Resilience 는’고무 공’인자:한 바에서 이벤트의 시험이 있었습니다.
단순히,탄성 능력을 극복하고 상승을 피할 수없는 도전 문제와 설정 백업을 충족하는 과정에서 당신의 삶,그리고 다시 와서 강한다.
탄력에 의존하는 다른 기술과 그에 다양한 소스의 도움말을 포함한 합리적인 생각 능력,신체적,정신적 건강의 관계를 그들 주위에 당신입니다.
탄력에 대한 필요는 없을 극복하는 거대한 도전;우리 각자는 문제의 많음을 매일 우리가 우리 그리해야에 우리의 보유고의 탄력성이다.
네 가지 성분의 탄력
네 가지 기본 재료를 탄력:
- 인식–몰래 주위에 무슨 일이 일어나고 당신과 당신의 머리 속에;
- 생각되고 해석할 수 있는 이벤트에서 벌어지고 있는 합리적인 방법으로;
- 도달하는 방법–우리는 다른 사람들이 우리를 도와 과제를 충족하는 우리는 얼굴,기 때문에 탄력성은 또한에 대해 경고 도움을 요청하는;and
- 피트니스–이 우리의 정신과 신체적 능력 도전에 대처하기 위해되지 않고 아팠습니다.
사이의 링크를 생각과 감정
에 우리의 페이지를 인식하고 관리하는 감정의 중요성에 대해 이야기를 적용하는 이유는 감정을 지원하는 의사결정을 내릴 수 있습니다. 그러나 당신이 생각하는 방법에 의해 영향을 받을 수 있고 당신의 감정적인 응답을 상황,그리고 부분의 인식은 이것을 이해하고 인식하다가 발생합니다.
심리학자 Albert Ellis 는 이것에 대한 간단한 모델을 만들었는데,그는 역경-신념-결과에 대해 A-B-C 라고 불렀습니다. 이 모델은 프로세스를 설정합니다.
로에 우리의 페이지를 관리하는 감정을 명확하게 때로는 감정이입니다 그래서 내가 없는 시간을 가는 이 과정을 통해 합리적으로 그리:당신은 단순히 반응 상황에 즉시 실행하여 멀리,비명 소리,또는 이와 유사한. 그러나 당신의 두뇌는 거의 확실하게 무의식적으로 그 과정을 거쳤습니다.
특정 생각이 특정 감정으로 이어진다는 것을 인식하는 것도 중요합니다.
| 예는 다음과 같습니다: | |
| 나는 뭔가를 잃어버린 | 슬픔 |
| 누군가가 수행하는 뭔가가 나에게 해 | 분노 |
| 난 누군가를 다치게 | 부끄러움 |
| 내가 위협을 느끼 무언가에 의해 | 두려움 |
의 혜택을 이해 이러한 생각을 하는 이러한 특별한 감정을 식별하여 감정을 우리는 느낌을,우리는 것을 이해할 수 있는 우리의 잠재 의식 프로세스를 생각할 수 있습니다. 그렇지 않으면 분명하지 않을 수 있으며 문제를 해결하기 위해 올바른 조치를 취하는 데 도움이됩니다.
생각 트랩
라’생각하고 함정’트랩으로 우리가 빠질 수 있습에 우리의 생각에는 일반적으로’B’단계의 A-B-C 모델니다.
생각을 효과적으로 가정이 자신에 대해 또는 상황이 없이는 검사 증거,그리고 일반적으로 인정합니다.
당신이 사고 함정 중 하나에 빠지는 징후에는 예를 들어’결코’,’항상’및’나는…:
- “나는 할 수 없어 수학은”
- “나는 본 적이 없습니다 수있는 것과 같은 것을”
- “그들은 촬영에서 나”
고 당신이 생각하는 경우 이 소리는 매우 유치,당신이 맞습니다. 더 이해하기 위해 트랜잭션 분석에 우리의 페이지를 살펴.
하려는 경우 경고를으로 떨어지는 하나 이상의 생각을 함정 개발할 때 당신은 당신의 신념에 대해 상황이기 때문에 그것은 당신을 막을 수 있습에서 행동을 효과적으로 다시 말해서,생각 트랩에서 당신을 막을 수 있는 행동으로 탄력을 부여합니다.
탄력성 향상을 통해 생각
것으로 간주되는 요소의 탄력성,프로세스의 응답하는 상황,그것은 지금에 도움이 될 이야기에 대해 우리가 무엇을 할 수 있을 개발하는 데 도움이 탄력을 부여합니다.
아주 많은 유용한 기술을 포함하여,여기에:
더 많은 정보를 수집
하고 싶은 합리적인 부분에서 당신의 두뇌의 당신의 의사 결정에 대해 상황이다.그렇게하는 가장 좋은 방법 중 하나는 결정을 기반으로 할 더 많은 정보를 적극적으로 수집하는 것입니다. (보다 일반적인 팁과 조언은 의사 결정에 관한 페이지를 참조하십시오).
예
경로의 측면으로 뱀이 보인다고 가정합니다. 당신의 즉각적인 반응은 두려움 일 수 있습니다:
“뱀! 그것은 유독해야합니다! 나는 도망가는 것이 낫다!”
그러나 잠시 멈추고 더 많은 정보를 수집하십시오. 죽은 것일 수도 있습니다. 유독하지 않을 수도 있습니다. 추울 수 있으므로 매우 천천히 움직일 수 있습니다.
당신이 도망 갈 필요가 없을 수도있는 모든 종류의 이유가 있습니다.
더 많은 정보를 수집하는 중요한 측면은 상황에 대한 대안적인 설명을 생각하는 것입니다.
,당신의 두뇌신의 경험을 바탕으로 당신의 믿음이기 때문이라는 것이 현재 당신이 무엇으로 생각하는 가장 명백한 설명이 있습니다.
하지만 정확하지 않을 수 있습니다!
에 대해 생각하고 대안을,그런 그에 대한 현실은,아마도 요구해서는 다른 사람의 질문이나 보고,뭔가를 보장하는 데 도움이됩니다 당신이 적절하게 반응하는 상황이다.
대체 시나리오
우리는 모두 하는 경향이 상상 최악이다.
…하지만 입력할 때 그녀의 사무실을 밝혀,그녀는 당신이 알고 싶다는 그녀가 임신하고 당신은 라인을 통해 그녀의 책임을하는 동안 그녀가 출산 휴가에으로,따른 지불하는 상승합니다.자녀의 교사가 방과 후 빠른 단어를 묻습니다. 당신이 즉각하는 자식은 문제가…
…지만,그들은 단지 하락했고 무릎에서는 점심 시간이다. 아무런 해가 없지만 학교에 알려야합니다.
최악의 상황을 상상하는 것은 재앙이라고도하며 놀랍게도 일반적입니다.
있는 것은 아주 쉬운 방법입니다 그것을 다루는 생성하는 대체 시나리오에서 당신의 머리:
- 상상 최악의 상상력을 폭동을 실행. 무엇이 잘못 될 수 있었습니까? 무슨 일이 일어 났을까요?
- 이제 최상의 결과에 대해 생각해보십시오. 얼마나 좋은 얻을 수 있을까?
- 마지막으로,가장 가능성있는 결과에 대해 생각해보십시오–아마도 둘 사이의 어딘가에 있습니다. 그 일에 어떻게 대응할 것인지 계획을 세우십시오.
더 많은 정보를 수집하고 대체 시나리오를 찾는이 두 가지 전략은 탄력성을 개발하는 데 도움이됩니다.
당신은 당신 주변에서 일어나는 일을 더 잘 알게 될 것이고,당신의 머리 속(인식). 그들은 또한 당신이 도움을 적용하는 합리적인 생각 상황,등반이 어떤 생각정이 있는 떨어진,그리고 이해와 rationalising 의 정서적 반응하는 상황이다.
도달을 통한 탄력성 향상
어떤 사람도 그 자체의 전체 인 섬이 아닙니다. 모든 사람은 한 조각,대륙의 부분의 주요…
John Donne(영국 시인)
부끄러움이 없다에게 이렇게 말했습니다. 우리 모두는 지금 다시 도움이 필요하며,우리 중 많은 사람들이 다른 사람들과 일할 때 훨씬 더 잘 기능합니다.
좋은 부품의 탄력성 때 알고 있고 요청하는 방법에 대한 도움을 받기 위해 다른 사람들,도를 누구와 함께 사람들 우리는 관계의 문제를 해결하기 위해 지원과 함께.
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체력과 건강 개선
탄력성의 최종 요소는 신체적,정신적 건강입니다.
에서 살펴보고 우리는 다른 개인적인 기술로 페이지를 탐구하는 방법에 대한 자세한 당신은 당신의 건강을 향상시킬 수 있는,예를 들어,이해해서 사이의 링크를 다이어트와 스트레스의 중요성을 인식하고 수면과 운동.
더 읽어서 필요한 기술을
는 데 필요한 기술을 가이드 생활을 거라,생활을 윤리적으로.
신의 신체적,정신적 건강을 지키는 것이 중요합니다. 그러나 그것은 충분하지 않습니다. 매슬로우의 유명한 요구 계층 구조는 우리 대부분이 그 이상을 필요로한다고 제안합니다. 우리는 알아야 우리가 살고 있는 우리의 최고’삶’:는 우리가 하고 있는 우리가 할 수있는 모든 리드는’좋은 삶을’우리는 후회하지 않을 것입니다.
우리의 가장 인기있는 콘텐츠 중 일부를 기반으로,이 전자 책은 당신이 그 삶을 사는 데 도움이 될 것입니다. 그것은 자신의’도덕적 나침반’을 개발하는 방법과 함께 잘 사는 개념과’선함’에 대해 설명합니다.
결론
탄력성은 다방면의 능력입니다.