에서는 지난 몇 주 동안,나는 완전히 숨겨진에 제목의 책이 나는 그들의 비즈니스 마케팅에서뿐만 아니라 이름을의 오래된 대학 친구입니다. 나는 또한 정기적으로 내 집 열쇠의 행방을 잊어 버린 것으로 알려졌다.
나는 30 대 중반에만 있습니다.이 물건을 지금 기억할 수 없다면 60 대와 그 이후에 어떤 기회가 있습니까?
메모리 경과는 악화,좌절,심지어 당황 할 수 있습니다. 나 또한 그들에게 약간의 신경을 건 드리는 것이 주어진,보았 여러 친척과 친구 가족의 투쟁과 알츠하이머 질환입니다. 그러나 진실은 임시 메모리를 글에는 30 대 및 40 대 50—드물게 신호가 심각한 문제를 말하는 수잔 레만의 노인 정신 의학 병원에서 존스 홉킨스 병원도 있습니다. “일반적으로 산만 함과 인간의 두뇌가 한 번에 처리 할 수있는 정보의 양에 관한 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. “삶의 모든 복잡성으로 인해 언젠가는 무언가를 잊어 버리는 것이 쉽습니다.”다른 말로 하면,당신이 소리를 지르는 자녀 또는 청구서 또는 근처의 텔레비전을 읽고 있는 동안 소설,당신은 아마 없을 추억 만들기 적절하고 따라서 어려움이 있을 수 있습 리콜 문자,작곡 및 기타 세부 사항을 볼 수 있습니다.
지만 내가 잊지 않을 것을 여기고,거기에 아마도 나는 아직 시작한 프로세스의 정상적인 인지 감소하는 일반적으로 차는 동안 중앙 40s 말한 신경학자 제프리 Cummings,의 감독 클리블랜드 병원의 루 루보센터에 대한 뇌의 건강이다. “가장 신뢰할 수 있는 관측 메모리에 대해의 과정에서 얻어 이상은 둔화의 식별을의 특정 정보의 비트럼을 기억하려는 사람의 이름을 때 당신이 그들을 만족시키기 위해서 예상치 못한 상황이고 있는 세 개의 초가 그것의 사회적으로 적합한을 말하는’안녕하세요,청구서,’그리고 당신이 얻을 수없는이 시간에”라고 말합니다.
경우에도 당신은 젊은 걱정하지 마십시오에 대한 일을 잊어. (Getty Images)“오래된 사람들에 집중할 수 있습으로 젊은 사람을 산만하지 않고,그것은 일반적으로 하지만 조금 더 오래 걸립하는 프로세스를 흡수하는 작업하고,또한 약간 더 어려움에 전환 작업 및 멀티-태스킹,”추가 Lehmann.
우리의 사람들은 잊 전화 번호 또는 예약 여기에서 또는 거기에 반드시되지 않은 운명을 더 심각한 인지적 장애니다. “그래도 그들은 사람들이 염려하고,일반 메모리 일어나는 변화로 당신이 시대를 통해 중년을 넘어 경향이 있는 에피소드,가끔하고 안정하지 않은 위험 요소에 대한 Alzheimer 의 질병 또는 치매”라고 말 Lehmann. “사이의 차이는 정상적인 기억상실과 노화의 무언가에 관하여 함께 할 수 있는 주파수와 지속성,그리고 얼마나 그 시작을 방해하는 일상 생활의 능력이 기능 및 작동합니다.”
실제로 Lehmann 은인지 기능 저하가 노화의 피할 수없는 부분이 아니라고 강조합니다: “사람들 사이에는 많은 변동성이 있습니다.”발표 된 연구는 지난 달 저널에 바소 신경을 요약되는 증거의 수백에서 연구 발견의 절반까지 모두 알츠하이머의 경우에는 관련된 일곱 수정할 수 있는 위험 요인을 포함하여 중년의 비만,우울증 및 인지하지 않거나 저렴한 교육 목적입니다.
는 동안 그것은 불분명하게 남아 있는지 여부를 알츠하이머 방지할 수 있는 전문가 믿는 우리들 대부분은 적어도 몇 가지 제어 넘는 우리의 장기적인 두뇌는 건강입니다. “당신을 중지 할 수 없습 노화를 변경할 수 없습니다 당신의 가족사 또는 유전학,하지만 당신은 몇 가지 기본적인 라이프 스타일을 선택하는 데 도움이 될 수 있습과 나이 관련 하는 인지 및 또한 더욱 심각한 문제는”신경과 스콧 Turner,감독의 메모리 장애 프로그램에 조지타운 대학 의료 센터도 있습니다. 그는 권장하는 통합형 웰니스 방식을 포함하는 지중해 식단에서 높은 항산화제,정기적인 운동을 유지하고 마음이 종사하며 도전의 여부과 퍼즐이나 형식적인 연구이다.
“이전에 이러한 일을 시작할수록 더 좋습니다.”라고 Turner 는 말합니다. 란셋 연구가 지적했듯이 고혈압,당뇨병 및 흡연과 같은 혈관 위험 요소를 예방하거나 치료하는 것도 중요합니다. “누군가를 심장 마비와 뇌졸중에 걸리기 쉬운 건강 상태의 종류도 치매에 대한 위험을 증가시킵니다.”라고 Lehmann 은 말합니다.
나는 당신에 대해 알고하지 않지만,나는 계획 작업을 시작하기에 뇌의 건강이 바로 전에 내가 잊지!
에 관심을 갖는 많은 자원을 귀하의 처분에 가능한,임상심리아의 녹색,저자의”30 일
전체 뇌의 건강,”제공에 대 한 이러한 도움말을 막기 기억 상실:
●게임을 재생합니다. 대신 다만 정기적으로 오래된 뇌하는 시간 정신적 도전하는 대상 기술에 가장 영향을 받는,노화할 수 있는 등 빠르게 생각하는 다중 작업입니다. 컴퓨터 게임 앱는 주장을 촉진하는 두뇌를 피할 수 있는 재미있고 도움되는,그러나지 않았음이 입증되었습보다 더 비슷한 활동이다,그래서 시작으로 퇴근 보드 게임 등의 도깨비는 메시지 당신이 지불하는 관심과 작업을 빠르다.
●기억 방법을 배우십시오. 연구에 따르면 대상인지 훈련은 사람들이 이름과 암호와 같은 정보를 더 잘 흡수하고 더 오래 유지할 수 있도록 도와줍니다. 그것은 당신이 그것을 배우고있는 것처럼 자료를 반복하는 것과 같은 기본적인 기억 강화 전략조차도 마찬가지입니다. 또한,공구를 포함하여 조직하게 할 수 있으며 당신을 추적할 수 있습니다 의 당신이 알아야 할 것들을 효과적으로 기능하지만 정말 기억과 같은 약속을 잡니다.
●사회적 연결을 추구합니다. 연구에 종사하는 사람들이와 가족,친구 및 다른 사람의 사이에 정기적으로 크게 줄일 수 있습니다 그들의 메모리 손실의 위험과 다른 인지적 장애가 있습니다. 이러한 사회적 관계를 제공할 뿐만 아니라 무형 감정적 혜택은 또한 포럼에서 작동하는 지적 능력이 자주에 의해 도전이징; 예를 들어,대화를 유지하려면 집중력이 필요하며 발로 생각하고 뉴런과 민첩해야합니다.
●목적을 개발하십시오. 작년 연구원에서 러시 대학 의료 센터에서의 시카고 보고하는 것으로 긍정적인 태도와의 더 큰 의미를 인생의 목적이 낮을 개발의 위험을 알츠하이머병과 온화한 인지적 장애고의 속도가 느린 속도 인지 감소보다 사람들과 작은 동기 부여입니다.