これらの3成分バナナブレッドバーは、オートミール、バナナ、ピーナッツバターで作られた迅速かつ簡単 卵なし、バターなし、小麦粉なしで作られたこれらの厚くて歯ごたえのあるバーは、作るのに12分かかります！
私は手にいくつかの余分な熟れたバナナで自分自身を見つけたとき、私はバナナパンを作らなければならないことを知っていました。朝食バー。
厚く、柔らかく歯ごたえのあるバナナのパンバーバナナの味をロードし、チョコレートチップを振りかけ、これらのバーは、健康的な朝食に最適です！
3つのシンプルな成分で作られたこれらの自然グルテンフリーとビーガンバーは、準備して作るのに数分かかります。 また、テスト済みのオート麦フリーと古オプションが付属しています！
バナナブレッドバー必要なのは3つ（または4つ）だけです。
あなたが必要なのは3つだけです（または4つ！）の基本的な成分は、これらのバナナブレッドのバーを作るために！
ロールオート
認定グルテンフリーロールオートを使用して、レシピがグルテンフリーであることを確認します。 私はより厚く、chewier質をもたらすので速くか即刻のオートムギに対して転がされたオートムギを使用することを好む。
オート麦を含まないようにするには、キノアフレークを使用することができます。 あなたのバナナは、あなたの朝食バーが甘くなります。
バナナ
あなたのバナナは、ライパーです。 あなたは、任意の追加の砂糖の必要はありませんように間違いなく、超熟したバナナを使用してみてください！
ピーナッツバター
ピーナッツバターを追加すると、これらの小麦粉のないバーにバナナとのペアリングと一緒に、豊かで退廃的な味を与えます。
ピーナッツフリーを維持するには、アーモンドバターやカシューバターの代わりにすることができます。
ナッツフリーを維持するには、ヒマワリの種のバター、wowバターまたは滑らかなtahiniを使用します。
チョコレートチップ
オプションですが、強くお勧めします！ 私はノッチをそれを取るために、ミニチョコレートチップとチョコレートチャンクの両方のミックスを使用しています！
バナナのパンバーを作る方法
- 大きなミキシングボウルに、チョコレートチップを除いて、すべてのあなたの成分を組み合わせます。 バナナ、オート麦およびピーナッツバターが十分に組み込まれるまで、一緒に混合しなさい。
- ゴムスパチュラを使用して、あなたのチョコレートチップを折り畳んで、バーのトップにいくつかを予約してください。
- バナナのパンバーバッターを正方形の鍋に移します。 チョコレートチップでトップと12-15分間焼く（あなたが好むものの質感に応じて-以下を参照してください）、またはエッジが少し金色の茶色になるまで。
- オーブンから取り出し、スライスする前にバーを鍋の中で完全に冷却させます。
バナナブレッドバーの楽しみ方
厚くて歯ごたえがありしっかりしたバナナブレッドバーを楽しむ人のために…
以下の指示に従 縁は中央よりもわずかに金色の茶色になりますが、一度冷却されると美しく固まってしまいます。 私は心のこもったスナックや朝食をしたいとき、私はこの方法を好む-それはいくつかのカシューバター、ピーナッツバターやココナッツバターの霧雨をトッピング
ねばねばした、しっとりと柔らかいバナナパンバーを好む人のために…
以下の手順に従ってくださいが、余分な中型のバナナを追加し、および/また ダブル調理時間の途中でバーをチェックし、一度軽く中央に調理を削除します。 一度冷却されると、彼らはしっかりしますが、中央で信じられないほどグーイーであり続けます！ 少し温めるとおいしいですし、オプションのチョコレートがバーに溶けます。
バナナブレッドバーを格納する方法
バナナブレッドバーは、室温で保存する必要があります。 棒を密封された容器でまたはラップで覆われる版で保って下さい。
バナナバーは冷凍庫にも適しており、冷凍庫に保管することができます。 バーを羊皮紙に包んで、ジップロック式の袋または浅い容器に入れます。
冷凍庫からバナナバーを楽しむには、室温で解凍してください。
バナナブレッドバー古フレンドリーを作る方法
自然にビーガンとグルテンフリー、あなたはアーモンドの食事のためにオート麦を下塗りすることに
バーははるかに柔らかくなりますが、それでも、素晴らしい味！
より健康的な朝食のレシピ
- スティッキーシナモンロール焼きオートミール
- ビーガン朝食ベーク
- ストロベリークランブル朝食クッキー
- ケト一晩オートミール
健康3成分小麦粉のないバナナブレッドバー
Ingredients
- 4 cups gluten free rolled oats
- 6-7 bananas approximately 2 cups
- 1 cup peanut butter can sub for any nut or seed butter of choice
- 1/4 cup chocolate chips of choice Optional
For the paleo option
- 2 1/2 cups almond meal
- 4 bananas mashed
- 1/2 cup almond butter
- 選択オプションの1/4カップチョコレートチップ
命令
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オーブンを180C/350Fに予熱し、羊皮紙で8×8インチ
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大きなミキシングボウルで、すべての材料を組み合わせてよく混ぜる。 半分のあなたのチョコレートチップを介して折ります。
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油を塗ったベーキングトレイに打者を注ぎ、均等に押し下げます。 余分なチョコレートチップでトップと15-20分間焼く、または中央に外側と会社に黄金になるまで。
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オーブンから削除し、バーにスライスする前に完全に冷却することができます。
注意事項
Nutrition
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