TMGには健康上の利点がありますか？ +副作用

トリメチルグリシン（TMG）、またはベタインは、ホモシステインレベルを低下させる可能性があります。 それは中心の健康および練習の性能を改善するために研究されています。 しかし、それはまた、コレステロール値を増加させることができ、その長期的な安全性は不明である。 この補足の証拠そして可能な副作用の覆いを取るために読んで下さい。TMGとは何ですか？トリメチルグリシン（TMG）は、ビートルートおよび他の植物および動物性食品に見出される化合物である。 それはテンサイで最初に発見されたのでベタインとして最初に知られていました。 しかし、TMGはそれ以来同定されてきた多くのベタインの1つです。

科学者たちは、TMGがストレスから細胞を保護し、メチル基の供給源として作用するかどうかを調査しています。TMGは、ベタイン、グリシンベタイン、ライシン、およびオキシニューリンとしても知られています。 人々は彼らの食事療法でTMGを普通消費します、補足はまた利用できますが。 TMGはまたコリンからボディによって作り出されます。一般に無水ベタインと言われるTMGの補足は医学的用途のためのFDAによって承認されませんでした。

サプリメントは、一般的に固体の臨床研究を欠いています。 規制はそれらの製造基準を設定しますが、安全または効果的であることを保証するものではありません。 補足する前にあなたの医者と話して下さい。

ベタイン塩酸塩（ベタインHCl）は、ベタイン（TMG）と塩酸から作られています。 それは伝えられるところでは胃酸を増加させるサプリメントです。

TMGは多くの主張された健康上の利点を持っています。 いくつかのブランドは、それが肝臓、心臓、腎臓を保護し、物理的なパフォーマンスを向上させることができると主張しています。 しかし、固体データは、これらの主張のほとんどをバックアップするために欠けています。また、ベタインとして知られているTMGは、ビートルートや他のいくつかの食品に見られる化合物です。

作用機序

メチル基を寄付する

体内では、TMGはそのメチル基の1つをホモシステインに寄付することができます。 メチル基は、炭素に結合した3つの水素原子である。 これは理論的にホモシステインのレベルが余りに高くなることを防ぐメチオニンにホモシステインを再び回す。

血液中のホモシステインレベルが高いことは、心臓病の危険因子です。

血液中のホモシステインレベルが高いことは、心臓病 限られた証拠は、TMGの補給と食事摂取がホモシステインレベルを低下させ、心臓を保護する可能性があることを示唆している。

さらに、メチル基を寄付することによって、科学者はTMGがS-アデノシルメチオニンを産生し、その抗酸化作用で酸化ストレスから保護するのに役立

は浸透圧保護剤です

研究者はTMGを浸透圧/浸透圧保護剤と呼び、細胞を水和させ、ストレス回復力を高めることを意味します。 実験室の設定では、それは環境条件が干ばつ、低温および高い塩のレベルのような悪いとき蛋白質および膜を安定させることができます。いくつかの研究は、TMGが細胞がストレスに適応するのを助けることを示唆している。

それは早期のプログラムされた細胞死（apoptosis）から保護するかもしれません。

TMG細胞の水和および保護は、グルコース分解および乳酸生産性を改善する可能性があり、運動中のエネルギー生産を増加させる可能性がある。研究者たちは、TMGが細胞を保護し、その水和（浸透圧）作用によってエネルギー産生を増加させる可能性があると考えています。

一酸化窒素を増加させます

TMG補充は、一酸化窒素の血中レベルを増加させる可能性があります。 一酸化窒素は血管を広げ、短期練習の間に筋肉血の流れを高めます。

筋肉血流の増加は、栄養素の送達および廃棄物の排泄を増加させることによって運動性能を改善することができる。

健康上の利点を意味

1）ホモシステイン尿（高尿ホモシステイン）

ホモシステイン尿は、尿中の高いホモシステインレベルをもたらすメチオニン代謝の遺伝性（遺伝的）障害である。無水ベタインかTMGはdisodersのこのグループを持つ人々の尿のホモシステインを減らすためにFDA公認です。

無水ベタインかTMGはdisodersのこのグループを持つ人々の尿のホモシステインを減らすためにFDA公認です。ある研究によると、いくつかのタイプのホモシスチン尿症では、血液ホモシステインレベルを20％から30％低下させます。

ある研究によると、ホモシスチン尿症の血中ホモシステインレベルを低下させます。

おそらく以下のために有効です：

TMGのオスモライト特性は、化学物質や他の口の刺激物から口を保護することができます。

TMGのオスモライト特性は、口を保護することができます。

Tmgを含む歯磨き粉は、45人の研究（DB-RCT）で口渇の症状を軽減しました。 患者は唇の乾燥が少なく、食事が困難であると報告した。3）高ホモシステイン

高血中ホモシステインレベルは、心臓病の危険因子です。 限られた証拠は、TMG補充が血液中のホモシステインレベルを低下させ、心臓を保護する可能性があることを示唆している。

74の臨床試験のレビューでは、高コリンとTMG摂取量は、低血液炎症マーカーと関連していました。コリンはTMGの前駆体であるため、コリン摂取量の増加はTMGの血中濃度の上昇につながる可能性があります。

コリンはTMGの前駆体であるため、コリン TMGはそれからmitochondrial膜を改善し、酸化圧力および発火から細胞を保護するホモシステインを下げます。

TMGの摂取は心臓発作の発生率と関連していませんが、長期的な消費は心臓病関連の死亡者の減少と関連しています。

TMGの摂取は心臓発作の発生率と関連していません。 追加の研究が必要です。

以下のための証拠が不十分である:

以下の主張された利点は、限られた低品質の臨床研究によってのみサポートされています。

以下のいずれかの用途にTMGを使用することを支持する証拠は不十分である。

以下のいずれかの用途にTMGを使用することを支持するエビデンス

TMGサプリメントを服用する前に医師と話すことを忘れないでください。 TMGは、承認された医療療法の代替として使用すべきではありません。4）運動パフォーマンス

TMGは、ワークアウトサプリメントの一般的な成分です。

研究は、体格を改善するためのTMG補充が運動を伴う場合にのみ役立つ可能性があることを示しています。メタアナリシス（7つのRct）では、2つの研究でパワーと強度の増加が報告されています。

著者らは、その有効性を評価するためには追加の研究が必要であると結論づけた。

アクティブな男性の二つの研究（DB-RCT）では、TMGの補充は、運動中の総繰り返しを増加させました。 増加する強さのほかに、TMGは持久力を改善し、疲労を減らすかもしれません。

5）体組成

23経験豊富な筋力トレーニングを受けた男性の研究（DB-RCT）では、運動トレーニングプログラム（6週間）中の長期TMG補充は体組成を改善しました。 男性は除脂肪量が有意に増加し、体脂肪が減少した。

12人の訓練を受けた男性の研究（RCT）では、運動セッションと一緒にTMG補充はコルチゾールレベルを減少させた。 それはまた筋肉蛋白質の統合と助ける血の成長ホルモンを高めました。 これは彼らの痩せた質量を増加させた。

この利益を確認するためには、大規模で質の高い研究が必要です。

6）糖尿病

TMGの血中濃度は、より良いインスリン感受性と関連している。 より低いTMGのレベルの個人はインシュリン抵抗性があって本当らしいです。

3,000人の研究（RCT）では、TMGレベルが低い人は糖尿病を患っている可能性が高かった。 2年間のライフスタイルの変化の後、より高いTMGレベルは、より低い糖尿病率と関連していた。しかし、これらの研究は、TMGの血中濃度と糖尿病またはインスリン抵抗性との関連性のみを調査した。

しかし、これらの研究は、TMGの血中濃度と糖尿病 ヒトにおけるTMGサプリメントの効果は不明のままである。

マウスでは、TMG補充:

• 耐糖能を向上させます
• グルコースバランスを維持します
• インスリン感受性を向上させます

糖尿病および/またはインスリン抵抗性

7)がん予防

14件の試験のメタアナリシスでは、高いTMGとコリンの消費ががん予防に寄与し、がんを発症するリスクを低下させました。

7)がん予防

14件の試験のメタアナリシスでは、 著者らは、結果を検証するためにはさらなる研究が必要であることを強調した。

1,500人の乳がん患者を対象とした研究では、TMGの食事摂取量が高いほど、がんによる死亡者が少なくなりました。 しかし、それは乳癌を発症するリスクに影響を与えなかった。

大規模な研究が実施されるまで、がん予防に対するTMGの影響は未定のままである。

8）低気分

TMGは、セロトニン、ドーパミン、ノルエピネフリンを産生するのに役立つS-アデノシル-メチオニン（SAMe）を増加させる。 神経伝達物質のバランスは、良好な精神的健康をサポートしています。

抗うつ薬に不十分に反応した45人のうつ病患者では、SAMeとTMGは90日間の従来の治療へのアドオンとして使用され、不安や無力感や無価値感などの症状が改善された。

しかし、上記の研究の一人の著者は、研究されたSAMe+TMGサプリメントの主な処方者であった。 さらなる臨床試験が必要である。

うつラットにおけるTMG投与は、その行動を変化させた。 それは抗鬱剤の効果をもたらすラットの頭脳のセロトニンそしてノルエピネフリンのレベルを高めるのを助けました。 ヒトの研究では、TMG単独の抗うつ薬の可能性は調査されていない。9）認知増強

193人の高齢者の研究（DB-RCT）では、コバラミン補給はTMGの血中濃度を増加させた。 TMGのこの増加は、より良い反応時間、記憶、および脳機能と関連していた。

さらに、TMGレベルの最大の増加を有する参加者は、最大の記憶改善を有していた。しかし、これらの知見は複製されていない。

追加の臨床試験が必要です。10）自閉症の症状

ある理論によると、自閉症スペクトラム障害を持つ子供は異常なメチオニンサイクルを持っています。 メチオニン周期は血管の形成および他の生物的細道と助けます。 異常なメチオニンサイクルは、認知障害を引き起こす可能性があります。 しかし、メチオニン-自閉症理論は論争の的であり、証明されていないままである。

自閉症の子供たちは、サイクルに必要な副産物のレベルが十分に高くなく、酸化ストレスに対しても脆弱であると信じている研究者もいます。

自閉症児では、TMGおよびコリン欠乏症は、低メチオニンおよび同じレベルに寄与し、異常な遺伝子発現を引き起こす可能性がある。

TMGの補給が自閉症児の同じレベルに影響を与えるかどうかは科学者には不明ですが、健康な参加者の研究では、TMGが同じレベルを増加させるこ

フォリン酸とTMGによる経口補給は、自閉症児の小規模な研究でメチオニンサイクルを正常化した。 TMGはまた、酸化的損傷から保護する抗酸化レベルを増加させた。しかし、自閉症に対するTMGの影響に関する情報は不十分である。

TMGが安全で有益であるかどうかを判断するためには、追加の研究が必要です。

11)皮膚刺激

21人の健常者において、TMGは洗剤による皮膚刺激効果を緩和し、アレルギー反応を減少させた。

TMGのオスモライト特性は、皮膚の水分補給を増加させ、皮膚バリアを改善した。 また、メチルの提供者として機能によって、それは洗剤の攻撃から細胞を保護しました。

証拠に欠けている使用しています:

このセクションに記載されているいずれの条件に対してもTMGの使用を支持する臨床的証拠はない。

以下は、さらなる研究の努力を導くべきである既存の動物および細胞ベースの研究の概要です。 しかし、以下に記載されている研究は、健康上の利益を支持するものと解釈すべきではありません。12）抗酸化防御

TMGがメチル基を寄付すると、抗酸化物質であるS-アデノシルメチオニンを産生するのに役立ちます。

TMGはまた、グルタチオン、別の強力な抗酸化物質を増加させます。

ラットでは、TMG前処理はストレスによる酸化的損傷を減少させた。

臨床試験は、この主張された利益を支持するために欠けています。

13）肝臓保護

TMGは、非アルコール性およびアルコール性肝傷害を改善するために研究されているが、既存の証拠は決定的ではない。

肝臓では、TMGはメチオニンを処理してS-アデノシルメチオニンを産生するのに役立ち、炎症を軽減するのに役立ちます。 それはまたレバー細胞死を減らすのを助けることができます。

マウスでは、TMGは肝臓の健康を改善した:

• 肝臓におけるインスリン抵抗性を低下させる
• 肝臓における脂肪蓄積を減少させる
• グルコースと脂肪（脂質）バランスを助けるために肝臓AMPKの活性化を増加させる
• アルコール誘発性炎症やストレスを予防する
• 毒素（クロロホルム、メトトレキサート、LPSなど）から肝臓を保護する
• 胆汁誘発性アポトーシスから肝細胞を保護する

しかし、ヒト試験は、グルコースと脂肪（脂質）バランスを助けるために肝臓AMPKの活性化を増加させる。これらの調査結果をサポートしていません。

55人の非アルコール性脂肪肝疾患患者の研究（RCT）では、TMGは肝臓の脂肪蓄積を減少させなかった。 投与量は非常に高かったにもかかわらず（毎日20gで）、脂肪の蓄積が悪化するのを止めることができ、病気を改善することはできませんでした。SAMe、TMG、およびC型肝炎治療の間の潜在的な相乗効果が研究されています。

29人の非応答者の研究では、半数以上の患者が従来のC型肝炎治療にSAMeおよびTMGを添加したことに反応した。 追加の研究が必要です。14)腎臓への影響腎臓では、TMGの主な役割は、細胞が水和したままであることを確認することです。

14)腎臓への影響

腎臓では、TMGの主な役割は、 細胞圧力の間に、それは細胞機能を変えないで細胞の容積を維持します。

マウスでは、TMG補充は、損傷から腎臓を保護し、高尿酸レベルを低下させました。

さらに、TMG治療は、ccl4誘導毒性からラット腎臓を保護しました。 CCL4は、腎臓細胞死および肝硬変（肝疾患）を引き起こす可能性があります。より多くの研究が必要です。

15）髪の損傷の保護

シャンプーや他のヘア製品は、浸透圧ストレスを介して細胞に害を与えることができます。 TMGは浸透圧細胞であるため、有毛細胞を水和させ、環境損傷から保護することができます。

TMG保護された髪のタンパク質構造を持つシャンプー。しかし、臨床研究は不足しています。

16)骨の健康

ヒトの骨の健康に対するTMGの影響は不明である。科学者たちは現在、ヒト骨細胞のTMGを調査しています。

ＴＭＧは、骨芽細胞の形成を増加させる経路を活性化する可能性がある。 骨芽細胞は、新しい骨形成を増加させる細胞である。

TMGの副作用/陰性

一般的な副作用

一般的な副作用には次のものがあります :

• 興奮
• 過敏症
• 睡眠障害
• 下痢
• 嘔吐
• 吐き気
• 脱毛

適切な安全データが欠けています。 TMG補充の長期的な副作用およびリスクは不明である。

コレステロール値を増加させる

TMGはコレステロール値を増加させる可能性があります。 これは潜在的に心臓の健康上のTMGの利点をキャンセルします。

4つの研究（RCTs）のレビューでは、TMGの補充は健康な個人のLDL（悪い）コレステロールを増加させた。 これらの効果は、2週間の6グラム/日のTMG補充後に存在した。

6グラム以下のTMGの線量はまた肥満の個人のLDLのコレステロールおよびトリグリセリドの血レベル（体脂肪の主要なコンポーネント）を高めるかもしれ

42人の肥満被験者の別の研究（RCT）では、TMGの6グラムの毎日の補充はLDL（bad）と総コレステロールを増加させた。

これを念頭に置いて、大規模な安全性研究が実施されるまで、補充に対して人々に助言します。

その他

体内のTMGの内訳は、トリメチルアミンを作ることができます。 TMGの補足により人の尿および汗は生臭い臭いがすることができます。

制限

TMGに対するヒト試験はほとんど行われていない。 コレステロールやトリグリセリドを増加させる可能性が懸念されています。 追加の臨床試験が実施されるまで、TMGサプリメントは潜在的に危険な製品と見なされるべきです。/p>

自然な源

穀物

• パン
• 小麦胚芽
• 穀物
• パスタ
• ビスケット

肉

• 牛肉
• 鶏肉
• 羊肉
• 魚
• エビ
• 肉
• 肉
• 肉
• 肉
• 肉
• 肉
• 肉
• 肉
• 肉
• 肉
• 肉
• 肉
• 肉
• 肉
• 肉
• 肉
• その他の貝

果物や野菜

• ほうれん草
• ビート
• アボカド
• アスパラガス
• ジャガイモ

tmgを補う

投与量

食品からのtmgの通常の食5-2グラム/日。

臨床試験で使用されるTMGサプリメントの用量は2の範囲であった。一日あたり5-6グラム。 いくつかの研究では、9-12グラム/日の摂取で安全であることが示唆されていますが、より低いTMG用量でも血中脂質が増加しました。 したがって、安全なTMG投与量を確立することはできません。限られたヒトの研究では、血中TMGレベルを上昇させるために2.5g/日のTMGが必要であることが示唆されている。

これは適切な臨床試験によって確認されていません。

遺伝子相互作用

TMGは、骨形成を助ける遺伝子の発現（産生）を増加させる。 ヒト骨細胞では、TMGはRUNX2、OSX、およびSOD2遺伝子発現を増加させた。 これは、骨形成を増加させ、骨細胞ストレスから保護するタンパク質の産生を増加させる。

ユーザーレビュー

• “私は12年間恐ろしい不安/パニック発作とうつ病に苦しんできました。 私はこの製品がうつ病に苦しんでいる人を助けたので、それに打撃を与えることにしたレビューを読みました。 私の驚きと喜びに、この製品はすぐに働きました！”
• “葉酸に添加すると、TMGは高いホモシステインレベルの有害な影響に対して最初の兵器庫の防衛を行います。 おすすめ！”
• “肝臓が重金属のような毒素を排除するのに役立つ主なものとして、今日の事実上すべての成人にとって必要なサプリメントです。”
• “これは私に摂取の数分以内に圧力頭痛を与えました。”
• “残念ながら、私の睡眠の問題に追加されました。”

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