ハムとチーズのサンドイッチを作りたいときは、どのパンを使いますか？ それはおいしい味を除いてゼロ栄養の利点を与え、食糧昏睡状態を引き起こすのを助けることができる退屈な、ふわふわした、白パンであるか。 またはそれはあなたがmultigrain対全ムギのパンの間で多分選ばなければならない状態であなたの冷却装置で貯えられて保つより健康な代わりであるか。
私たちは皆、マルチグレインと全粒小麦は確かにあなたのために優れているパンのオプションのように聞こえることをかなり認識していますが、どちらが他のものよりも勝ちますか？ 言い換えれば、マルチグレイン対全粒小麦のパンをめぐる議論では、あなたと一緒に家に持ち帰るためにあなたの食料品のカートに入れるべきですか？ これを打破するには、最初から始める必要があります（明らかに、開始するのに非常に良い場所です）。 マルチグレインと全粒小麦のパンを区別する唯一の方法は、その基本的な属性を理解することです。
全粒小麦パンとは何ですか？h2>
Jocelyn Hsu
だから、全粒小麦はとにかく何を意味しますか？ 全粒小麦は、全粒小麦の穀物を指し、これは、全粒がまだ胚乳、ふすま、および胚芽を含まなければならず、まだ「精製」または「処理」されていないことを意味する。 これは本質的にあなたが支払うものを得ていることを意味します：100パーセントの全粒小麦パン。
マルチグレインパンとは何ですか？一方、multigrainはまさにそれがどのように聞こえるかです: あなたのパンの塊には複数の穀物があります。 これらの穀物には、小麦、大麦、コーンミール、オート麦、そば、亜麻、およびキビが含まれます。 ただし、倍数は1つのプラス1または12を意味することができます。
それはすべての穀物が全粒穀物であることを意味するものではありません。
一部は精製され、自然な栄養素および繊維の除去することができる。 あなたは穀物が100パーセント全粒穀物であるかどうかを確認するために、ラベルの背面にある成分リストをチェックすることを確認する必要があ
彼らは味が違うのですか？
どちらも、子供が種子や穀物で覆われた外皮を食べるのを阻止するかもしれない”素朴な”味を持っていると言われています。 私はその子供の一人だったことを知っています。 そして、成分に応じて、全粒小麦とマルチグレインは、ベーキング時にレーズンやシナモンを加えると、苦いか甘いかを味わうことができます。 彼らの質感はまた、湿った側に傾くことができます。
どちらが健康的ですか？
プレーンでシンプルな：全粒小麦のパンは、マルチグレインパンよりも健康的です。 ケースは、マルチグレイン対全粒小麦パンの議論に閉じました。 100パーセントの全粒小麦のパンは全粒穀物を持っているので、ビタミンB群、鉄、亜鉛、銅、マンガン、マグネシウムのような栄養素は、あなた自身をPBとJにするために使用するすべてのスライスでそのまま残ります。
全粒小麦を食べて、それによって全粒小麦、パンはまた、脳卒中、糖尿病、心臓病、喘息、および結腸直腸（結腸）癌のリスクを下げるのに役立ちます。 多くはである何、全粒小麦のパンにまた蛋白質、オメガ3の脂肪酸および繊維の優秀な量がある。
multigrainのチャンスを傷つける主なキッカーは、multigrainパンの健康上の利点が使用されている穀物に応じて空気中で本当にアップしているということです。 マルチグレインパンのラベルは、それが100％全粒小麦または100％全粒穀物であることを指定しない限り、それはまだ主に白粉から作られるかもしれません。
代わりに”whole multigrain”ラベル、またはラベルの成分リストの最初に記載されている”whole wheat”または”whole-grain flour”を使用してパンを購入したいとします。
パンを購入するには、”whole multigrain”ラ その後、あなたは明確にしている知っているでしょう。彼らは同じ方法で使用されていますか？
h2>
Jocelyn Hsu
だから、彼らは使用法が大きく異なるのですか？ それは私達が話している全粒小麦のパン対multigrainです! あまりない。
マルチグレインまたは全粒小麦のパンを使用して、上にポーチドエッグとあなたの次のアボカドトーストを作るために、明日の昼食のためにあなたの いっそのこと、すべてのこれらのアイデアをスクラップし、代わりにフレンチトーストを作るために、これらの複雑な炭水化物を使用して、誰が一日のい
だから、マルチグレイン対全粒小麦パン？ ここでのコンテストの多くはありません。 全粒小麦はより健康的な選択ですが、多粒を完全に避ける必要はありません。 ちょうどあなたが購入しているものを知るためにラベルを読んでいることを確認してください。 覚えておいてください：100％全粒小麦または全粒穀物。 そうでなければ、そのパンはあなたと一緒に家に帰っていません。