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Finola Rodriguez、APIFM健康教育者

UCアーバインを卒業したばかりで、私は南LAの11人の中学生のための学術介入主義者になるためにAmericorpsによって募集されました。 私はささやかな隔週支給で生き残るだろう知って、私は最終的に私が提供していたコミュニティが同様の毎月の収入を得ていた食品アクセスのレベ 私は医療専門家ではありませんので、次のことをしてくださいし、提案や推奨事項としてヒントをしないでください！ 楽しんで あなたが持っているフードスタンプの種類を知っていますか。

あなたが持っているフードスタンプの種類を知っています。EBT SNAPとEBT cashの二つの種類があります。 一度Americorpsとのサービスの私の長い10時間の日の後、私は”EBTを受け入れる”と読む旗が付いているローカルWendyを見た。 つまり、カードを使用して食料品店から部屋の温度や冷たい食べ物や飲み物を購入することしかできませんでした。 すぐに熱い鶏、ハンバーガー、フライドポテトおよびコーヒーを買うのに私のフードスタンプを使用する私の計画は下水管の下で行った。 それにもかかわらず、それは私の料理能力に挑戦し、ドライブスルーの食事のために解決し、将来のために私の栄養をよりよく計画する絶好の機会でした。

事前にパッケージ化された食事に毎月のフードスタンプのほとんどを使用しようとしないでください。すでに作られたサラダ、ラップ、スープ、スナックを購入するのと同じくらい魅力的です（私は罪を犯しています）、それはあなたが思うほど持続可能ではあ それらは一週間ではなく、あなたに一つの食事を持続させるために作られました。 パッケージ化されたランチを週に最大1-2に制限してみてください。 あなた自身の原料を買い、来る日のための少なくとも3部分を作るために週の一日を捧げている間それらの好みの食事のいくつかをまねるとき大いにより高い収穫を得る。 それはよりコスト効率が高いだけでなく、あなたが料理に時間を捧げることができるとき、それは楽しいことが判明しました。

あなたのライフスタイルを考慮してください。あなたの次の食事を計画するとき、あなた自身にもっと思いやりを持ってください。

あなたの次の食事を計画するとき、あなた自身に 次の流行の食事に包まれるのがとても簡単で、新鮮な/有機的なものとして食べる圧力がある文化では、貯蔵寿命と誰を提供しているのかを考慮する必 私は以前に新鮮な食材を買い過ぎたので、時々私はフラッシュ冷凍果物や野菜を購入しなければなりませんでした。 私が私の滋養物について余りに意欲的になったときに、私の目は食料雑貨品店で余りに大きくなる。 これは残念なことに、無駄な利益、臭い冷蔵庫、外での食事に費やされる余分なお金、そして空腹の腹につながりました。 “最低の無駄”の調理法の研究をオンラインでし、まだあなたの毎日の栄養素を得ている間あなたの食事および時間をいかに最大限に活用できるか見 私はスープを作るために私の残りの野菜をたくさん使用したり、時には朝食のためのスムージーを作るために果物や野菜を凍結します。

食料品をいつ、どこで購入するかを過度に複雑にしないでください。

単純な方が良いです。 私が最初にアルハンブラ宮殿に移動したとき、それは私の周りにあった店、その開閉時間、そしてあまり忙しい時間が行くことだったときを見つけるた 同じくらい私は私のルームメイトとホールフーズに行きたかったとして、私はまた、私は私の口座に非常に限られた資金を持っていた心に留めておかなければならなかったと私は新鮮な押されたジュースと事前に作られた寿司24/7を買う余裕ができませんでした。 それは言われて、私はあなたのローカル99セントの店、より少しのための食糧、および99牧場で現実的な、新鮮な果物と野菜がある場合もある米国に移住したときに利用した彼らの練習の私の家族のメンバーからの助言を追求することを楽しみました。 また、食料品店で特別なクーポンやお得な情報を備えたカタログを探し、季節の果物や野菜（彼らは最も安価になります）を考慮し、毎週自分のために将来の食事を作るために時間を捧げることも役立ちます。 あなたの健康はそれだけの価値があります。

あなたのカードが持っている有効期限とアプリケーションの日付を理解するのに時間がかかります。

給付のステータスと再申請の時期に関する手紙がメールに届きます。 彼らは6ヶ月ごとに文書を更新する必要があるので、非常に時間厳守してください。 だから、約5ヶ月後に、あなたはそうする方法についての指示を得るだけでなく、あなたが彼らの手順に屈しない場合は、あなたの利点がキャンセルされます日付を取得します。 幸いにも彼らはあなたのソーシャルワーカーの数を持っているし、彼らはあなたが提出する必要があるすべての文書を一覧表示します。 スマートフォンをお持ちの場合は、提出プロセスを容易にするために無料のスキャンアプリをダウンロー 私は彼らが必要とした文書（すなわち、毎月の家賃の金額、収入の文書、光熱費など）の写真を撮るだろう。). 混乱している場合は、数日ごとにステータスを確認したり、オンラインで確認したりするために電話をかけてください。 最後の分を待ってはいけません！

あなたのフードスタンプが毎月の最初に補充すると仮定してはいけない。私は毎月の金額を時期尚早に過ごし、月の最初に地元のRalphsにwaltzed。 私は私のEBTカードをスライドさせ、バランスがなかったことを知りました。 私はチェックアウトでとても恥ずかしかったし、私の食料品の支払いに私のデビットカードを取り出した。 より多くの研究をした後、私は私のカードの最後の番号が彼らが補充されたスタンプの日付であることを知りました。 あなたのカードの最後の番号が6と言う場合たとえば、あなたはその月の6日にあなたの毎月の給付額を取得します。 私はフードスタンプで私の年の間に学んだ他の多くのことがあると確信していますが、私はあなたに何かを残すつもりだった場合…..

思考を閉じる…

私はフードスタンプで私の年の間に学んだことは他にもたくさんありますが、私は何かを残すつもりだった場合….. それは他の誰とあなたの食べ物の旅を比較しないことです！ 私達はすべて援助を時々必要とし、CalFreshを持っていることはあなたの特定の生活様式のための適切な予算編成、養うこと、およびタイミングを学ぶ機会とし あなたはそれが必要とする栄養素をあなたの体に供給することによって自分自身を愛することが許されています。 あなたの体が特定の食品にどのように反応するかに耳を傾け、私たちはすべて異なる文化、背景、人生の段階、体の種類から来ていることに注意してく

編集9/2019：一部の参加者の場合、EBTを取得する日は、カード番号ではなくケース番号の最後の番号からのものです。 また、ホームレスや障害者でない場合は、レストランの食事プログラムの品質はありません（ホームレスの人にはストーブや冷蔵庫がないので、準備ができて あなたのコメントと修正のためにあなたXtinaに感謝！ 私たちはあなたが私たちとあなたの知識を共有することに感謝します。