는 커피와 차 케이크를 가지고 그것에 관해서는 세계 좋아하는 카페인이 함유된 음료를 훨씬 더 많은 상점에서 넘어 두. 나는 하나,하지만 평생 광 커피,항상 관심을 때 남편과 저는 걸로 여행하고 그 중 일부 non-커피는 카페인을 전 그를 위해 긴 드라이브입니다. 카페인이 나타나지 않는 전적으로 액체 형태이든 음식 혁신 증폭 아침 식사가 바,디저트와 사탕으로 카페인 포함하는 연료습니다. 카페인 인식의 달을 기념하여 이러한 다른 카페인 공급원을 살펴 보겠습니다.
알림 권장 사항
전에 당신이 중요한 맛의 테스트는 이러한 모든 새로운 카페인 포함한 제품,그것의 중요한 기억하는 카페인 자극이다 너무 많은 문제가 될 수 있지 않으면 조심해야합니다. 식품 의약품 안전청(FDA)은 성인이 매일 400 밀리그램 이상을 섭취하지 말 것을 권장합니다. 임신과 수유중인 여성의 경우 FDA 는 하루에 총 200 밀리그램의 절반을 권장합니다. 젊은 성인이나 십대에게는 권장 사항이 설정되어 있지 않습니다. 이것이 최대 권장 사항임을 유의하십시오-모든 사람이 하루에 같은 양의 카페인을 견딜 수있는 것은 아닙니다. 모든 사람이 다른 수준의 민감도를 카페인은,그래서 당신은 밀접하게 모니터링을 위해 자신과 같은 증상,같은 느낌이 흔들리와 두통입니다. 또한 카페인 소비자들이 매일 카페인 섭취량을 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 말할 필요도 없이,그것은 되지 않을 수도 있습니다 위대한 아이디어도 이러한 모든 새로운 음식과 음료에 있습니다.
새로 만들어진 카페인을 선택
외에 추가로 아침 커피 또는 차,당신은 자신을 찾을 수 있습니다 필요 몇 가지 여분의 카페인 오후에 있습니다. 는 동안 어떤 돌을 탄산 음료,아이스 커피 또는 아이스 차,에너지 음료 및 샷에서 성장하는 인기입니다. 면서 여덟-온스할 수 있는 에너지는 술만 있는 70~80 밀리그램에서 카페인의,그것을 알고 있는 에너지 촬영이 포함될 수 있습 200 밀리그램—반 추천한 일 최대 성인이다.
이 음료는 여분의 카페인을위한 유일한 음료 공급원이 아닙니다. 예를 들어,핫 초콜릿에는 컵 당 약 5 밀리그램의 카페인이 들어 있습니다. 기타 초콜릿 음료(뜨겁거나 찬)이 포함된 비슷한 카페인 컨텐츠 이후 초콜릿 자연적으로 카페인을 포함 합니다. 다섯 동안 밀리그램이처럼 보일 수 있습에 비하면 아무것도 없는 200 밀리그램은 에너지를 촬영,그것은 여전히 중요하고,특히 제공하는 경우 초콜릿 음료이다.
카페인 새로운 모습을 가져옵:단단한 음식
초콜릿 분명히 나오지 않에만 액체 형태이다. 초콜릿 바로 초콜릿을 포함하는 디저트,그라놀라바 및 기타 스낵는 모든 추가적인 근원 카페인의하지 않을 수도 있 즉시 생각합니다. 당신이 먹는 초콜릿의 놀라 바이나 어쩌면 몇 가지 남은 초콜릿 케이크와 커피 한 잔에 아침에,당신은 알 수 없습니다 추가적인 카페인 순간에,그러나 그것을 유지하는 것이 중요 마음에 고려할 때 당신의 전반적인 섭취. 하는 동안 몇 가지 놀라 바와 스낵을 통 자신의 카페인을 사용하여 콘텐츠 재료 초콜릿 같은 커피의 맛,다른 사람을 넘어 갔을 명백하고 추가되는 합성 카페인을 바의 많은 다른 맛이다. 이러한 바이 포함될 수 있습보다 더 많은 카페인이 커피 한 잔을 의미,그것의 중요한 추가 고려하는 전반적으로 카페인 콘텐츠를 결정하는 경우 이러한 추가 할 수 있습니다.
카페인도 과자 영역으로 돌파했습니다. 앞에서 설명했듯이,초콜릿 자연적으로 카페인을 포함,특히 우유는 다섯 밀리그램 온스 당하고 어두운 초콜릿가 15 밀리그램 온스 당. 또한,일부 초콜릿이는 카페인을 추가 넘는 자연적으로 발생하므로 항상 확인징 및 성분을 나열의 이러한 제품입니다. 초콜릿,카페인 포함하는 씹는 껌,캔디에서도 찾을 수 있습니다 시장을 위해 찾고있는 사람들을 위한 유일한 치료 오후 선택 수 있습니다.
중 하나는 최종 참신—순수한 카페인
에 대한 몇 가지 음식과 음료는 충분하지 않다 카페인에 대 한 섭취량,그리고 그들은 리조트에는 순수한 카페인 약과 분말. 이러한 혜택을 제공,카페인을 알고 있는 그들은 매우 강력하고 따라서 잠재적으로 위험합니다. FDA 는 과도한 양의 카페인 복용과 함께 제공되는 높은 위험으로 인해 이러한 제품에 대해 경고합니다.
하는 것이 중요하다 항상 확인하는 영양 보충한 사실 패널은 그래서 당신은 얼마나 알고 카페인에서,또 다른 성분에,당신은 것이 많이 걸립니다. 카페인 계산기를 개발해 국제 식품 정보를 위원회재단 또한 당신을 도울 수 있는 방법을 알아낼 많은 카페인은 당신이 소비에 매일 뿐만 아니라 당신이해야 할 수 있습니다 다시 잘라.
이 문서에 의해 작성되었 Courtney Schupp,MPH,RD
