에 의해 만들어 세계적인 트레이너 Hany Rambod,FST-7 은 하나의 가장 성공적인 체격 변환 시스템이 지금까지 만들었습니다. 그것은 세계에서 입증의 최고의 체격에서 아마추어 전문적인 엘리트에 있는 반복적으로 국가,국제 및 올림피아 제목입니다. 의심의 여지없이 극적인 결과를 만들어냅니다.
FST 는 근막 스트레치 훈련의 약자이며 7 은 대상 신체 부위의 최종 운동으로 일반적으로 수행되는 7 세트를 나타냅니다. 그러나”세븐 즈”는 단순한 펌프 세트 이상입니다. 그들은 최대 호르몬 반응과 근육 비대를 유도하도록 설계된 전체 시스템의 한 세부 사항입니다. 우 골격근 경험을 상당한 긴장되는 피해 근육의 무결성 섬유할 수 있습을 증가시킬 수축 단백질과 같은 말라고 myosin. 수축성 단백질의 증가는 차례로 힘과 질량 이익으로 이어지는 근육의 단면적을 증가시킵니다.
또한 증가,대사의 요구와 대사 산물 등과 같은 젖산에서 FST-7 훈련될 수 있습의 생산 증가 신진대사 호르몬. 이것은 FST-7 을 다른 많은 교육 시스템과 분리하는 것입니다. 본질적으로,더 큰 근육은 차례로 더 큰 하중을 이동시킬 수있는 더 큰 강도 잠재력으로 이어집니다. 이것은 일단 근육이 높은 정도로 자극되면 비대를 더욱 유발할 수 있습니다. 이것은 적절한식이 요법,보충 및 회복이 허용 될 때 특히 FST-7 프로그래밍이 모든 것에 관한 것입니다.
FST-7 을 처음 사용하는 경우 균형과 보조 근육의 사용이 필요하기 때문에”7 세트”로 컴파운드 리프트를 사용하는 것을 삼가해야합니다. 이것은 목표 근육에서 초점을 떼어 낼 수 있습니다. 그들은 또한 움직임의 편심 부분을 제어하는 능력을 제한 할 수 있습니다. 운동의이 편심 단계는 근육 비대를 최적화하는 데 필수적입니다. 제어,괴상한 움직임을 보여왔을 모집하는 빠른 트 이상 느린 트 근육 섬유의 핵심 요소 FST-7 의 성공입니다.
이 핵심 요소군 근육 운동 단위를 관리 더 많은 양의 긴장을 생성하는 증가 수용량을 위한 비 대입니다. 기계 및 케이블,좋은 아이디어이고 무료로.
무게와 같은 바벨 컬 및골 쇄석기,또한 작업을 잘 이를 위해”일곱을 설정합니다.”그 근육 그룹에 대한 운동이 끝날 때 당신의”일곱 세트”를 수행하십시오. 자극과 펌프는 미쳤지 만 FST-7 은 거기서 멈추지 않습니다.
목표를 가지로 많은 비타민,미네랄,아미노산,혈액,산소,등등. 근육으로 최대 근육 성장을 격려하는 것을 돕도록 그것을 포위하는 끈을 기지개하십시오. 이것은 영양과 보충이 체격 가속에 중요한 요소가되는 곳입니다. In turn,끈은 제한 요인인 달성을 위한 근육을 성장기 때문에 근 성장하는 만큼만 있어 할 수 있습니다. 이 훈련 시스템은 근육 성장을위한 더 많은 공간을 허용하는 근막을 스트레칭하는 것을 목표로합니다.
마지막 운동으로”7 세트”를 제한하는 것은이 훈련 원칙의 새로운 사용자에게 권장됩니다. 이렇게하면 근육을 실패로 가져 가기 전에 처음 몇 번의 운동을 위해 무거운 것을 들어 올릴 수 있습니다. 다른 많은 변화에 대한 고급 사용자 포함,”앞 로드하는 일곱 집”이용 될 수 있는 충격을 및 더 스트레칭 밴드와 근육을 강화한 성장.
FST-7 은 가볍게 취하는 것을 의미하지 않으며 진지한 훈련 프로그램입니다. 많은 세계 최고의 체격과 보디빌딩 선수 프로그램을 이용하기 때문에의 신속한 결과를 제공합니다. 그러나,이 프로그램은 당신이 이제까지 경험 한 다른 운동 프로그램과 달리 당신을 밀어 수 있도록 설계되었습니다. 너는 아플 것이다. 당신은 당신의 한계에 걸릴 것입니다. 그것은 당신의 결의를 시험 할 것입니다. 가장 중요한 것은 테스트를 귀하의 노력을 극대화 유전 가능성 및 모든 장벽을 깨고 있는 고정 배선으로 귀하의 DNA. 당신은 가장자리를 경험할 것입니다. 문제는:당신은 더 많은 것을 위해 돌아올 것입니까?
FST-7 을 포함한 운동 또는 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 어떤 운동 활동을 착수 할 때 부상의 위험이 있습니다. 당신이 있어야 건강하고 익숙한 적절한 형태,기술,그리고 준비를 위한 연습을 수행하고 당신이 장비를 사용합니다. 운동에 참여할 때는 항상 안전한 기술과 보호 장비를 사용하십시오. 익숙하지 않은 경우 적절한 안전 기술과 장비를 위한 연습을 수행할,을 받으시기 바랍인 조언과 지원을 수행하기 전에 그들을. 는 경우에 가난한 사람의 건강 또는 장애인에 대한 질문의 의견이 당신의 의사 또는 건강 관리 공급자,운동에서만 자격이 된다. 운동 중단할 경우 어떤 가벼운 두통,현기증,호흡 곤란,또는 불편하고,의사와 상담하거나 기타 건강 관리 공급자입니다.나는 이것을 할 수 없다.