나인 가장 건강한 알코올 음료

브렌트 로즈

았다 당신이 너무 많은 cookouts 이번 여름,그리고 어쩌면 팩에 너무 많은 파운드? 다음은 트림을 유지하면서 취하게하는 몇 가지 건강한 술에 대한 재교육입니다.

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그것은 여름 시간. 당신은 좋아 보이기를 원합니다. 당신은 기분을 좋게하고 싶습니다-특히 당신이 기절하지 않고 하루 종일 마시려고했던 때부터 그 숙취 후에. 그래서 당신은 어떻게 해변,현관,또는 안뜰에 성인 음료와 함께 휴식을 취하기로되어 있습니까? 가장 건강한 9 가지 음료 중 하나를 선택하면 쏟아 부을 수 있습니다.

G/O 미디어를 얻을 수 있습위원회

이것은 일요일 오후에,당신은 그것을 만들었을 통해 긴 주,그리고 시간이 행복한 시간에 대한 기능의 주간 술의 열입니다. 혁신,과학 및 알코올로 가득 찬 칵테일 셰이커. 여기 당신의 건강에 있습니다.

건강한 booziness 에 대한 탐구에서 우리는 maren Robinson,certified nutritional consultant(CNC)및 master of public health(MPH)와 이야기했습니다. 전체 론적 영양사로서,그녀는 단지 칼로리를 계산하지 않습니다—그녀는 칵테일의 포괄적 인 건강 프로필을 살펴 봅니다. 이러한 음료를 이 목록에 기반에 자신의 영양 성분 가치,칼로리 밀도,잠재력을 얻기 위한 과일과 야채 서빙,설탕,산화 방지 레벨,그리고 의약 속성이 있습니다. 플러스 맛.

경고

“건강”은 매우 주관적인 용어입니다. 이 목록에있는 어떤 것도 4 를 곱하면 건강하지 않습니다. 에 따른 규정식 지침에 대한 미국인,적당히 마시으로 정의하는 데”1 마시는 하루 여성과 2 음료까지 하루에 남자입니다.”우리 몸은 알코올을 독소로 취급합니다. 어떤 형태를 취하든,당신의 몸은 단지 그렇게 빨리 그렇게 많이 처리 할 수 있습니다. 로빈슨은”이러한 음료가 더 건강한 옵션 일지 모르지만 더 많이 섭취해야한다는 의미는 아닙니다. 음료수가 적을수록 칼로리가 적어지고 장기적인 문제의 위험이 줄어 듭니다. 또한 알코올 중독자 인 경우 적절한 치료 옵션을 찾고 술을 마시지 마십시오.”더 나아가”건강한”은 주관적인 용어입니다. 어떤 사람들은 칼로리를 유지하기 위해 찾고,일부는 비타민과 영양소를 얻기 위해 찾고 있습니다. 여기에 우리의 추천이 있습니다.

보드카를 소

재료:보드카,탄산 음료 물

이 하나의 방법으로, 기 때문에 모든 사람 당신을 말할 것이다:”당신이려는 시계 당신의 체중,마시는 보드카와 소다.”물론,보드카와 소다는 마실 수있는 가장 낮은 칼 방법 중 하나이지만,그와 관련된 위험이 있습니다. 즉,너무 지루하기 때문에 그것을 마시는 동안 잠들 수도 있습니다. 이것은 질식과 죽음으로 이어질 수 있습니다.

보드카 96 평균 칼로리당 1.5 온스입니다. 탄산 물에는 물론 칼로리가 없습니다. 그러나이 음료에는 영양가가 전혀 없습니다. 너는 더 잘할 수있어.

Michelada

재료:맥주,석회,우스터 소스,발렌 핫 소스,후추,소금, 얼음

이것은 아마도 가장 맛있는 hangover cure 거기에있다. 언제든지 정말 좋습니다. 처럼,매운 짠 트위스트에서 맥주,청량 michelada 또한 좋은 작은 풍요의 건강한 재료에 있습니다.

라임즙이에서 비타민 C 의,그것을 밀어주는 면역원을 중화 활성 산소로 손상된 피부세포 및 조직에.
멕시코 발렌티나 핫 소스는 핫 칠리 페퍼로 만들어집니다. Cholula,Tapatio 또는 tabasco 또는 Buffalo 와 최후의 수단 인 Texas Pete 또는 Red Devil 과 같은 교대도 마찬가지입니다. 연구에 따르면 칠리가 식욕을 감소시키고 신진 대사를 증가시켜 덜 먹고 더 빨리 먹는 것을 태울 수 있음이 입증되었습니다. 학문은 또한 캡사이신(고추를 매운 만드는 기름)이 전립선 암 퇴치에 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 칠리는 또한 많은 국가에서 소화 보조제로 사용됩니다.
바다 소금은 전해질을 보충하는 데 도움이됩니다.
우스터 셔 소스는 이미 건강한 칵테일입니다. 그것에는 비타민 B6 의 식품—당밀,마늘,늘과 칠리 고추출물—를 구축 할 수 있도록 적혈구 세포 및 유지 신경계 기능이다. 그것은 또한 전체의 산화 방지제,비타민 C,하드를 얻을 비타민 K(로부터 보호하는 출혈이 있고 뼈 손실),나이아신을 보조하는 소화입니다.

위스키와 진

재료:다양한
어떻게 됐을까? 맛은 당신에게 나쁘지 않습니다! 보드카는 잊어 버려. 버번은 일반적으로 1.5 온스 당 97 에서 110 칼로리 사이입니다(브랜드에 따라 다름). 다른 말로하면,당신은 작은 소수 더 많은 칼로리에 대해 50 배 더 풍미를 얻습니다. 그것은 방법이 될 더욱 만족스러운 경험,그리고 그것은 당신을 떠나지 않을 것 빈 및 빈(같은 보드카-소다). 진의 칼로리 평균은 바로 같은 범위에 있습니다. 자,여기에는 많은 영양이 없으며,버번이나 진의 일일 무거운 복용량은 확실히 당신을 죽일 것입니다. 사용 슈퍼 설탕 믹서와 당신이 목적을 패배-그리고주의는 당신이 그것을 혼합하는 것입니다. 다시 소다와 함께,깔끔한 또는 바위에 이동합니다. (참고: 대부분의 하드 주류는 동일한 특성을 공유합니다. 데킬라,라이트 럼 등 당신은 환영합니다.)

와인

재료:포도

의 비트 와인은 실제로 아주 당신을 위해 좋은입니다. 적포도주는 영양가의 톤에 포장합니다. 그것은 철분의 당신의 DRI 의 4~9precent,칼륨에 대한 9.4 퍼센트,마그네슘의 5 퍼센트를 포함합니다. 그러나 그것은 또한 항산화 물질로 가득 차 있습니다. 로빈슨에 따르면,여기에는”플라 바 노이드와 비 플라바 노이드가 포함됩니다. 레스베라트롤(비 플라바 노이드)은 혈전을 줄이고 쥐의’나쁜’콜레스테롤을 낮추는 것으로 나타났습니다.”칼로리는 5 온스짜리 유리에 대해 약 110 에서 130 까지의 범위에있는 경향이 있으며,전혀 나쁘지 않습니다.

맨해튼

재료:Bourbon,달콤한 버몬트,Angostura Bitters

지금 우리가 말씀드리는 자리를 마련했습니다. 가장 맛있고 맛이 좋은 칵테일 중 하나는 실제로 꽤 건강합니다. 그것을 무너 뜨리자.

버번: 위 참조.
버몬트는 강화 된 와인입니다. 그 맛은 몇 주에 걸쳐 다양한 허브를 macerating 하여 변경되었으며,일반적으로 하드 주류가 추가됩니다. 버몬트는 일반적으로 온스 당 약 45 칼로리를 함유하고 있습니다.
Robinsion 에서”Angostura bitters 는 회복 성질을 가지고 있다고 주장됩니다. 그것은 딸꾹질에 대한 치료제로보고되었으며 또한 배탈 치료제로 사용될 수 있습니다.”

미모사/Bellini

성분: 샴페인,오렌지 주스/복숭아 주스

맛있는 브런치 대접이 목록을 만들었습니다. 미모사는 샴페인과 오렌지 주스이고 벨리 니스는 샴페인과 복숭아 주스입니다. 우리는 여기서 저칼의 영토에서 벗어나고 있지만 칼로리가 전부는 아닙니다.

샴페인:전통적인 지혜를 개최되는 붉은 포도주고 영양가에서 포도 스킨(신속하게 제거에서의 화이트 와인)에는 흰색 와인의 산화 방지제도,그들은 단지 다른 항산화제. 샴페인은 반짝이는 화이트 와인이지만 달콤하고 따라서 칼로리 밀도가 높습니다.
로빈슨 말한 오렌지 주스가 포함되어 비타민 C(면역 지원,중화 활성 산소로 손상된 피부세포 및 조직),칼륨(의 역할을 근육의 기능과 높은 혈압 감소),엽산(중요한 세포분열 및 건강한 적혈구,칼슘(뼈 건강을 감소,고혈압,심장혈관 건강 증진),비타민 B6(새로운 세포 생산),티아민(촉매 및 효소 DNA repair). 을 수 있는 미모사와 자몽 주스는 유사한 속성을 오렌지만 그것 또한 것으로 알려진”지방-버너입니다.”
bellinis 의 경우 복숭아 주스를 사용하고 있습니다. “각 서빙에는 비타민 C,비타민 A 및 비타민 b 엽산,리보플라빈,니아신 및 티아민이 들어 있습니다. 또한 미네랄 칼슘,인,칼륨 및 마그네슘을 함유하고 있습니다.”로빈슨에 따르면.

기네스는

성분: 마법과 유니콘 키스

기네스북에 사용되는 슬로건:”기네스 북은 당신을 위해 좋은입니다!”음,정말 좀 있습니다. 첫째로,그것이 얼마나 두꺼운 지에도 불구하고,그것은 당신이 생각하는 것보다 칼로리가 훨씬 낮습니다—12 온스 당 128 칼로리. 나쁘지 않다. 라거(특히 메가 양조장 물건)보다 더 많은 전체 곡물로 만들어 졌기 때문에 영양분이 가득합니다. 사실,적포도주와 비슷한 항산화 특성을 갖는 것으로 나타났습니다. 더 많은 것을 원하십니까? 2003 년 위스콘신 대학(University Of Wisconsin)은 기네스를 섭취하면 혈전 및 심장 문제를 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

Sangria

성분(수 있습 포함):붉은 포도주,레몬,오렌지 절,라임,설탕,오렌지 주스,gin,트리플 초, 사과,나무 딸기,딸기,오렌지,등등.이것은 저칼이 아니지만 다른 많은 것들이 있습니다. 말 그대로 수천 가지의 상그리아 요리법이 있으므로 더 많은 과일과 적은 설탕을 사용하는 것을 찾으십시오. 이 과일의 서빙을 얻을 수있는 좋은 방법입니다.

사과:(에서 로빈슨)”비타민 C(도체 저항을 개발에 대한 감염원과 청소 유해,pro-inflammatory 무료로 활성산소에서는 몸),베타-caroten. 항산화 식물성 영양소 플라보노이드와 폴리 페놀이 풍부합니다. 사과의 Favonoids 는 quercetin,epicatechin 및 procyanidin B2 입니다. 사과는 또한 그(것)들에게 신랄한 풍미를주는 타르타르산에서 좋다. 이 화합물은 신체가 자유 라디칼의 해로운 영향으로부터 보호하도록 도와줍니다. B-리보플라빈,티아민 및 피리독신(비타민 B-6)과 같은 복합 비타민. 함께 이 비타민은 몸 안쪽에 각종 합성 기능에서 뿐만 아니라 물질 대사에 있는 효소를 위한 공동 요인으로 돕습니다.”
라스베리,Livestrong 에서:”라스베리는 폴리 페놀 산화 방지제에서 가장 높은 10 대 과일과 채소에 있습니다. 항 염증 성분에는 시력과 기억력을 향상시키는 안토시아닌이 포함됩니다.”그들은 또한식이 섬유,비타민 C 및 망간 톤을 함유하고 있습니다. 그들은 심혈관 및 신경 학적 건강과 관련이 있으며 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.딸기: 비타민 C 의 무거운 복용량 이외에,딸기는 칼륨과 섬유의 톤을 포함합니다.
레몬:비타민 C 와 베타 카로틴이 높습니다.

Bloody Mary

보드카,토마토 주스,고추냉이,우스터 소스와 타바스코,셀러리,소금,후추.이것은 로빈슨이 그들 모두의 가장 건강한 선택이다. 그것은 매우 낮은 칼로리이며 영양소의 톤으로 포장합니다.

보드카,타바스코,소금: 위 참조.
토마토에서 Robinsion,”가장 활발한 성분은 다음과 같습니다:리코펜(전립선 방호),카테킨(피부를 보호),지아잔틴(눈 보호)비타민 A,플라보노이드 항산화제와 같은 α 과 β-카로틴,xanthins 및 루테인,비타민 C,포타슘이 풍부합니다. 토마토는 많은 암 보호 특성을 가지고 있습니다.”
고추냉이:싸움이 일반적인 콜드,진통제,항생제성,보호에 대한 요로감염의 항암 특성이라는 글루코가.셀러리: 이 바삭한 채식이 알려져있은 암과 싸우는,낮은 고혈압,쉽게 불면증,신장 결석을 방지,그리고 도움으로 소화 문제입니다.나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다. 당신은 무엇을 더 원할 수 있었습니까?
다시 말씀드리지만,너무 많이 마시는 아무것도의 건강에 해로운,그러나 당신은 sip 무언가를,이 시작하기 좋은 장소입니다. 우리가 놓친 다른 건강한 티플이있어? 아래 토론에서 지식을 공유하고 다음 금요일에 또 다른 행복한 시간을 위해 조정하십시오.

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마 Robinson,CNC,MPH,인증받은 전체적인 영양사 학위와에서 인류학과 대중의 건강이다. 그녀는 질병 통제 예방 센터에서 근무했으며 현재 하버드 공중 보건 학교에서 비만 연구에서 일하고 있습니다.

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스플래시 예술 이미지 제공:/유리 Arcurs
보드카-소 Image credit:/파머 케 LLC
Michelada 이미지 제공:Flickr/Caltexican
위스키 이미지 제공:/아프리카 스튜디오,
와인 이미지 제공:/기독교 Delbert
맨해튼 이미지 신용: /cappi 톰슨
벨리니 이미지 제공:/sutsaiy
Sangria 이미지 제공:/Ildi Papp
피 묻은 마리아 이미지 제공:/ejwhite

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원본 July13,2012. 해피 아워는 다음 주에 모든 새로운 기능으로 돌아올 것입니다. 그때까지 Giz Classic 의 메모리 레인(memory lane)아래로 산책을 즐기거나 아카이브를 산책하십시오.쩔짤쨌짱쨘째쩍 짹쨍쨌짹쨍 쨉챨철쨌 32 짹챈 30,13 첸 쩔짙쩔징징쩔