体はすべての形とサイズで来るので、Nutrisystemでは、健康的な生活にはまったくフリーサイズのアプローチがないことを理解しています。 多くの場合、減量の旅の間に遊びに来るものの一つは、自分の体の形です。 あなたが体重を増やす傾向がある場所—そしてそれを失うことが最も難しい場所—は間違いなくあなたの体の形に関連しており、無視することはで 認識された形状のうち、ほとんどの人は”リンゴの体”または”梨の体”カテゴリに分類されるようです。 Nutrisystemからの新しい個人化された計画はあなたのために最もよく働く食事の計画を得るように、あなたの個人的なボディ形を考慮に入れる。
リンゴの体の形とそれがあなたの減量の旅のために何を意味するのかを見てみましょう。
あなたの体のタイプはどういう意味ですか？P>
リンゴの形の意味は何ですか？h3>
“リンゴの形”カテゴリに分類される人は、腰よりも広い肩を持っています。 このボディタイプはまた”上の重い”（上でより大きく、底でより小さい）であることと普通関連付けられる。 多くの場合、リンゴボディの人々は薄い手足、大きな腰を持っており、彼らの腹部の周りに体重を運ぶ傾向があります。 リンゴの体が体重を増やすと、通常は中央部の周りにあります。
リンゴの形は、年齢とともに発達したり悪化したりする可能性が高くなります。
リンゴの形をした男性は、一般的に”ビールの腹”を持っているかのように見えると説明されています。”
あなたが生まれている体
もちろん、私たちの体の形は、私たちのライフスタイルだけでなく、影響を受けます。 体の形状はまた、遺伝学によって強く影響されることが示されている。 Nature Geneticsに掲載された研究では、研究者らは、人の体の形、より具体的には、腹部の周りに体重を運ぶ方法は、遺伝子によって決定されることを発見しました。 実際、研究者らは、リンゴ型の人々を洋ナシ型の人々から分離するのに役立つ24の遺伝的変異を発見した、とMedical Xpressは述べています。それでも、研究者はまた、生活習慣が重要な影響を与える可能性があり、遺伝子は私たちの最終的な運命ではないことを認めました。
つまり、バランスの取れた食事や定期的な運動のような健康的な習慣は、体型に関係なく脂肪の蓄積を防ぐのに役立ちます。
あなたのリンゴの形を行使
全体的に、私たちは体のすべての領域に当たるバランスのとれた運動プログラムを信じ しかし、リンゴの形をした人は、彼らのトラブルゾーンに対処する演習に興味があるかもしれません。
リンゴの形のために、それは通常腹およびウエストラインである、従って心臓の沢山と結合される中心集中された練習は助けるかもしれない。 もちろん、あなたの腕や脚は”トラブルスポット”ではないかもしれないにもかかわらず、我々はまだ筋力トレーニングとフルボディワークアウトが値を持 私達が老化すると同時に筋肉を強く保つことは私達のすべてのためにとても重要である。 新しい練習ルーチンを始める前にあなたの医者に常に話して下さい。P>
5ヨガは、より平坦な腹のために動きます
あなたのリンゴの体の形のためのドレッシング
減量は、ある程度、あなたのボディ形と一直線に全面的な出現を常に維持します。 言い換えれば、あなたは脂肪を失い、痩せ、そして最も重要なことに、健康になることができます—しかし、あなたは完全にあなたが生まれた体の形を変
そのため、あなたのボディタイプのために服を着る方法を知り、理解することはあなたのベストを感じるのを助ける貴重な情報である場合もあ
足はしばしばリンゴの形の体の最高の資産の一つであるので、それらを披露！ それらの薄い手足を再生する服を選択してください。 そして通常中間のまわりで重量を得る誰かなら、その区域で過度に堅く合わない衣類を選んで下さい。 腹の周りにシャーリングやルーズフィットされている服は、あなたが最も快適にするかもしれません。
あなたのリンゴの体の形のために食べる
リンゴの形の体のタイプの最大の健康上の懸念は、糖尿病や心臓病のリス そのため、理想的なリンゴ体の形の食事は、洗練された炭水化物とこのタイプの体重増加に寄与する不健康な脂肪を減らすことに焦点を当てていタンパク質はあなたの食事の基礎です。
あなたが選ぶ炭水化物のタイプについてスマートがありなさい、繊維で高い野菜および良質、複雑なcarbsに焦点を合わせる。 制限は、糖と単純な炭水化物を追加しました。 あなたのために最もよく働くかもしれない食料雑貨の付加のための下のリストから点検しなさい:
女性のためのスマートな選択:
- 鶏の胸肉、七面鳥の胸肉およびマグロのような細い蛋白質は、あなたの食事の計画の礎石であるべきである。
- このようなレンズ豆やひよこ豆やキノアのような全粒穀物などのマメ科植物からあなたの炭水化物を取得します。
- あなたは果物にふけるしたい場合は、ラズベリーのような低糖のオプションを選択します。
- ほうれん草、ズッキーニ、カリフラワー、アーティチョークであなたの野菜のサービングを満たします。男性のためのスマートな選択肢：
- あなたの食事のタンパク質部分としてサーモン、カニ、赤身の牛肉を選択してください。 あなたが肉を使わずに行きたいときは、枝豆はあなたのためのもう一つの素晴らしいタンパク質の選択です。
- 白い豆とキノアは繊維が豊富で、あなたの計画に最適な炭水化物です。
- あなたが果物を楽しみたいときは、ブルーベリーとリンゴ（肌をつけたもの）が行く方法です。
- キノコ、トマト、アーティチョークの心とほうれん草のような野菜と繊維にロードします。
もちろん、ファーストフードやその他の不健康なお菓子を取り除くことは、体型に関係なく、誰もを助けるために起こっています。 それはあなたが体重を減らすだけでなく、より長く生きるのを助けることができるだけでなく、健康的なライフスタイルの変化です。
そして、一日の終わりに、それは本当に私たちが最も気にするものです—人々が生活の質と寿命を向上させるライフスタイルの変更を行うのを助 あなたが生まれた体型に関係なく、私たちはそれがあなたに値するものだと信じています。
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