녹색 레시피

이것은 궁극적 그린 레시피 초보자를위한 가이드–오 맛있는 옵션이 없나 필요합니다.

Super 건강한 녹색 스무디

3 성분

높은 섬유

칼로리가 낮

비건 채식

글루텐

설탕을 무료로.

건강에 좋은 조리법

간단한 홈메이드 스무디와 포장입 비타민과 영양을 공급합니다.

으로는 아침 식사 또는 건강한 간식을,그것은 환상적이고 쉬운 방법은 당신의 매일의 과일과 야채 섭취하고,전체 단지 몇 분 정도 걸립니다.

도 이 땅콩 버터를 바나나 스무디

녹색 스무디 요리법

초콜릿 스무디: 사용으로 바나나 과일의 선택을 추가 1 큰술,코코아 분말 또는 초콜릿 단백질 파우더를 기본 요리법 아래 있다.

녹색 피나 콜라:사용 중립적인 녹색,파인애플 과실,정기 또는 라이트 코코넛 밀크에 액체,그리고 올려으로 필요합니다.

바나나 빵 스무디:사용하여 바나나 추가 1/4 작은술 바닐라 추출물 및 계. 분쇄 된 호두와 코코넛 휘핑 크림을 얹으십시오.

땅콩 버터 컵:체리 또는 바나나를 기본으로 사용하십시오. 2 큰술 땅콩 버터 또는 가루 땅콩 버터와 선택적 1 큰술 코코아 파우더를 혼합하십시오.

고단백 녹색 스무디: 좋아하는 단백질 파우더 1~2 큰술과 선택 사양 인 소수의 치아 씨를 혼합하십시오.

커피 스무디:에 대한 격려하는 카페인 버전설은 소수의 온화한 채소로 이 프라푸치노 조리법이다.

녹즙 그릇: 을 붓고의 스무디로 한 그릇의 대신에 유리,재미로 장식한다고 숟가락으로(없 짚 필요!).

집에서 시도 할 수있는 풍미 옵션이 너무 많아서 주방을 자신의 개인 스무디 공장으로 바꾸지 않으시겠습니까?

보다 저렴 잠바 주스 또는 스무디킹(가격의 높은 실행할 수 있습 칠하거나 여덟 달러 하나의 스무디)만들고,자신의적으로 절약이 될 뿐 아니라,또한 당신은 전체 무엇을 통해 성분을 포함합니다.

남은 시금치? 이 코코넛 카레 레시피에서 사용하거나-모험을 느끼는 경우-이 민트 초콜릿 칩 니스 크림.

녹색 스무디 성분

기초 조리법 1 컵 액체,냉동 과일,그리고 녹색 잎이 많은 야채입니다.

과일을 선택하는 것은 자연스럽게 매우 달콤한 좋은 옵션을 포함하나,파인애플,망고,또는 체리입니다. 과일이없는 녹색 스무디의 경우 냉동 다진 볶은 고구마를 사용해보십시오. 고구마를 요리하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.)

설정할 수도 있습으로 슈퍼 푸드 단백질을 흔들어 추가하여 특 좋아하는 단백질의 분말 또는 2tbsp 땅콩 버터를 넣습니다.

코코아 파우더를 첨가하면 녹색을 가릴 수있어 까다로운 어린이,청소년 또는 성인에게 좋은 옵션입니다.

What 녹색을 사용합니까?

당신은 많은 옵션이 여기에,그래서 그것을 변경하는 각 시간 또는 사용하의 혼합이 어떤 신선 또는 냉동 채소가 있습니다.

양상추,버터,양상추,면 또는 시금치를 얻을 것입니다 가장 중립적인 맛 프로필 만들고,그 사람들을위한 좋은 피하고 싶은 쓴 맛이 있습니다.

또는 강하고 매운 맛을 시도,양배추,즐기기,머스타드 그린,콜라드 야채,bok choy,무 녹색,또는 스위스 챠드.

셀러리,파슬리,민트,실란트로,라임 또는 소수의 바질로 풍미를 더하십시오; 고도 포함할 수 있습니다 몇 가지 원,호박 그린 고추,녹색 포도,오이,아보카도,거나 찐 브로콜리입니다.그러나 우유가 가장 좋은 이유는 무엇입니까?

어떤 사용유 일반적으로 사용하는 스무디를 위한 포함하여,무료 유제품 식물성 옵션과 같이아몬드 우유,ricemilk,귀리,우유,두유,통조림 또는 코코넛유입니다.

우유를 전혀 사용하고 싶지 않습니까? 스무디를 만들 수 있습으로 오렌지,사과 주스,파인애플 주스,요구르트(두껍게 스무디)또는 코코넛 물.

스무디가에서 아이디어를

이 레시피는 것이 얼마나 쉬운 사용자 지정:

변경까지 맛을 추가하여 대시의 바닐라 또는 약간의 심황,스피루리나,생강,인스턴트 커피,또는 순수 페퍼민트추출물에서 같은이 건강한 토끼풀 흔들렸습니다.

원하는 경우 날짜,정제되지 않은 설탕,스테비아 또는 순수한 메이플 시럽으로 달게하십시오.

과 마무리 스무디에 의해 토핑과 마음,귀리 또는 그래놀라,신선한 블루베리 또는 슬라이스 딸기 또는 바나나,지상 아마 또는 코코넛 또는 소수의 미니 초콜릿 칩! 식사를 대체 할 수 있습니까?

경기 스무디 식사로 대체를 포함해야 몇 가지 형태의 단백질에 대한 내구력하고 충분한 열량을 적절히 연료의 개인적인 영양의 요구와 활동 수준입니다.

스무디는 오트밀 머핀 또는 파인애플 머핀의 배치와 함께 제공되는 훌륭한 아침 식사를합니다.

What 은 건강상의 혜택?

에서 높은 섬유,칼륨,철,비타민 A,비타민 C,비타민 E,비타민 K,엽산,칼슘 및 낮은 지방과,칼로리가 녹색 잎채소가 중요한 구성 요소의 건강한 식단입니다.

마시는 녹색 스무디 모든 일이 쉬운 방법으로 증가하는 수분을 충족하고 매일 추천에 대한 과일과 야채 수 있는 도전이 될 사람들을 위해 이동 중에 라이프 스타일입니다.

스무디를 도울 수 있는 콜레스테롤을 낮추기 위하여,개선하는 소화,체중 감소에 도움을 제공,에너지,산화 방지제고 몸을 보호하기 위해에 대하여 활성 산소,더 깨끗하게 주스 또는 detoxes 는 필요합니다.

위의 비디오를 시청하는 방법을 녹즙

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