 당신의 목,어깨에 있습니다.
을 유지해야 약간의 굴곡에서 당신의 무릎을 경우 hammies 느끼는 특히 꽉,그리고 작업을 당신의 방법을 곧게 펴는 당신의 다리를 때 근육 느낌을 준비합니다.
당신의 손가락은 시간에 당신의 발가락과 BFFs 될 것입니다. #프렌드십골,아미라이트?
무릎을 꿇고 햄스트링 스트레칭
이 스트레칭이 길게육 큰 시간,그리고 당신은 느낄 것이 나쁜 소년 그것의 일을 하고 있습니다.
는 무릎을 꿇고 햄스트링 스트레칭은 놀라운 이동에 대한 사람이지만,그것이 제공하는 특별한 종류의 신선한 공기의 호흡을 열렬한 주자입니다.
말하기의 선수하려는 경우,터치 할 수 있도록,당신의 발가락이 항상 기억하는 몇 가지 분 후 스트레칭습니다. 당신의 해미들은 당신에게 감사 할 것입니다,저를 믿으십시오.
뿌리에 걸쳐
이 아기에 느낄 것이 하나님 후 실행하거나 자전거를 타고,으로 운동을 펼쳐져 엉덩이,힘,그리고 더 낮은 뒤에 모두 동일한 시간입니다.
폴드가 앞으로 나아갈 때 등이 평평하게 유지되고 포즈에 녹아 있는지 확인하십시오. 반올림이나 불편한 감각이 느껴지면 몸을 잠시 멈추고 들어야합니다.
Pigeon Pose
Pigeon pose 는 본질적으로 엉덩이 오프너의 왕이며,”너무 좋아서 아프다.”하지만 나를 믿어,일단 당신이 이것을 통합하는 포즈로 일반적인 루틴에,당신은 갈망이 깊은 엉덩이 늘 매일 하루 종일.적절한 자세와 정렬뿐만 아니라 부상을 피하기 위해 엉덩이가 고르고지지되는 것이 중요합니다. 그래서 필요한 경우 엉덩이 아래에 담요 또는 두 개를 사용해야합니다.
경우 비둘기 포지의 잼에서 일반하여 수정하려고 그림은 네 개의 스트레치하시오.
앉아 앞으로 구부(저항을 가진 밴드)
마무리 신축성이 있는 순서와 함께 앉으로 함께 조금의 저항이 있습니다.
를 사용하여 저항이든 스트레치 도움이 될 것입니다육을 달성을 유연하게,더 나아가 부상을 방지 도움이 될 것입니다,당신은 천천히 녹아 있는 완벽한 포즈입니다.
약 8 번의 심호흡을 위해이 스트레치를 잡으십시오. 숨을 내쉴 때마다 그 끈에 작별 인사를하고 발가락을 쉽게 만질 수있는 날이 얼마나 영광 스러울 지 생각해보십시오.