パーキンソン病（PD）は、動きを制御する脳の領域が悪化する中枢神経系 この神経の悪化は減らされたドーパミンのレベル、調整された動きを制御する頭脳の化学薬品で起因する。
ドーパミンは、以下を含む様々な精神的および身体的機能において主要な役割を果たす:
- 自発的な動き
- 認知
- 気分
- メモリ
- 一般的な行動
パーキンソン病は現在、主な症状は体の震え、遅い動き、硬い手足、記憶の減少、シャッフリング歩行および言語障害であることで、米国だけで約1.5万人を苦しめている。 だから我々は尋ねる必要があります：
パーキンソン病の原因は何ですか、そしてそれをどのように予防するのですか？現在、既知の治療法はなく、ドーパミンのディップの原因が完全には理解されていません; しかし、老化はPDの最も重要な危険因子であり、炎症やストレスが細胞の損傷に寄与していることがわかっています。 そして、私たちは今、攻撃を受けているニューロンの老化と死に対抗する予防措置を理解するために病気について十分に知っています。治療法は知られていないため、症状が発生する前に病気を予防することが重要です。
確かに、現代の外科的処置の最近の進歩のおかげで、PDに関連するより重篤な症状のいくつかを軽減することができるいくつかの安全な手術があ 最も一般的なものは、脳深部刺激であり、パーキンソン病のより深刻な症状のいくつかを止めることができる脳に電極を移植する。
しかし、この記事 私たちが私たちの生活の中で持つことができる薬や手術が少ないほど、より良いものになります。
パーキンソン病を予防する7つの方法
#1：有機（および局所）に行く
農薬や除草剤は、パーキンソン病の原因に大きく関与しています。 研究者は規則的なドーパミンのレベルとのそれらと比較されるパーキンソンの被害者の頭脳の殺虫剤/除草剤のハイレベルを見つけました。 さらに、これらの農薬にさらされている農業労働者は、一般の人々よりもPDの割合が有意に高い。
しかし、有機は一般的に従来よりも安全な賭けですが、農家が合法的に作物に使用できる農薬や除草剤は、その有機ラベルにぶら下がっています。
これは、あなたの食べ物の起源を知ることがこれまで以上に重要である理由ですので、あなたの地元の農家を知り、地域社会が支援する農業プログ
さらに、あなたの二酸化炭素排出量を心配している場合は、これを念頭に置いてください：平均的な食料品は、スーパーマーケットの棚に自分自身を見つ それはあなたがあなたの裏庭や角を曲がったところで見つけることができるものを提供するための多くの燃料です。
#2: 新鮮な、生の野菜を食べる
あなたの野菜を食べるために多くの理由が必要な場合は、これはクリンチャーでなければなりません。 研究によると、主に野菜に含まれるビタミンb葉酸の量の増加は、パーキンソン病のリスクを大幅に減らすことができます。
葉酸の最良の源は、同時に、地球上で最も健康的な食品の一部であり、ブロッコリー、ほうれん草、コラードグリーン、芽キャベツ、アスパラガス、オクラのような暗緑色の野菜–あなたの裏庭で栽培することができます！ このビタミンBは、アボカド、豆類、レンズ豆にも含まれています。#3
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#3: あなたの食事療法にオメガ3脂肪酸を組み込む
パーキンソン病は本質的に炎症性であるため、研究者は病気に対するオメガ3脂肪酸の抗炎症 オメガ3脂肪酸は、細胞の変性および死の予防に強く関与しており、その利点はパーキンソン病の予防をはるかに超えています。
カナダでの2008年の研究では、パーキンソン病の予防におけるオメガ3脂肪の有効性が証明されています。 研究の研究者は、10ヶ月間のマウスオメガ3補給の1つのグループを与え、PDを引き起こす化学物質をそれらに注入する前に、対照としてマウスの1つのグループを維持しました。結果は？
結果は？
結果は？ 対照群はドーパミンレベルの急激な低下を経験したが、オメガ3補給を受けた群はドーパミンレベルの低下を経験せず、パーキンソンの徴候を示さなかった。
オメガ3sは、コレステロールレベルのバランスをとり、免疫力を高め、心血管の健康を高めるという追加の利点を有する。 この脂肪酸の主な供給源は、野生で捕獲された魚（特にサバ、サケ、タラ）、放牧された卵、クルミです。
#4：ビタミンD3
ビタミンDは2つのソースから来ています：
- 日光–コレステロールとビタミンの助けを借りて、ビタミンDは化学的に変化し、血流に吸収されます。
- 動物性脂肪–野生または草を食べた健康な動物から動物性脂肪を食べることは、ビタミンDの最高の供給源です。十分なビタミンDがなければ、あなたの体が適切に機能するために必要なカルシウムやリンの量を吸収することができず、その結果、私たちが年を
研究者は、早期の未治療のパーキンソン病患者の約70％がビタミンDのレベルが低いことを発見しました。
ビタミンDのその他の利点:
- 免疫力を高めるのに役立ちます
- 骨の健康を改善し、骨粗鬆症を予防します
- 体内のミネラル吸収に必要な
- 認知症から保護します
- がんから保護します
- エネルギーと気分を向上させます
#5：緑茶
緑茶の固有の抗酸化特性はよく知られており、このおいしい飲み物の利点は無限であるように見えます:
- 抗炎症
- 栄養密度
- がんのリスクを軽減
- 脂肪を燃やす能力を増加させます
- 脳機能を改善します
複数の研究は、緑茶中の特定の化合物が脳のニューラルネットワーク上の無数の保護的利益を持っていることを示しています。 緑茶はまた既に診断されるそれらのためのパーキンソンの徴候の厳格を減らす病んでいる頭脳組織のドーパミンのレベルを支えるために示されてい
緑茶を買うときは、低品質のブランドのいくつかは、脳機能に変性効果を有することが示されているフッ化物の過剰なレベルを含むように、高品質のブランドを選択することが重要です。
#6：定期的な有酸素運動
肺容量、骨密度、全体的な寿命の増加などの物理的な利点に加えて、運動は脳の健康に明確な影響を与えます。 規則的な有酸素運動はパーキンソンの開発をもたらす炎症性信号に対抗するのを助ける頭脳の発火を減らします。
2011年にイリノイ大学で実施された研究では、適度ではあるが定期的な有酸素運動が私たちの全体的な認知健康をどのように改善できるかを明 この研究に参加した高齢者は、1年の間に週に3日間40分の散歩をしました。 その年だけで、参加者は、記憶と学習に関与する脳の領域である海馬の大きさが2％増加しました。 対照的に、運動がなければ、高齢者は毎年約1〜2％の海馬のサイズの減少を見ることができます。
認知機能と記憶に対するパーキンソンの変性効果を考えると、定期的な運動の重要性は誇張することはできません。
認知機能と記憶に対するパー
#7:Coq10
Coq10は、あなた自身を含むほとんどの動物の体に見られる補酵素です。 あなたの細胞は酸化防止剤として作用し、遊離基によって与えられる損害からそれらの同じ細胞を保護するより多くの細胞の成長および維持のた
Coq10の欠乏は、アルツハイマー病やパーキンソン病のような加齢に関連する神経変性状態に寄与することが示されており、PD患者は、血小板、血漿、脳の重要な領域において、この重要な補酵素のレベルが低いことが示されている。 さまざまな研究により、Coq10補給がパーキンソン病の進行性悪化を遅らせ、ドーパミンの損失を防ぐことができることが実証されています。
コエンザイムQ10は、肝臓、腎臓、心臓などの内臓肉だけでなく、草を与えた牛肉や野生の魚にも豊富に含まれています。 ほうれん草、ブロッコリー、カリフラワーなどのいくつかの野菜には、コエンザイムQ10が含まれていますが、臓器肉に見られる量に近いものはありません。
コエンザイムの吸収を可能にするために、コエンザイムQ10は健康な脂肪と一緒に消費されなければならず、健康な脂肪が多い内臓肉の消費は非常に簡単ではありません。 また、栄養補助食品として消費することもできます。要約すると、あなたのストレスを減らす
私たちの長期的な健康のためにできる最も重要なことは、身体と認知の両方で、私たちの体のストレスを 物理的、感情的、化学的なすべてのストレスは、体全体に炎症や長期的な損傷を引き起こします。あなたはパーキンソンの予防技術や症状を緩和する方法を求めているかどうか、上記の食事や生活習慣の実践のいずれかが長期的な健康上の利点を 緑茶を飲むこと、有機性、ローカル野菜を食べること、および規則的な有酸素運動はすべてかなり圧力によってできている長期累積損傷を減らす。
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