의 전문가는 중요한 부분을 관리하는 관절염이 있습니다. 예를 들어,의사는 할 수 있는지 확인을 복용하는 약물,그리고 물리적 또는 직업적 치료를 찾을 수 있습이 안전하고 효과적인 방법으로 운동하고 수정할 수 있습니다. 그러나 궁극적으로,당신의 관절염을 관리하는 일상적인 일은 당신에게 떨어집니다.
방법 중 하나는 당신이 활성화될 수 있 관리에 관절염을 적용하여 귀하의 일상에 압력을 완화하기 위해 움직임을 향상시킵니다. 다음 기술을 사용하면 뻣뻣함을 피하고 관절의 부담을 덜어 줄 수 있습니다.
계속 움직입니다. 너무 오랫동안 한 위치를 잡지 마십시오. 예를 들어 책상에서 일할 때 15 분마다 일어나서 스트레칭하십시오. 텔레비전을 읽거나 보면서 집에 앉아있는 동안 똑같이하십시오.관절에 가해지는 스트레스를 최소화하십시오. 관절에 여분의 스트레스를 가하는 위치 나 움직임을 피하십시오. 예를 들어,손 관절염이있는 경우 단단한 뚜껑을 여는 것이 어려울 수 있습니다. 한 가지 해결책은 항아리를 천에 놓고 손바닥으로 항아리에 기대어 어깨 동작을 사용하여 뚜껑을 돌리는 것입니다. 더 나은 아직,구매 벽면 장착 병 오프너는 그립 뚜껑을 떠나,양 손으로 사물을 자유롭게 돌 항아리입니다.
당신의 힘을 발견하십시오. 당신의 가장 강한 관절과 근육을 당신의 이점으로 사용하십시오. 손가락과 손목 관절을 보호하려면 팔이나 어깨의 측면으로 열린 무거운 문을 밀어 넣으십시오. 계단의 엉덩이 또는 무릎 스트레스를 줄이려면 더 강한 다리가 올라가고 약한 다리가 내려 가면서 리드하십시오.
미리 계획하십시오. 가능한 한 삶을 단순화하십시오. 불필요한 활동을 제거하십시오(예:다림질이 필요없는 의류를 구입하십시오). 작업 및 저장 영역 구성;자주 사용하는 품목을 쉽게 도달 할 수있는 곳에 보관하십시오. 여러 장소에 중복 된 가정 용품을 보관하십시오;예를 들어 주방과 모든 욕실을 청소 용품으로 재고하십시오.
노동 절약 항목과 적응 보조 장치를 사용하십시오. 부엌에서는 전기 캔 오프너와 믹서를 사용하십시오. 욕실에서 자동 변기 청소기를 사용하고 샤워 또는 욕조에서 스프레이 온 곰팡이 제거제를 사용하여 스크러빙을 줄이십시오. 시장에 나와있는 다른 장치를 사용하면 불필요한 구부러 지거나,몸을 굽히거나,닿지 않도록 할 수 있습니다.
다른 가정 수정을하십시오. 가구에 캐스터를 사용하면 집안 청소를 쉽게 할 수 있습니다. 침대가 적당한 높이에 있는지 확인하여 들어오고 나가기가 쉽습니다. 욕조 또는 샤워에 목욕용 의자를 두는 것은 다리에 관절염이있는 사람들에게 좋은 생각입니다.
도움을 요청하십시오. 당신의 관절염과 그것이 부과하는 한계에 대해 가족과 친구들을 교육하고 그들의 지원을 입대시킴으로써 균형을 이루십시오. 특정 작업에 대한 도움을 요청하십시오.
에 대한 자세한에 대한 진단 및 치료에 관절염,구매활은 물론,관절염 특별한 상태 보고서에서 Harvard 의과대학도 있습니다.
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