世界的に有名なトレーナー Hany Rambodによって作成されたFST-7は、これまでに作成された最も成功した体格変換システムの一つです。 それは繰り返し国内、国際、オリンピアのタイトルを獲得しているプロのエリートにアマチュアから世界最高の体格で証明されています。 疑いもなく、それは劇的な結果を作成します。
Fstは筋膜の伸張の訓練を意味し、7はターゲット身体部分のための最終的な練習として通常行われる七つのセットを示します。 しかし、”セブンズ”は単なるポンプセット以上のものです。 それらは最高のホルモン性の応答および筋肉肥大を引き出すように設計されている完全なシステムの1つの細部です。 骨格筋が筋繊維の完全性を損なう重要な張力を経験するとき、アクチンおよびミオシンのような収縮蛋白質の増加を引き起こすことができます。 収縮性蛋白質の増加は強さおよび多くの利益をもたらす筋肉の横断面区域をそれから増加します。
さらに、fst-7訓練からの乳酸塩などの代謝要求および代謝産物の増加は、同化ホルモンの産生の増加をもたらす可能性がある。 これは他の多くの訓練システムからFST-7を分けるものがである。 本質的には、より大きな筋肉は、より大きな負荷を移動させることを可能にするより大きな強度の可能性をもたらす。 筋肉が高度に刺激されると、これはさらに肥大を引き起こす可能性があります。 これは適切な食事療法、補足および回復がfst-7プログラミングが完全に約あるもののために許可されるとき特に本当である。FST-7を初めて使用する場合は、バランスと補助的な筋肉の使用が必要なため、複合リフトを「7セット」として使用することを控える必要があります。
これはターゲット筋肉を離れて焦点を取ることができます。 彼らはまた、運動の偏心部分を制御するあなたの能力を制限することができます。 運動のこの偏心した段階は、筋肉肥大を最適化するために不可欠です。 制御された偏心運動は、fst-7の成功の重要な要素である遅い単収縮筋線維上の速い単収縮を募集することが示されている。
このキーファクタは肥大のための高められた容量を作成する張力の多量を管理するために筋肉モーター単位を強制します。
このキーファクタは肥大のための高められた容量を作成する。 マシンとケーブルは良いアイデアであり、バーベルカールやスカルクラッシャーなどの無料の
ウェイトもこの”セブンセット”に適しています。”その筋肉グループのための試しの終わりにあなたの”7セット”を行って下さい。 刺激とポンプは狂っていますが、FST-7はそこで止まりません。p>
目標は、多くのビタミン、ミネラル、アミノ酸、血液、酸素などをもたらすことです。 筋肉に最高筋肉成長を励ますのを助けるようにそれを囲む筋膜を伸ばせば。 これは栄養物および補足が体格加速のための重大な要因になるところである。 次に、筋膜は、筋肉がそうする余地があるだけで成長するため、筋肉の成長を達成するための制限要因です。 この訓練システムは筋膜の伸張で目標とされ筋肉成長のためのより多くの部屋を許可する。
このトレーニング原則の新しいユーザーには、”セブンセット”を最後の練習に制限することをお勧めします。 これは失敗に筋肉を取る前に最初の少数の練習のために重い持ち上げることを可能にする。 衝撃を与え、更に筋膜を伸ばし、筋肉成長を高めるのに利用することができる”前部ローディングを含む上級ユーザーのための他の多くの変化が、”ある。
FST-7は軽く取られることを意図されておらず、深刻なトレーニングプログラムです。 世界最高の体格とボディービルの選手の多くは、それが提供する急速な結果のためにこのプログラムを利用しています。 しかし、このプログラムは、あなたが今まで経験した他のワークアウトプログラムとは異なり、あなたをプッシュするように設計されています。 あなたは痛いでしょう。 あなたは自分の限界に連れて行かれます。 それはあなたの解決をテストします。 最も重要なのは、それはあなたの遺伝的可能性を最大化し、あなたのDNAに配線されているすべての障壁を破るためにあなたのコミットメントをテス あなたはエッジを体験します。 質問は次のとおりである:多くのためにもどって来るか。
FST-7を含む運動または運動プログラムを開始する前に医師に相談してください。 任意の運動活動を行うときは、怪我の危険性があります。 あなたが引き受ける練習およびあなたが使用する装置のための適切な形態、技術および準備を健康、よく知られているべきである。 運動に従事するときは、常に安全な技術と保護具を使用してください。 あなたが実行しようとする演習のための適切で安全な技術や機器に慣れていない場合は、それらを実行する前にアドバイスや支援を求めてくださ あなたが健康状態が悪い、または障害がある場合は、医師または医療提供者の意見を求め、資格のある監督の下でのみ運動してください。 軽い頭痛、めまい、息切れ、または不快感を経験した場合は、運動を中止し、医師または他の医療提供者に相談してください。p>