Macrocycles 는 교육기간이 있는 다수의 microcycles(주간 교육계획)이내에 그 일반적으로 2-6 주입니다. 그것은 방법으로 나누기로 더 많은 관리 시간 기간 동안을 보장하는 것의 중요한 구성 요소의 소프트볼는 훈련을 가장 효과적으로 전체 다른 교육을 단계로 구성됩니다. 소프트볼 마크로 사이클 지속 시간에 대한 지침은 기술 또는 전략 그룹을 완벽하게하는 데 걸리는 시간 일 수 있습니다. 에서 소프트볼 그래서 많은 요소 중 일부는 그룹과 기술을 함께 그룹화 할 수 있습니다.
이 있는 경우는 전시회 게임을하는 동안 거대 고리-소프트볼,그들은 해야될 예정이 끝도록 데이터에서 경쟁에서 사용할 수 있음 거대 고리-. 이 전시 게임 매크로 사이클은 늦은 준비,사전 경쟁 단계까지 예약되어서는 안됩니다.
준비 단계의 매크로 사이클은 4-6 주,경쟁 단계(시즌)동안 2-4 주가 될 것입니다. 경쟁 단계에서 그것은 매크로 사이클의 길이를 지시 할 대회와 토너먼트가 될 것입니다. 많은 스포츠에서 그것은 대회를 확인하는 것입니다 끝의 거대 고리-그러나 소프트볼 것이 대회로 많은 팀 플레이 1-2games 주당하고 있는 토너먼트에서 주말입니다.
Microcycles 는 기차 복잡한 기술이 필요한 신경계에 적응해야에 함께 그룹화된 거대 고리-는 짧은 피로를 방지하기 위해.
소프트볼 매크로 사이클 구축
매크로 사이클은 마이크로 사이클이 구축 된 것입니다. 다음과 같은 요인을 고려할 때 거대 고리-
- 교육 phase
- 목적의 거대 고리-
- 성과 목표 시즌
- 대회 일정
준비 단계
이 단계에 대한 기초를 놓고 교육을 위해 올 수 있습니다. 해부학 적 적응을 통해 기술을 도입하고 공고히하고 신체를 준비합니다. Macrocycles 는 4-6 주일이고 또한 생길지도 모르다 고강도 훈련에서 재기하기 위하여 끝에 재생 microcycles 를 포함할 것입니다. 충격 마이크로 사이클이 사용되는 경우 경쟁의 스트레스가 존재하지 않을 때 시즌의이 부분 동안 일 것입니다.
야 모니터링하는 운동선수의 생리적 및 심리적 반응에 충격을 훈련이나 연속적인 높은 강도의 소프트볼 microcycles 피로를 방지하기 위해 또는 교육입니다.
경쟁력있는 단계
이것은 경쟁력을 일정에 따라 번호와의 길이 macrocycles. 훈련은 구체적 일 것이고 로딩 패턴은 정기적으로 달라질 것입니다. 소프트볼에서는 주간 경기 일정으로 인해 마이크로 사이클 내에서 부하 변화가 일어날 것입니다. 일반적으로 주말에 진행되는 토너먼트는 다음 경기를 계획하기 위해 마크로 사이클이 끝날 때 예약해야합니다.
을 때 팀을 준비하는 국가/지방 선수권 대회 그리고 국가 선수권 대회 이것은 또한에 영향을 미칠 거대 고리-일정 동안의 경쟁력있는 단계입니다. 이 없어야 대회 계획 두 대회로 시간을 사용해야 하는 재생고 정제 기술적,전술적,심리적 기술,그리고 심지어 환경에 적응으로 경쟁할 수 있는 다른 시간대에 있습니다. 정점과 수퍼 컴패션은 여기서 목표입니다.
는 내리는 거대 고리-는 다시 생 조건의 최종 이벤트에만 지난 2 주고 제거하는데 사용될 피로하고 연습 능력 스트레스 무료입니다.
전환 단계
는 신체 훈련을 얻을 유지하고 운동을 즐긴 다른 활동하는 동안 코치는 계획을 다음과 같은 계절이다.나는 이것을 할 수 없다.