건강한 음식 자연스럽게

는 동안 내가 알기에는 가장 낮은 탄수화물 다이어트를 허용하지 않는 모든 유제품을 제외한 하드 치즈를 시작 부분에서(그리고 팔 레오 허용하지 않는 유제 모두에서),나무와 성공을 체중 감량에서 원유를 치료하는 난 계속 통합으로 저탄수화물 다이어트입니다.

며칠 전 마침내 내 케 피어 곡물을 받았다. 그것은 소량이었고,내가 그것을 많이 만들 수 있기 전에 시간이 좀 걸릴 것,하지만 스무디에 대한 충분.

전유 한 컵에는 11.7 그램의 탄수화물이 있습니다. 그 전체 우유를 keifir 로 바꾸면 탄수화물 수가 9 그램으로 떨어집니다. 같은 우유 컵으로 만든 그리스 요구르트는 6 개의 탄수화물이 될 것입니다. 배양 된 우유 제품은 발효 과정을 거치며 그 발효는 우유 설탕을 먹습니다.

그래서 그리스 요구르트는 탄수화물이 낮지 만,나는 그 순간에 케 피어와 함께 일하고 있습니다. 주요 이유 중 하나는 케피어 문화온에서 나는 아직도 할 수 없었습니다 괜찮은 요구르트에서 원유,가열하지 않고 우유를 180 도(을 죽이는 많은 유익한 효소). 오해하지 마라,나는 내 집에서 만든 요구르트를 좋아하지만,내 생 우유의 모든 선량을 포함하는 발효 제품을 원한다. 그래서 케 피어.

케 피어 란 무엇인가

케 피어는 유라시아의 코카서스 산악 지역에서 유래 한 배양 우유입니다. 그것의 가장 오래된 경작된 우유 제품의 주위에 하나. 케 피어는 프로 바이오 틱이므로 유익한 박테리아로 장내 식물상을 보충한다는 것을 의미합니다. 집에서 만드는 것이 쉽고 상당히 저렴합니다.

Kefir 의 이점

창자 식물상을 보충하는 것 외에도 kefir 는 소화 문제에 도움이됩니다. 그것은 소화하여 대부분은 알러지가 있는 사람(하지만 내가 찾은 원유를 더 쉽게 동화 같습니다). 케 피어는 부패와 싸우는 자체 유기체를 만들기 때문에 상온에서 보관할 수 있습니다. (나는 내 차가운 것을 선호하지만,나는 차가운 우유를 가장 좋아한다.)

케 피어는 항암 및 항 종양 특성을 가지고 있습니다.

Kefir 만들기

Kefir 는 기본적으로 kefir 곡물과 신선한 우유를 결합하여 만든 마시는 스타일 요구르트입니다. 는 동안 그것을 만들 수 있습니다에서 살균 우유의 모든 종류,내가(물론 경우에 당신이 있었던 이 블로그를 읽)아보세요 그것을 만드는을 가진 원유한 건강 혜택 원유 제공합니다.케 피어를 만들기 위해서는 케 피어 곡물이라고 불리는 것이 필요합니다. 이후 케 곡물의 크기가 두 배로 10 일 기회는 당신이 알고있는 사람을 만드는 케피어 줄 수 있습니다. 그렇지 않다면,그들을 구입할 수있는 웹상의 장소가 있습니다. 케 곡물은 아닙니다,그들은 기본적으로 젤라틴 박테리아/염 혼합물로 표시되는 흰색 또는 노란 입자입니다. 케 피어 곡물은 우유 설탕을 먹습니다.

케피어에 의해 기본적으로 결합하는 곡물과 신선한 우유,그리고 그것을 떠나온에서 24 시간 동안,그것은 때때로 흔들어. 곡물은 성장하고 우유 설탕을 흡수 할 것이다. 케 피어 곡물이 많을수록 더 많은 케 피어를 만들 수 있습니다.

대부분의 것들과 마찬가지로 집에서 만든 케 피어가 가장 좋습니다. 하는 동안 당신이 살 수 있는 케피어에는 식료품점 그리고 그것은 아직 당신을 위해 더 나은 아무 것도,마음에 계속적으로 만든 우유에서 소에 보관되어 있는 구속 유제품. 그것은 또한 박테리아의 더 적은 균주가 있고 효모의 무엇이든을 포함하지 않는다.

kefir 곡물은 놀라운 속도로 성장하고 번식하기 때문에 곧 자신이 압도 당할 것입니다. 당신은 그들을 멀리 줄 수도 있고 먹을 수도 있습니다. (스무디에 일부를 던지십시오.). 그(것)들을 퇴비하거나,비료로 당신의 식물에 두십시오. 하지만 가장 좋은 방법은 당신이 할 수 있게 당신의 기타 다른 사람에게 그렇게 그들은 너무 만들 수 있습 케 피어 있습니다.

피어의 한 부분으로 낮은 Carb

경우에 특히 액세스할 수 있는 원유 생각,케 피해야 할 수 있습니다 통합의 시작에서 낮은 수화물 다이어트입니다. 4 온스에는 4 1/2 탄수화물이 들어 있습니다. 하루에 순 탄수화물 20 그램의 유도 식단에 첨가하기에 충분합니다. 또한 원유를 포함 conjugated linoleic acid(CLA)는 체중 감량하는 데 도움이(나는 신용 CLA 대 한 내 2 파운드에 일주일 동안 체중 감량에 우유를 치료하는)그리고 싸움을하는 데 도움이 암입니다.내가 하루에 4 온스의 케 피어를 가지고 있다면 몇 가지 야채를 포기해야한다는 것을 의미합니다. 그러나 나는 아직도 15 를 가지고있다.야채를 먹을 순 탄수화물 5 그램. 그래서 나는 그걸로 살 수있다. 내 탄수화물이 증가함에 따라 더 많은 케 피어와 더 많은 야채를 더할 수 있습니다. 그것은 과정입니다.

Paleo 는 구석기 시대 사람이 유제품을 가지고 있지 않다는 전제하에 우유 제품을 피합니다. 그들은 사냥하고 모였다. 그리고 나는 그 전제를 존중할 수 있습니다. 특히 저온 살균 유제품을 볼 때 그렇습니다. 하지만 원가 유제품이 다른 항목 모두고 나는 생각한 그것은 그리고(에 한정 수량으로와 항상 세 탄수화물)에서 저탄수화물 다이어트입니다.

링크

• 의 많은 경이로운 케피어(blogcritics.org)
• 프로바이오틱스로’au 자연’또는 국내 여신? 나만의 것을 만들고 싶습니까? 이 게시물을 먼저 확인하십시오! (clinicalalimentary.wordpress.com)
• 피어 전쟁(thefoodrebel.wordpress.com)
• 아 우유를 배양(casakcd.com)

태그:건강,피어,낮은 탄수화물 다이어트, 원유